ग्लूटेन-मुक्त भारतीय मिष्टान्न साठी 10 पाककृती

ग्लूटेन असहिष्णुता असणा .्यांना त्यांच्या आवडत्या वागणुकीचा विसर पडू नये. ग्लूटेन-मुक्त भारतीय मिष्टान्न साठी येथे 10 पाककृती आहेत.

ग्लूटेन-मुक्त भारतीय मिष्टान्नांसाठी 10 पाककृती एफ

हा एक उत्तम ग्लूटेन-मुक्त पर्याय आहे

ग्लूटेन-मुक्त मिष्टान्न अलिकडच्या वर्षांत अधिक लोकप्रिय झाले आहे ज्यांना त्यांच्या आहारातून ग्लूटेन कापण्याची इच्छा आहे.

ग्लूटेन गहू, बार्ली आणि राईमध्ये आढळतात. सेलिआक रोगासारख्या परिस्थितीत ग्लूटेन पूर्णपणे टाळणे आवश्यक आहे कारण यामुळे आतडे खराब होऊ शकते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होऊ शकतो.

तथापि, या रोगाशिवाय बरेच लोक 'ग्लूटेन-मुक्त आहार' घेतात. हे गोंधळात टाकणारे असू शकते कारण वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हा आहार नाही. त्याऐवजी, हा खाण्याचा एक प्रकार आहे जो आपल्या आतड्यांना बरे करण्यास मदत करतो, अशा प्रकारे आपल्या आहारामध्ये आवश्यक असलेल्या सर्व आवश्यक पोषक द्रव्यांना शोषून घ्या.

बर्‍याच मिष्टान्नांमध्ये ग्लूटेन असते जे करू शकतात मर्यादा एक मधुर जेवणानंतर त्यांचे पॅलेट स्वच्छ करण्यासाठी काय निवडले जाते. लोक बर्‍याचदा असा विचार करतात की मिष्टान्न केवळ त्यामध्ये ग्लूटेन असेल तर ते समाधानदायक आणि पूर्ण होऊ शकतात.

तथापि, योग्यरित्या बनवताना, ग्लूटेन-मुक्त मिष्टान्न पोषण करण्याचा उत्कृष्ट स्रोत असू शकतो आणि एकाच वेळी मधुर असू शकतो.

येथे 10 रेसिपी आहेत ज्या ग्लूटेन-मुक्त आहेत जे चव वर तडजोड करीत नाहीत.

ज्वार चॉकलेट केक

ग्लूटेन-फ्री भारतीय मिठाईसाठी 10 पाककृती - चॉक केक

कोण चांगला चॉकलेटचा आनंद घेत नाही केक?

ज्वारीचा केक ज्वारीपासून बनविला जातो, याला उत्तम बाजरी म्हणूनही ओळखले जाते. त्यात संपूर्ण धान्य चांगुलपणा आहे आणि केक सारख्या वस्तू तयार करण्यासाठी धान्य स्वतःच पीठात पीक घेतलेले आहे. रोटी आणि अधिक.

गव्हाची allerलर्जी, सेलीएक किंवा ग्लूटेन असहिष्णुता असणा for्यांसाठी ही केक पाककृती योग्य आहे.

क्लासिक चॉकलेट केकसाठी हा एक ग्लूटेन-मुक्त पर्याय आहे.

या ज्वारीच्या पीठाच्या आवृत्तीसह, ते समाधानकारक आणि चवपूर्ण दोन्ही आहेत - कोणालाही फरक कळणार नाही!

साहित्य

  • 1 कप ज्वारी (ग्रेट बाजरी) पीठ
  • 4 टेस्पून कोको पावडर
  • ½ कप दूध
  • Fresh कप ताजे दही
  • 1 टीस्पून बेकिंग पावडर
  • 1 कप आयसिंग साखर
  • एक्सएनयूएमएक्स टीस्पून बेकिंग पावडर
  • एक्सएनयूएमएक्स टेस्पून बटर
  • ½ टिस्पून व्हॅनिला सार

पद्धत

  1. ज्वारीचे पीठ, कोको पावडर आणि बेकिंग पावडर एकत्र करून बाजूला ठेवा.
  2. लोणी वितळवून घ्या आणि एका वेगळ्या वाडग्यात दही, दूध, आयसिंग साखर आणि व्हॅनिला सारांसह एकत्र करा. झटकून टाका.
  3. दोन्ही भांड्या एकत्र करा आणि दोन चमचे पाण्याने दुमडणे. पिठात द्रव सारखी सुसंगतता येईपर्यंत दुमडणे (ते स्पॅटुला सोडण्यास सक्षम असावे).
  4. कातडीवर लोणी आणि हलके धूळ ज्वारीचे पीठ घाला.
  5. ओव्हन 180 डिग्री सेल्सियस पर्यंत गरम करावे. केकची पीठ कथीलमध्ये घाला आणि समान रीतीने पसरवा.
  6. केकची वसंत .तू तयार होईपर्यंत ओव्हनमध्ये एका तासासाठी बेक करावे.
  7. आपल्या टॉपिंगच्या निवडीसह सजवा.

बेसन लाडू

ग्लूटेन-फ्री भारतीय मिठाईसाठी 10 रेसिपी - लाडू

प्रत्येकाला लाडूचा गोड आनंद आवडतो. परंतु आपणास माहित आहे काय की ग्लूटेन-मुक्त मिष्टान्न तयार करण्यासाठी पीठाचा प्राथमिक घटक बदलला जाऊ शकतो?

लाडू एक लोकप्रिय गोलाकार आकाराचे भारतीय गोड आहे जे पारंपारिकपणे पीठ, चरबी आणि साखरपासून बनवले जाते.

ताजे, पौष्टिक चवसाठी आपल्या नेहमीचे पीठ बेसनच्या पीठासाठी (सामान्यत: चणा किंवा मसूरपासून बनवलेले) ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

थोड्या तयारीची आवश्यकता असल्यास, ही रेसिपी वेळेत मारली जाऊ शकते.

साहित्य

  • १ किलो बेसन पीठ (ग्लूटेन-मुक्त - वैकल्पिकरित्या, चन्ना डाळसह स्वतःचे बेसन पीसून घ्या)
  • 1 किलो कॅस्टर साखर
  • T चमचे तूप
  • १ चमचा वेलची पूड
  • काही केशर किडे

पद्धत

  1. कढईत तूप आणि बेसन पीठ घाला आणि वेलची पूड घाला आणि मंद आचेवर शिजू द्या.
  2. ते फिकट गुलाबी तपकिरी रंग येईपर्यंत ढवळत रहा. केशर पेंढा घाला.
  3. आचेवरून काढा आणि केस्टर साखर घाला. स्पर्श करण्यास पुरेसे थंड झाल्यावर द्रुतगतीने नीट ढवळून घ्यावे आणि गोळे तयार करण्यास सुरवात करा.
  4. तूप असलेल्या एका सपाट डिशमध्ये गोळे ठेवा. हे थंड होऊ द्या आणि आपण सर्व्ह करण्यास तयार आहात!

रसगुल्ला

ग्लूटेन-मुक्त भारतीय मिष्टान्नांसाठी 10 पाककृती - रसगुल्ला

हे मऊ आणि स्पंजयुक्त दुधावर आधारित मिष्टान्न साखरेच्या पाकात भिजलेले आहे आणि पूर्णपणे व्यसन आहे.

पारंपारिकरित्या पीठाने बनवलेले, ही आवृत्ती पीठाशिवाय अधिक नाजूक असू शकते म्हणून गोलाकार आकार बरा करताना काळजी घ्या.

जरी आश्चर्यकारकपणे मऊ असले तरी, जड जेवणानंतर ही परिपूर्ण साखरयुक्त पदार्थ आहे.

साहित्य

  • 1 लिटर दूध
  • 3-4 चमचे लिंबाचा रस
  • एक्सएनयूएमएक्स कप साखर
  • पाणी
  • गुलाबाच्या पाण्याचे काही थेंब
  • Sp टीस्पून वेलची पूड
  • केशर पेंढा

पद्धत

  1. दुध उकळवा आणि त्यात लिंबाचा रस घालून बारीक करा. ढवळत असताना उकळी येऊ द्या. मलमलच्या कपड्यात ठेवा आणि त्याला लटकवा. सर्व दह्यातील पाणी काढून टाकल्याशिवाय स्तब्ध रहा.
  2. ते उबदार असतानाही सपाट डिशमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत घासून घ्या, सर्व पाणी काढून टाका.
  3. लहान गोळे बनवून बाजूला ठेवा.
  4. घट्ट झाकण असलेल्या भांड्यात साखर सिरप बनवा. पाणी ते साखर प्रमाण 2: 1 असावे. शिजवण्याच्या वेळेसाठी झाकण ठेवा. ते सिरपच्या सुसंगततेने शिजवले पाहिजे. त्यात गुलाब पाणी आणि वेलची पावडर घाला.
  5. सरबतचे झाकण द्रुतपणे उघडा आणि त्यात रसगुल्लाचे सर्व गोळे ठेवा.
  6. 15 मिनिटांसाठी ते आगीवर सोडा आणि मग गॅस बंद करा. झाकण नेहमीच बंद ठेवा.
  7. सर्व्ह करण्यापूर्वी दोन तास थंड होऊ द्या आणि थंड होण्यास फ्रीजमध्ये ठेवा.

गाजर हलवा क्षुल्लक

ग्लूटेन-मुक्त भारतीय मिष्टान्नांसाठी 10 पाककृती - गाजर

आम्ही सर्व गाजर ऐकले आहे हलवा कॅरमेलिझर गाजर, नट वेलची आणि उकळत्या मसाल्यांच्या गोड सुगंधाने. गाजरच्या हलव्याची चव एका ओलसर गाजरानं भारतीय मसाल्यांनी चुरा होण्यासारखी आहे.

या रेसिपीद्वारे आम्ही हे पारंपारिक भारतीय मिष्टान्न घेऊ आणि त्यास आधुनिक कुंडीने उन्नत करू शकू ज्यामुळे आपले कुटुंब आणि मित्र अधिक हवे असतील.

भाजलेले शेंगदाणे, दूध आणि साखर सह, ही कृती शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त आणि सोया-मुक्त आहे, यामुळे आपल्याला उबदार आणि उबदार वाटेल.

साहित्य

  • 2 टिस्पून केशर तेल
  • 3 टीस्पून काजू, चिरलेला
  • २ चमचे मनुका
  • २ चमचे पिस्ता, चिरलेला
  • 2½ कप गाजर, किसलेले
  • ¼ कप खडबडीत ग्राउंड काजू
  • १½ कप काजू दूध
  • ¼ कप नारळ साखर
  • T चमचे शाकाहारी लोणी
  • मीठ
  • 1 टीस्पून ग्राउंड दालचिनी
  • Sp टीस्पून ग्राउंड जायफळ
  • ¼ टीस्पून वेलची पूड
  • 2 केशर किडे
  • 1 कप व्हेगन मलई चीज
  • 1 कप आयसिंग साखर
  • 1 वेनिला पॉड (विभाजित आणि बियाणे स्क्रॅप)
  • 1 कप नारळ मलई
  • १ कप ग्राउंड पिस्ता

पद्धत

  1. मध्यम आचेवर मोठ्या प्रमाणात स्किलेटमध्ये तेल गरम करा.
  2. चिरलेली काजू घाला आणि दोन मिनिटे हलके सोनेरी होईपर्यंत शिजवा. मनुका आणि पिस्ता घाला आणि बेदाणे घालावेतपर्यंत शिजवा.
  3. किसलेले गाजर स्किलेटमध्ये घाला आणि 15 मिनिटे शिजवा.
  4. काजूचे दूध घालून चांगले मिक्स करावे. गॅस कमी करा आणि 15-20 मिनिटे शिजवा.
  5. नारळ साखर, व्हेगन लोणी, मीठ, दालचिनी, जायफळ, वेलची आणि केशर मिक्स करावे.
  6. काजूचे दूध जवळजवळ शोषल्याशिवाय अधूनमधून ढवळत आणखी 20 ते 30 मिनिटे शिजवा.
  7. एका मोठ्या वाडग्यात, क्रीमयुक्त होईपर्यंत व्हेगन क्रिम चीज, आयसिंग शुगर आणि व्हॅनिला मिक्स करावे. बाजूला ठेव.
  8. दुसर्या मोठ्या वाडग्यात, नारळ क्रीम चाबुक करा आणि व्हेगन क्रीम चीज घाला. वापरण्यापूर्वी कमीतकमी 30 मिनिटे थंडी घाला कारण ती थोडीशी स्थिर होईल.
  9. मोठ्या भांड्यात गाजर मिश्रण घाला आणि खाली दाबा. मलई चीज आणि नारळ क्रीम सह शीर्ष. पिस्ता घालून सर्व्ह करा.

ज्वारी केळी पानीियार (भारतीय वाफवलेले ब्रेड)

ग्लूटेन-फ्री भारतीय मिठाईसाठी 10 पाककृती - ब्रेड

बरीच देश ब्रेडला रिकामा समजतात, तथापि, ही विशिष्ट भारतीय डिश उलट आहे.

पनीरम, केळी आणि वेलची यासारख्या गोड आणि नटदार चवदार असतात.

प्रथिने आणि कॅल्शियम जास्त प्रमाणात, ही ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड भरत आहे आणि आपल्या सर्व अतिथींसाठी निश्चितच एक नाश्ता आहे.

साहित्य

  • S कप ज्वारी
  • T चमचे तांदळाचे पीठ
  • ¾ कप गूळ, किसलेले
  • 1 मध्यम आकाराचे केळी, मॅश केलेले
  • १ चमचा वेलची पूड
  • 1 टीस्पून बेकिंग पावडर

पद्धत

  1. ज्वारी धुवून रात्रभर भिजवा.
  2. सुमारे तीन चमचे पाणी घालून, गुळगुळीत पेस्ट होईपर्यंत पाणी काढून टाका आणि मिश्रण घाला. मिक्सिंग वाडग्यात स्थानांतरित करा.
  3. तांदळाचे पीठ, बेकिंग पावडर, किसलेले गूळ, वेलची पूड आणि मॅश केलेले केळी घाला.
  4. सर्व काही मिक्स करावे आणि मिश्रण ओतणार्‍या सुसंगततेपर्यंत पाणी घाला. मिश्रण 10 मिनिटे विश्रांतीसाठी सोडा.
  5. एक पनीरम पॅन गरम करा आणि तेल घालून वंगण घाला. सर्व कप पॅनमध्ये एक चमचा तयार पिठ घाला.
  6. पातळ लाकडी काठीने बन्स फिरवून दोन्ही बाजूंना समान रीतीने तळा. दोन्ही बाजूंनी सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत मंद आचेवर शिजवा.

ग्लूटेन मुक्त गुलाब जामुन

भारतीय मिष्टान्न साठी 10 पाककृती - गुलाब

गुलाब जामुन अशा भारतीय संमेलनांमध्ये मुख्य आहे विवाहसोहळा, सुट्टी किंवा फक्त जेव्हा कुटुंबातील सदस्य भेट देत असतात.

पारंपारिकपणे दुधाची पावडर आणि मैद्याने बनवलेली ही कृती गुलाब जामुनला ग्लूटेन-मुक्त मेकओव्हर देते.

होय, ही या भारतीय मिष्टान्नची खूपच स्वच्छ आवृत्ती आहे, परंतु ती अजूनही श्रीमंत आणि चवीनुसार आहे.

साहित्य

  • 1 कप एरोरूट पीठ
  • ½ कप + १ टिस्पून नारळाचे पीठ
  • ¼ कप नारळ साखर
  • Sp टीस्पून बेकिंग सोडा
  • 3 अंडी
  • ½ कप चरबीयुक्त नारळाचे दूध
  • निवडीची तटस्थ चरबी उदा. एव्होकॅडो

सिरप साठी

  • 1 कप मॅपल सिरप
  • ¼ कप नारळ साखर
  • ½ कप पाणी
  • ½ टीस्पून लिंबाचा रस
  • 1 टीस्पून गुलाब पाणी
  • १ टीस्पून भुई वेलची
  • चिमूटभर केशर (पर्यायी)
  • पिसा पिसा (पर्यायी)

पद्धत

  1. 180ºC पर्यंत तेल गरम करा.
  2. एका भांड्यात एरोरूट पीठ, नारळ पीठ, नारळ साखर आणि बेकिंग सोडा एकत्र करा. चांगले मिसळा. अंडी आणि नारळाचे दूध घालून मिक्स करावे.
  3. तेल गरम झाल्यावर एक लहान कुकी स्कूप वापरा आणि पीठ तेलात घाला.
  4. जमुनची एक बाजू सुवर्ण झाल्यावर त्यावर पलटवा आणि दुसरी बाजू सोनेरी होईपर्यंत शिजवा.
  5. तळलेले जामुन एका प्लेटवर ठेवा जे किचनच्या कागदावर आच्छादित आहेत.
  6. दुसर्‍या सॉसपॅनमध्ये सर्व सिरप साहित्य घाला आणि मध्यम आचेवर सुमारे आठ मिनिटे शिजवा.
  7. गॅस बंद करा, सॉसपॅनमध्ये जामुन घाला आणि त्यांना सिरपमध्ये 5-10 मिनिटे भिजवू द्या. उबदार सर्व्ह करावे.

कुल्फी

भारतीय मिष्टान्न साठी 10 पाककृती - कुल्फी

भारताचे आईस्क्रीम म्हणून ओळखले जाणारे, कुल्फी पारंपारिक आईस्क्रीमपेक्षा ही घट्ट आवृत्ती आहे.

ही विशिष्ट रेसिपी एक केशर-चव असलेल्या बर्‍याच प्रकारचे पदार्थ आहे ज्याचा नाश होऊ शकतो.

ही वेलची-फूले आईस्क्रीम पालीओ, शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त आणि दुग्ध-मुक्त आहे. हे सामान्य आवृत्तीइतकेच क्रीमयुक्त आहे.

साहित्य

  • २ वाटी (न जुळलेले) काजूचे दूध
  • 1 (13½ औंस) पूर्ण चरबीयुक्त नारळाचे दूध देऊ शकते
  • ¼ टीस्पून ग्राउंड वेलची
  • चिमूटभर केशर
  • ¼ कप बदामाचे पीठ
  • T चमचे मध
  • Pist कप पिस्ता, बारीक चिरून, अलंकार करण्यासाठी अतिरिक्त

पद्धत

  1. एका भांड्यात काजूचे दूध, नारळाचे दूध, वेलची आणि केशर घालून मिश्रण उकळी आणा. एकदा उकळल्यावर गॅस कमी करा आणि पाच मिनिटे उकळत रहा.
  2. बदामाचे पीठ घाला आणि आणखी दोन मिनिटे शिजवा.
  3. गॅस बंद करा आणि लगेच मध आणि पिस्तामध्ये हलवा. मिश्रण थंड होऊ द्या. आपण प्राधान्य दिल्यास, अधिक मध घाला.
  4. पुढे, आइस्क्रीम मोल्डमध्ये मिश्रण घाला आणि घट्ट होईपर्यंत गोठवा.
  5. सर्व्ह करत असताना चिरलेल्या पिस्ताबरोबर हवेनुसार गार्निश करा.

ग्लूटेन-मुक्त जलेबी

भारतीय मिष्टान्न साठी 10 पाककृती - जलेबी

आपण यापूर्वी कधीही जलेबी चाखलेला नसल्यास, आपण सर्वात निंदनीय कृतीसाठी आहात!

या कुरकुरीत, चिकट, तळलेल्या भारतीय मिठाई एका चवदार गोड पाकात भिजवल्या जातात ज्यामुळे तुम्हाला अधिक तळमळ होईल!

वास्तविक वस्तूप्रमाणेच चाखणे, ही ग्लूटेन-मुक्त कृती विशेष प्रसंगी किंवा उत्सवांसाठी आदर्श आहे.

साहित्य

  • तेल
  • ½ कप बदामाचे पीठ
  • ½ कप + t चमचे एर्रूट पीठ
  • १ कप पूर्ण चरबी नारळाचे दूध
  • 40 ते 50 अब्ज संस्कृतींच्या प्रोबायोटिक कॅप्सूल (हे सहसा आंबलेल्या पिठात तयार केलेले फुगवटा प्रभाव देते)
  • 1 कप नारळ साखर
  • ½ कप पाणी

पद्धत

  1. एका भांड्यात बदामाचे पीठ, अर्धा कप एरोरूट पीठ आणि नारळाचे दूध एकत्र करा. प्रोबायोटिक कॅप्सूलची सामग्री वाडग्यात रिकामी करा आणि चांगले मिसळा (कॅप्सूलचे आवरण टाकून द्या).
  2. भांड्यात झाकण ठेवा आणि ओव्हनमध्ये ठेवा, ओव्हन लाइटसह किमान 10 तास (ओव्हन चालू नसावा, फक्त ओव्हन लाइट असू शकेल).
  3. पिठात आंबायला लागला कि वाडग्यात तीन चमचे एर्रूट पीठ घाला आणि चांगले मिक्स करावे. पिठ घट्ट होण्यासाठी कमीतकमी एक तास फ्रीजमध्ये ठेवा.
  4. वॉकमध्ये तेल गरम करा किंवा खोल, रुंद-बाटलीबंद भांड्यात 165 डिग्री सेल्सियस पर्यंत ठेवा. आपल्याला तेल जास्त गरम होऊ देऊ इच्छित नाही, अन्यथा, जलेबिस फोडतील.
  5. पिठात चमच्याने झिप लॉक बॅगमध्ये ठेवा, वरचा शिक्का लावा आणि तळाशी एक कोपरा घ्या.
  6. एक आवर्त गुंडाळीसारख्या आकारात गरम तेलात पिठ पिळून घ्या. मध्यभागी प्रारंभ करा आणि तीन घट्ट आवर्त तयार करा. तेलात ते शिजवताना पसरतील म्हणून त्यांना घट्ट करणे आवश्यक आहे.
  7. ते हलके सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत शिजवा, नंतर ताबडतोब तेलेमधून तेला साखर सरबत घाला.

सिरप साठी

  1. मध्यम आचेवर एक लहान सॉसपॅनमध्ये साखर आणि पाणी घाला. वारंवार ढवळत पाच मिनिटे शिजवा.
  2. आचेवरून सॉस काढा, थोडासा थंड होऊ द्या.

तारखा आणि नट रोल

भारतीय मिष्टान्न साठी 10 पाककृती - रोल

या तारखा आणि नट रोल बनविणे अत्यंत द्रुत आणि सुलभ आहे.

फक्त २० मिनिटे घेतल्यास, ही एक निरोगी, मधुमेहासाठी अनुकूल अशी कृती आहे जी संपूर्ण भारत, विशेषत: उत्तर भारतात लोकप्रिय आहे.

जेव्हा अनपेक्षित अतिथी पॉप अप करतात किंवा आपण टीव्हीसमोर एक गोड पदार्थ टाळण्याची कल्पना करता तेव्हा या मिष्टान्नची सुलभता आपल्याला एक परिपूर्ण बनवते.

साहित्य

  • 200 ग्रॅम बियाणे तारखा
  • चिरलेली काजू (काजू, बदाम, पिस्ता)
  • T चमचे तूप
  • १ चमचे खसखस

पद्धत

  1. काजू बारीक चिरून घ्या आणि खजुराची जाड पेस्टमध्ये बारीक करा.
  2. एक तहान गरम करुन एक मिनिटभर खसखस ​​भाजून घ्या. हे नंतर रोल रोल करण्यासाठी वापरला जाईल.
  3. एक चमचा तूप गरम करून शेंगदाणे भाजून घ्या. एका प्लेटमध्ये ठेवा आणि बाजूला ठेवा.
  4. त्याच कढईत एक चमचा तूप गरम करून तिखट घाला. मध्यम किंवा उच्च ज्योत वर तीन मिनिटांनंतर तारखा मऊ व्हाव्यात.
  5. भाजलेले शेंगदाणे घाला आणि पूर्णपणे एकत्र होईपर्यंत चांगले मिक्स करावे. प्लेटवर ठेवा आणि गरम झाल्यावर लॉगच्या आकारात मळून घ्या.
  6. भाजलेल्या खसखस ​​व कोंबलेल्या प्लास्टिकच्या शीटमध्ये गुंडाळलेला लॉग. एक तासासाठी फ्रीजमध्ये ठेवा.
  7. ते फ्रीजमधून बाहेर काढा आणि पाच मिनिटे सोडा. नंतर दाट मंडळे कापण्यासाठी धारदार चाकू वापरा.
  8. ग्लूटेन-मुक्त प्रसन्नतेसाठी तपमानावर असताना सर्व्ह करा!

आंबा आणि चिया बियाण्याची खीर

भारतीय मिष्टान्न साठी 10 पाककृती - आंबा

ही सांजा एक लोकप्रिय आणि लोकप्रिय वादग्रस्त पदार्थ म्हणजे मॅंगो क्रीमचा स्वस्थ आणि वादविवादाचा स्वभाव आहे.

ही मलईची खीर नारळाच्या दुधाने बनविली जाते. सुपरफूड मिष्टान्नसाठी चिया बियाणे आणि आंबे! अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी acidसिडसह परिपूर्ण, ही सांजा दिवस किंवा रात्री दिली जाऊ शकते.

आपल्या पसंतीच्या फळांसह मोकळ्या मनाने. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, केळी आणि इतर फळे सर्व या मिष्टान्नला चांगले सर्व्ह करतात.

साहित्य

  • 200 मिली नारळाचे दूध
  • २ टिस्पून मध (किंवा आपल्याला हे मिष्टान्न शाकाहारी बनवायचे असल्यास मॅपल सिरप)
  • 2 चमचे चिआ बियाणे
  • ¼ टीस्पून दालचिनी
  • २ आंबे, सोललेली आणि चिरलेली
  • लिंबाचा रस

पद्धत

  1. नारळाच्या दुधात मध एकत्र करा. चिया बिया घाला आणि नंतर नीट ढवळून घ्या आणि रात्रभर थंड करा.
  2. एकत्र करण्यासाठी, एक ते दोन चमचे दुधासह पातळ डाळीची खीर.
  3. एक ग्लास घ्या आणि त्यापैकी चतुर्थांश चिआ बियाणे मिश्रणाने भरा. आंब्याचा थर वर ठेवा. तीच परत प्रक्रिया पुन्हा करा.
  4. सर्व गोडपणा कमी करण्यासाठी लिंबाचा एक छोटासा रस पिळून घ्या.

आणि तेथे आपल्याकडे 10 भारतीय-प्रेरित ग्लूटेन-मुक्त मिष्टान्न आपल्या अंत: करणातील सामग्रीचा आनंद घेण्याच्या प्रतीक्षेत आहेत.

शनाई ही जिज्ञासू डोळ्यांसह इंग्रजीची पदवीधर आहे. ती एक सर्जनशील व्यक्ती आहे जी जागतिक समस्या, स्त्रीवाद आणि साहित्य यांच्या सभोवतालच्या निरोगी वादविवादांमध्ये रमलेली आहे. ट्रॅव्हल उत्साही म्हणून तिचे उद्दीष्ट आहेः “स्वप्नांनी नव्हे तर आठवणीने जगा”.


नवीन काय आहे

अधिक
  • २०१ES, २०१ & आणि २०१ Asian मधील एशियन मीडिया पुरस्कार विजेता DESIblitz.com
  • "उद्धृत"

  • मतदान

    आपल्यासाठी इम्रान खानला सर्वात जास्त आवडते का?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...