आपला राग नियंत्रित करण्यासाठी 10 टिपा

आपला राग व्यवस्थापित करणे कठीण असू शकते, परंतु यशस्वीरित्या नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी डेसब्लिट्झ आपल्याकडे 10 उत्कृष्ट टिप्स घेऊन आला आहे. या उपयुक्त चरणांमुळे तुमचे आयुष्य अधिक सुखी, निरोगी आणि सुलभ होते.

राग नियंत्रण

"मी अल्पवयीन असत परंतु शांत होण्यास मदत करण्यापूर्वी मी काय बोलू इच्छितो याचा विचार करत होतो."

आपण रहदारीमध्ये बसता तेव्हा आपला चिंधी हरवतात काय?

जेव्हा आपल्या जोडीदाराशी आपण सहमत नसते असे काही करतो तेव्हा आपले रक्त उकळते? जेव्हा आपले मुल आपले ऐकत नाही तेव्हा आपला राग भडकतो काय?

राग हा एक निरोगी भावना आहे परंतु आपण त्यास सकारात्मक मार्गाने सामोरे जाणे महत्वाचे आहे!

जेव्हा राग अनियंत्रित असतो, तेव्हा तो आपला संबंध, जीवन आणि आरोग्यास त्रास देतो.

राग हे एक बीज आहे जे आपल्या सर्वांमध्ये रोपण केले जाते. काही लोकांबद्दल, राग म्हणजे केवळ अशी भावना असते जी स्वतःच्या परिस्थितीत दिसून येते आणि रागावलेला प्रतिसाद मान्य करते, जसे की एखाद्या गंभीर अन्याय किंवा दुसर्‍या माणसाचा गैरवापर.

तथापि, इतरांबद्दल, क्रोध ही भावना आहे जी विचार, भावना आणि नातेसंबंध घेते. हे तुफानाप्रमाणे प्रकट होते ज्यामुळे संपूर्ण नाश होतो.

ही एक नकारात्मक भावना आहे जी प्रियजनांना फाटू शकते. राग ही इतकी शक्तिशाली भावना आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती रागाची भावना जाणवते तेव्हा ती स्वत: ला अशी शक्ती दिल्यानंतर त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

तर मग तुम्ही तुमचा राग कसा रोखू शकता? आपण आपला रागावर चांगल्याप्रकारे नियंत्रण कसे ठेवू शकता यासाठी डेस्ब्लिट्झकडे 10 उपयुक्त टिप्स आहेतः

वेळ संपला1. वेळ काढा

आपल्याला असे वाटते की कालबाह्यता फक्त मुलांसाठी आहे. चुकीचे! प्रौढांना मुलांइतकेच त्याची आवश्यकता असते.

शांतता आणि शांततेसाठी वेळ काढा. दिवसाच्या वेळी स्वत: ला लहान विश्रांती द्या जे आपल्यासाठी सर्वात तणावपूर्ण असतात.

विश्रांती घेण्यामुळे जेव्हा तणावपूर्ण परिस्थिती उद्भवते तेव्हा अधिक चांगल्याप्रकारे सामोरे जाण्यास मदत होते.

२. बोलण्यापूर्वी विचार करा

केवळ रागाच्या भरात गोष्टी सांगणे सोपे आहे की आपण त्यांचा अर्थ बोलत नव्हता परंतु तोपर्यंत भावनिक नुकसान झाले आहे.

आपण काहीही बोलण्यापूर्वी आपले विचार संकलित करण्यासाठी काही क्षण घ्या आणि इतरांनाही तसे करण्याची परवानगी द्या. सिमरन म्हणतो: “मी लहान स्वभाव असत. पण मी सांगण्यापूर्वी मला काय म्हणायचे आहे याचा विचार केल्याने मला शांत राहण्यास मदत होते. "

व्यायाम3. थोडा व्यायाम करा

मानसिक ताण आणि तणाव पातळी कमी करण्यासाठी शारीरिक हालचाली उत्तम आहेत ज्यामुळे क्रोधाचा त्रास होऊ शकतो आणि एखाद्या परिस्थितीबद्दल आपल्याला अधिक आरामशीर वाटेल.

आपणास आपला राग येत असल्याचे वाटत असल्यास, झटपट चालण्यासाठी किंवा धावण्यासाठी जा किंवा आपला आनंद घेत असलेली एखादी क्रियाकलाप करण्यात थोडा वेळ घालवा.

Sol. सोल्युशन्स ओळखा

समस्येवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि समस्येवर तोडगा काढण्यासाठी आपली उर्जा केंद्रित करा. आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची परवानगी देण्यापूर्वी व्यावहारिक व्हा.

जर आपणास राग आला असेल तर ही परिस्थिती आणखी बिघडू शकते आणि एखादा ठराव शोधण्यात विलंब होऊ शकतो.

5. जेव्हा तुम्ही शांत असाल तेव्हा राग व्यक्त करा

आपण निवाडाविरोधी, विवादित नसलेल्या मार्गाने कसे वाटते याबद्दल व्यक्त करण्यापूर्वी आपण स्पष्टपणे विचार करेपर्यंत प्रतीक्षा करा. आपल्या भावना आणि चिंता इतरांना दुखापत न करता स्पष्टपणे आणि शांतपणे सांगा आणि आपल्याला आढळेल की आपण इतर पक्षाकडून ऐकले जाईल.

राग नियंत्रण6. एक ग्रीड ठेवू नका

जर आपण रागाच्या भावना आपल्या सकारात्मक भावनांना घाबरून जाऊ दिले तर आपण स्वतःच्या कडूपणाने किंवा अन्यायाच्या भावनांमध्ये स्वत: लाच गिळंकृत होऊ शकता. ज्या गोष्टींचा आपण नंतर पश्चात्ताप कराल अशा गोष्टी आपण करू किंवा म्हणू शकता.

जर आपण क्षमा करण्यास शिकू शकता तर आपण नकारात्मक भावना सोडू आणि परिस्थितीतून शिकू शकता.

लक्षात ठेवा, क्षमा हे एक शक्तिशाली साधन आहे. विक्रम म्हणतो: “वाईट गोष्टी करण्यासाठी आयुष्य खूपच लहान आहे, कधीकधी आपल्याला फक्त सोडून द्यावे लागते!”

7. विनोद वापरा

उजळ करा आणि दुसर्‍या दृष्टिकोनातून परिस्थिती पहा. आयुष्य नेहमीच इतके गंभीर असले पाहिजे का?

विनोदाचा वापर केल्याने आपणास कठीण परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत मिळू शकते आणि आपण आपल्या अपेक्षा खूप जास्त सेट करत आहात की नाही ते पाहू देते.

8. 'मी' स्टेटमेन्ट वापरा

टीका करणे आणि इतरांना दोष देणे टाळा. आदर आणि विशिष्ट रहा. तुम्ही असे म्हणण्याऐवजी असे म्हणू शकता: “तुम्ही कधी भांडी घालत नाहीत,” असे म्हणण्याऐवजी तुम्ही थोड्या वेळाने भांडी बनविण्यास मदत केली तर मी त्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करीन. ”

9. सराव विश्रांतीयोग अतिरिक्त

श्वासोच्छवासाच्या सराव व्यायामाचा सराव करा जेणेकरून जेव्हा आपल्याला शांत होण्यास मदत होईल तेव्हा आपण रागावला असेल तर त्याचा उपयोग करु शकता.

आपणास संगीत ऐकणे आपणास विश्रांती घेण्यास किंवा अधिक चांगले मदत करेल तरीही आपण आपले मन शांत ठेवण्यासाठी नियमितपणे योग आणि ध्यान साधना करू शकाल.

10. मदत मिळवा

रागावर नियंत्रण ठेवणे शिकणे आव्हानात्मक असू शकते. आपला राग नियंत्रणातून बाहेर पडला आणि आपल्याला ज्या गोष्टी आवडत असतील त्याबद्दल दु: ख किंवा दु: ख पोहोचविण्यास कारणीभूत ठरल्यास व्यावसायिक मदत मिळविण्याचा विचार करा.

आपण संबंध गमावण्याआधी मदत घ्या. संमोहन चिकित्सा, समुपदेशन आणि सीबीटी असे बरेच उपचार आहेत जे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.

प्रत्येकाची रागावर शारीरिक प्रतिक्रिया असते पण त्यात अडचण नसते. आपले शरीर आपल्याला काय सांगत आहे याची जाणीव असणे आणि स्वतःला शांत करण्यासाठी आवश्यक पावले उचलणे महत्वाचे आहे.

आपण आपला राग नियंत्रित करू शकता आणि महत्त्वाचे म्हणजे असे करण्याची तुमची जबाबदारी आहे.



हरी हिप्नोथेरपी, एनएलपी, रिफ्लेक्सॉलॉजी आणि रेकी या आधुनिक कौशल्यांचा उपयोग करून इतरांना अधिकाधिक अंतर्गत अनुभूती, संतुलन आणि सामर्थ्य मिळवून देण्यासाठी मदत करते: “तुमचे जीवन कृतज्ञतेने भरा. आपल्याला जीवनात काय हवे आहे हे आकर्षित करण्याचा हा जलद आणि सोपा मार्ग आहे. "



नवीन काय आहे

अधिक

"उद्धृत"

  • मतदान

    आपण भारतातील समलैंगिक हक्क कायद्याशी सहमत आहात का?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...
  • यावर शेअर करा...