बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 18 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा

DESIblitz वर्कआउट रूटीनमध्ये एक झलक देते जे बॉलीवूड कलाकारांना आकारात ठेवते आणि टोन्ड बॉडी कशी मिळवायची यावरील टिप्स देते.

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 18 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - f

"माझ्यासाठी, फिटनेस प्राथमिक आहे."

बॉलीवूड अभिनेते केवळ त्यांच्या अभिनय क्षमतेसाठीच प्रसिद्ध नाहीत तर त्यांची तंदुरुस्त शरीरयष्टी आणि टोन्ड बॉडी देखील प्रसिद्ध आहेत.

आमच्या बी-टाउन सेलिब्रिटींपेक्षा कोणीही फिटनेसला जास्त गांभीर्याने घेत नाही.

यापैकी बरेच तारे हे पुरावे आहेत की जेव्हा आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचा प्रश्न येतो तेव्हा वय कधीही अडथळा ठरू शकत नाही.

कालांतराने, फिट फिगर हा चित्रपट नायकाच्या व्यक्तिमत्त्वाचा अविभाज्य पैलू बनला आहे.

अभिनेत्यांनी क्लासिक चिसेल्ड फिजिक आणि टोन्ड अब लूक मिळविण्यासाठी कठोर प्रशिक्षण दिले पाहिजे.

आरोग्य आणि फिटनेस प्रेरणेसाठी कोट्स वाचणे चांगले आहे, परंतु केवळ वाचन केल्याने तुम्हाला निरोगी किंवा तंदुरुस्त होण्यास मदत होणार नाही.

तंदुरुस्तीची उद्दिष्टे निश्चित करण्यासाठी बराच वेळ आणि उर्जा आवश्यक आहे, कठोर व्यायामापासून ते कडक आहारापर्यंत.

काही अभिनेते केवळ चित्रपटात उत्तम आकारात दिसण्यासाठी व्यायाम करतात, तर काही जण त्यातल्या निखळ आनंदासाठी व्यायाम करतात.

हे कलाकार फक्त व्यायाम करत नाहीत - ते जगतात.

त्यामुळे, कोणतीही अडचण न ठेवता, DESIblitz बॉलीवूड कलाकारांच्या 18 सर्वोत्कृष्ट-टोन्ड बॉडीज सादर करत आहेत ज्या तुम्ही पाहिल्याच पाहिजेत.

जॉन अब्राहम

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 2कपिल शर्माच्या वजनापासून ते 86 किलो मी मी और मैं निशिकांत कामत यांच्यासाठी आठ महिन्यांत ९६ किलो वजन केले फोर्स आणि नंतर 15 किलो वजन कमी केले मागे आपले स्वागत आहे, जॉन अब्राहम त्याच्या शरीरातील बदल, असाधारण शरीरयष्टी आणि आठ-पॅक अॅब्सने चाहत्यांना आश्चर्यचकित करण्यात कधीही अपयशी ठरला नाही.

जॉनने पूर्वी त्याचे चांगले आरोग्य आणि हेवा करण्याजोगे स्नायूंना अल्कोहोल-मुक्त, साखर-मुक्त आणि निकोटीन-मुक्त जीवनशैलीचे श्रेय दिले.

अभिनेत्याची कसरत सत्रे दोन स्नायू गटांमध्ये विभागली जातात - जास्तीत जास्त बॉडीबिल्डिंगसाठी मुख्य आणि किरकोळ, एका दिवसात शरीराच्या दोन भागांवर लक्ष केंद्रित केले जाते.

आठवड्यातून दोनदा विश्रांती घेताना तो आठवड्यातून चार वेळा सेलिब्रिटी ट्रेनर विनोद चन्ना यांच्या हाताखाली प्रशिक्षण घेतो.

शाहरुख खान

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 9तो तंदुरुस्तीसाठी ओळखला जात नसताना, शाहरुख खानने त्याच्या सिक्स-पॅकने आपल्या सर्वांना आश्चर्यचकित केले ओम शांति ओम आणि आठ-पॅक ऍब्स इन नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा.

तेव्हापासून, तो बॉलीवूडमधील सर्वात योग्य सेलिब्रिटींपैकी एक म्हणून ओळखला जातो आणि कठोर कसरत करून त्याचे मजबूत शरीर राखतो.

बॉलीवूड अभिनेत्याकडे आठवड्याचे पाच दिवस वर्कआउटचा एक सेट आहे. तो वेगवेगळ्या दिवशी वेगवेगळ्या शरीराच्या अवयवांवर काम करतो.

शाहरुख खान दररोज 10-12 व्यायाम करतो.

व्यायाम तीन सुपरसेटमध्ये विभागले गेले आहेत आणि छाती, पाठ, बायसेप्स, पाय आणि एब्ससाठी ब्लोआउट आहेत.

त्याच्या प्रथिनेयुक्त, कमी कार्बोहायड्रेट आहारात मुख्यतः त्वचाविरहित चिकन, रस, स्टीक, अंडी आणि हिरव्या कोशिंबीर यांचा समावेश होतो.

हृतिक रोशन

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 1हृतिक रोशनचा वर्कआउट रूटीन हा उच्च-तीव्रतेच्या ताकदीच्या व्यायामांनी भरलेला आहे जो दरम्यानच्या थोड्या विश्रांतीच्या कालावधीत केला जातो.

सोमवारी, तो त्याच्या छाती, वासरे आणि पाठीला लक्ष्य करणार्या हालचाली करतो.

यामध्ये बेंच प्रेस, इनक्लाइन डंबेल फ्लाय, बारबेलच्या पंक्तींवर वाकलेले अंडरहँड केबल पुलडाउन, बॅक एक्स्टेंशन्स आणि वासराला वाढवणे यांचा समावेश आहे.

तो आपला मंगळवार लेग प्रेस, सिटेड लेग टक्स, लेग कर्ल, लेग एक्सटेंशन आणि स्क्वॅट्स यांसारख्या कमी शरीराच्या व्यायामासाठी घालवतो.

गुरुवारी, तो मार्बल मिलिटरी प्रेस, साइड लॅटरल राइज, सरळ बारबेल रो आणि वेटेड सिट-अप यांसारखे व्यायाम करून खांद्यावर आणि ऍब्सवर काम करतो.

शुक्रवारी, तो डंबेल पुलओव्हर, ट्रायसेप एक्स्टेंशन्स आणि एकाग्रता कर्ल यासारखे हाताचे व्यायाम करतो.

वरुण धवन

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 10वरुण धवनच्या इंस्टाग्राम प्रोफाईलवर एक नजर टाकल्यास त्याचे प्रेम आणि तंदुरुस्त राहण्याची आणि 'पिक्चर परफेक्ट' शरीराची चमक दाखवण्याची अतुलनीय बांधिलकी लगेच दिसून येते.

वर्कआऊट प्लॅन्सचा विचार केला तर वरुणला त्याच्या दिनक्रमात प्रयोग करायला आवडतात.

बॉडीवेट एक्सरसाइज आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसोबतच, अभिनेता पिलेट्सच्या फायद्यांची शपथ घेतो.

वेळ मिळेल तेव्हा तो मार्शल आर्ट्स आणि योगाही करतो.

तथापि, तो सुचवितो की अतिरिक्त लवचिकता आणि तग धरण्यासाठी बाजूच्या इतर क्रियाकलापांसह प्रयोग करताना परिणामकारक परिणामांसाठी, व्यायामशाळेत जाणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे असो, एखाद्या क्रियाकलापाचे अनुसरण करणे चांगले आहे.

टायगर श्रॉफ

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 3बॉलिवूड अभिनेता जॅकी श्रॉफचा मुलगा टायगर श्रॉफ याने अभिनय क्षेत्रात पदार्पण केले हीरोपंती.

त्याच्या अभिनय कौशल्याने प्रेक्षक चकित झाले आणि त्याला जॅकी चॅन आणि ब्रूस ली यांच्या बरोबरीने मानले.

टायगर श्रॉफ आठवड्याचे सातही दिवस वर्कआउट करतो. दररोज, तो शरीराच्या वेगळ्या भागावर लक्ष केंद्रित करतो.

सोमवारी, तो त्याच्या पाठीला पुल-अप्स, लॅटरल मशीन पुल-डाऊन्स आणि एक-आर्म डंबेल रोल्स सारख्या व्यायामाने प्रशिक्षण देतो. मंगळवारी, तो डंबेल दाबून आणि छातीवर माशी करून छातीचा व्यायाम करतो.

बुधवार हे पायांसाठी असतात आणि स्क्वॅट्स, हॅमस्ट्रिंग कर्ल्स, स्टेप-अप्स आणि बारबेल लिफ्ट्स सारखे व्यायाम करतात.

गुरुवारी हातांवर लक्ष केंद्रित केले जाते आणि त्यात डंबेल कर्ल, बारबेल प्रेस, प्रेस डाउन आणि स्कल क्रशर यांचा समावेश होतो. मिलिटरी प्रेस, लॅटरल रेजेस आणि रिअर फ्लाय हे शुक्रवारी खांद्याचे व्यायाम आहेत.

आठवड्याच्या शेवटी, तो रिव्हर्स क्रंच्स, प्लायमेट्रिक पुश-अप्स, क्रंच्स आणि गुडघे टेकून दाबून abs वर काम करतो.

ईशान खट्टर

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 11ईशान खट्टर हा अशा सुपर अंडररेटेड फिटनेस उत्साही व्यक्तींपैकी एक आहे जो ते करतो कारण त्यांना ते करण्यात आनंद मिळतो, आणि त्यांना चर्चा निर्माण करायची आहे म्हणून नाही.

कदाचित म्हणूनच त्याचे नाव बॉलीवूडच्या शीर्ष शरीरात वैशिष्ट्यीकृत केले जात नाही, जरी तो त्याचसाठी प्रबळ दावेदार असूनही.

त्याच्याकडे उद्योगातील सर्वात मजबूत कोरांपैकी एक आहे, सुपर परिभाषित abs च्या संचासह.

सु-परिभाषित ऍब्सचा संच खेळत असताना, तुमच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी खूपच कमी आहे, इशानची एकूण स्नायू आणि मुख्य ताकद देखील जोडते आणि सूचित करते की तो शारीरिक तंदुरुस्तीच्या शिखरावर आहे.

शाहिद कपूर

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 4शाहिद कपूर त्याच्या सतत बदलणाऱ्या शरीरासाठी ओळखला जातो.

तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि त्याच्या चारित्र्याच्या गरजेनुसार शरीरात बदल करण्यासाठी तो जिममध्ये कठोर परिश्रम करण्यासाठी ओळखला जातो.

या व्यतिरिक्त, त्याने आपल्या पत्नीला तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि नियमितपणे वर्कआउट करण्यासाठी प्रेरित केल्याचे देखील ओळखले जाते.

शाहिद कपूरच्या वर्कआउट पद्धतीमध्ये कार्डिओ व्यायाम तसेच शरीराचे वजन प्रशिक्षण समाविष्ट आहे.

तो त्याच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये विविध व्यायाम तसेच उपकरणांचे प्रशिक्षण देखील समाविष्ट करतो.

बॉलीवूड अभिनेता त्याच्या कार्डिओ वर्कआउटला काही ट्रेडमिलवर धावून सुरुवात करतो.

शाहीदला आठवड्यातील 6 दिवस काही तासांच्या वर्कआउटमध्ये पिळून काढण्यासाठी वेळ मिळतो आणि थोडा विश्रांती घेण्यासाठी तो एक दिवस सुट्टी घेतो.

राजकुमार राव

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 16-2ऑन-स्क्रीन एखादे विशिष्ट पात्र साकारण्यासाठी कलाकारांना अनेकदा वजन कमी करणे किंवा वाढवणे आवश्यक असते.

अशाच प्रकारे, राजकुमार रावला देखील त्याच्या भूमिकेसाठी वजन वाढवावे लागले आणि एक छिन्नी शरीर मिळवावे लागले. बधाई दो.

वर चित्रपटाचे प्रमोशन करत असताना द कपिल शर्मा शो, अभिनेत्याने त्याच बद्दल विस्ताराने सांगितले:

“सर्वप्रथम मी शाकाहारी आहे, त्यामुळे मला शरीरयष्टी मिळवण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागली.

“आमचे डायरेक्टर आणि इतर लोक बसून जेवण मागायचे, 'गोड काय आहे? मूग डाळ हलवा? आणा!', आणि मी तिथे उकडलेली ब्रोकोली खात असेन.”

सलमान खान

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 12सलमान खान नेहमीच फिटनेस प्रेरणा आणि आदर्श राहिला आहे.

सलमान खान त्याची जिम कधीच चुकवत नाही. तो त्याच्या वर्कआउट रूटीनबद्दल खूप खास आहे.

त्याच्या घट्ट आणि व्यस्त शूटिंग शेड्यूलमध्ये देखील, सलमान खान दररोज किमान एक किंवा दोन तास जिम सेशन्स पिळतो. त्याला मैदानी सायकलिंग देखील आवडते.

सलमान हा पहिला बॉलिवूड अभिनेता होता ज्याने टोन्ड अॅब्सचा ट्रेंड सेट केला.

अभिनेता म्हणतो की एखाद्या व्यक्तीसाठी निरोगी दैनंदिन दिनचर्या पाळणे खूप महत्वाचे आहे.

चांगली झोप, निरोगी आणि वेळेवर खाणे, जेवण न सोडणे आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे हायड्रेटेड राहणे.

फरहान अख्तर

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 5फरहान अख्तरचा सर्वात संस्मरणीय अभिनय म्हणजे त्याने बायोपिकमध्ये मिल्खा सिंगची भूमिका केली आहे भाग मिल्खा भाग.

अॅथलीटचे शरीर साध्य करण्यासाठी, फरहान क्रंचचे 12 सेट करायचे ज्यात प्रत्येकी 200 पुनरावृत्ती होते.

अशा प्रकारे, प्रत्येक सत्रासोबत तो दररोज 2400 क्रंच करत असे. त्याने साइड बेंच, पाय वाढवणे आणि इतर अनेक ओटीपोटात नित्यक्रम देखील केले.

पासून फरहान अख्तर धावपटूची भूमिका बजावत होता, त्याचे पाय परिपूर्ण स्थितीत असावेत.

यासाठी, त्याच्या वर्कआउट प्लॅनमध्ये लंग्ज, लेग प्रेस, लेग एक्स्टेंशन, स्क्वॅट्स आणि जंप स्क्वॅट्सच्या 300 पुनरावृत्तीचा संच समाविष्ट होता. यानंतर 100 बछड्यांचे संगोपन करण्यात आले.

ते अविश्वसनीयपणे पंप केलेले बायसेप्स केबल वर्कआउट्स, कर्ल, एकाग्रता कर्ल आणि प्रीचर कर्लसह कठोर कसरत योजनेचे परिणाम होते.

सिद्धांत चतुर्वेदी

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 13सिद्धांत चतुर्वेदीने वेब सिरीजमधील आपल्या प्रभावी कामगिरीने स्वत:ची ओळख निर्माण केली आहे आत काठ, आणि चित्रपट गली बॉय आणि गेहरायान.

इंडियन एक्स्प्रेसशी संभाषणात, बॉलीवूड अभिनेता म्हणाला: “खरेतर मी फिटनेस फ्रीक नाही. मला उडी मारायला आणि खेळायला आवडते.

“मला तायक्वांदोचे प्रशिक्षण मिळाले. मला मार्शल आर्ट्स, जिम्नॅस्टिक्स आणि फुटबॉल आवडतात. त्यामुळे माझा फिटनेस माझ्या जीवनशैलीतून येतो. मी करण्याचा प्रयत्न करत आहे असे काही नाही.

“मी नेहमीच तंदुरुस्त असतो. मला खरोखर खेळायला आवडते, तेच ते आहे.”

“माझ्यासाठी, फिटनेस प्राथमिक आहे. जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपण पूर्वीसारखे खेळत नाही. मला फक्त खेळायला, भिंतींवर चढायला आणि अशाच गोष्टी आवडतात.

"मोठ्या माणसाला हे करताना पाहणे कोणालाही मूर्खपणाचे वाटेल, परंतु मला ते आवडते, म्हणून मी ते करतो."

सोनू सूद

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 6सोनू सूद एक फिटनेस उत्साही आहे जो केवळ तंदुरुस्त राहण्यावर विश्वास ठेवत नाही तर इतरांना देखील असे करण्यास प्रेरित करतो आणि प्रोत्साहित करतो.

म्हणूनच कदाचित त्याच्या वाढदिवशी, अभिनेत्याने मुंबई, नागपूर, दिल्ली आणि पंजाबमधील फिटनेस गीक्सना मोफत जिम मेंबरशिप दिली.

बॉलीवूड अभिनेता गेल्या काही काळापासून असे करत आहे.

अहवालानुसार, तो म्हणाला: “जेव्हा ते मला स्वतःला अधिक तंदुरुस्त झाल्याची छायाचित्रे पाठवतात तेव्हा मला आनंद होतो आणि त्यांच्या आरोग्याच्या अनेक समस्या बऱ्या होतात.

"या अशा गोष्टी आहेत ज्या मला उच्च देतात आणि मला वाटते की मी काहीतरी चांगले करत आहे."

धैर्य करवा

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 14त्याच्या उल्लेखनीय अभिनय चॉप्स आणि स्क्रीन प्रेझेन्स व्यतिरिक्त, धैर्य करवाचे त्याच्या फिटनेससाठी देखील कौतुक केले जाते.

तो त्याच्या चित्रपटांमध्ये उत्कृष्ट शर्टलेस, माचो बॉलीवूड नायकाची भूमिका करत नाही, परंतु चाहते अजूनही ते अत्यंत तंदुरुस्त असल्याचे दर्शवतात.

फंक्शनल फिटनेस व्यतिरिक्त, धैर्य ड्रिलसाठी अनोळखी नाही कारण तो एक पूर्वीचा मॉडेल आहे ज्याला रॅम्पवर चालण्याची सवय आहे.

बॉलीवूड अभिनेता आणि मॉडेल त्याच्या फिटनेसबद्दल खूप विशिष्ट आहे आणि कठोर व्यायाम पथ्ये पाळतो.

जेव्हा तो जिममध्ये नसतो तेव्हा अभिनेता अनेकदा सायकल चालवतो.

अहान शेट्टी

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 7सुनील शेट्टीचा मुलगा अहान याने बॉलिवूडमध्ये पदार्पण केले तडाप तारा सुतारिया विरुद्ध.

रोमँटिक-अ‍ॅक्शन ड्रामा चित्रपटासाठी अहानला एका विशिष्ट प्रकारच्या शरीरात येण्याची गरज होती आणि त्याला ती राखावी लागली.

बॉलीवूड हंगामाला दिलेल्या एका मुलाखतीत, त्याने त्याच्या पहिल्या चित्रपटातील त्याच्या भूमिकेसाठी त्याला कसे मिळवावे लागले आणि उत्साही कसे व्हावे लागले याबद्दल खुलासा केला.

अहाद म्हणाला: “हे खूप कठीण होते कारण मीलन लुथरियाला मी काही प्रमाणात वजन वाढवायचे होते.

“खरं तर मी या चित्रपटासाठी स्नायूंच्या बाबतीत 11 किलो वजन उचलले आहे. त्यामुळे मला बराच वेळ लागला कारण माझ्यासाठी वजन वाढवणे खूप कठीण आहे, म्हणून मी दिवसातून जवळपास 9 ते 10 जेवण खात होतो.”

अर्जुन कपूर

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 17बॉलीवूड अभिनेता अर्जुन कपूर हा ब्लॉकवरील नवीनतम फिटनेस उत्साही आहे.

तारा, जो डेटिंग करत आहे मलायका अरोरा, तो काय खातो आणि तो सोशल मीडियावर त्याच्या फॉलोअर्ससोबत कसा काम करतो याची झलक शेअर करण्यासाठी तो नियमितपणे Instagram वर जातो.

एका सामान्य दिवसाची सुरुवात अर्जुनने सकाळचा नाश्ता करून, त्यानंतर तासाभराहून अधिक कसरत केली.

त्यानंतर, तो त्याचे दुपारचे जेवण घेतो आणि त्याच्या कामाच्या बैठका पूर्ण करतो, त्यानंतर संध्याकाळचा नाश्ता, 2 तास व्यायाम आणि रात्रीचे जेवण.

सिद्धार्थ मल्होत्रा

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 15सिद्धार्थ मल्होत्राच्या ऍथलेटिक शरीराचे रहस्य हे त्याचे फुटबॉलबद्दलचे प्रेम आहे.

जिममध्ये जास्त वेळ घालवण्यापेक्षा तो फुटबॉल खेळणे पसंत करतो. तो त्याच्या फिटनेसचे श्रेय त्याचे प्रशिक्षक सतीश नारकर यांना देतो.

बॉलीवूड अभिनेत्याचे वर्कआउट सेट त्याच्या प्रशिक्षकाद्वारे दर चार आठवड्यांनी बदलले जातात.

त्याचे वर्कआउट सेट त्याचे स्नायू शरीर टिकवून ठेवण्यासाठी आणि त्याच्या पायावर प्रकाश ठेवण्यासाठी देखील योजलेले आहेत. त्याच्या गुडघ्याच्या दुखापतीच्या वैद्यकीय इतिहासाकडेही लक्ष दिले जाते.

सिद्धार्थ मल्होत्रा ​​दहा मिनिटांच्या वॉर्म-अप व्यायामाने कार्डिओ आणि वेट ट्रेनिंगकडे वळतो.

सिद्धार्थला आठवड्यातून दोनदा धावणे आणि पोहणे देखील आवडते.

पुल-अप आणि पुश-अप्स व्यतिरिक्त, अभिनेत्याला इष्टतम फिटनेससाठी कोर आणि लोअर बॅकवर काम करण्यावर विश्वास आहे.

कुणाल कपूर

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 18आजकाल सर्व अभिनेते चित्रपटातील भूमिकेसाठी त्यांच्या इच्छेनुसार शरीराचे आकार बदलू शकतात.

कुणाल कपूर त्याच्या चित्रपटासाठी मोठ्या प्रमाणावर खर्च करावा लागला वीरम. जिममध्ये न जाता तो कसा वाढला याबद्दल बोलताना कुणाल सांगितले:

“मला 12 किलो दुबळे स्नायू घालायला साडेपाच महिने लागले.

“मी माझ्या शरीरातील 12 टक्के चरबी कमी केली आहे, आणि माझ्याकडे अनियंत्रित गोड दात असल्याने हे सोपे नव्हते.

“मला शारीरिकदृष्ट्या भीतीदायक दिसायचे होते आणि जवळजवळ मी लोकांना बुलडोज करू शकतो, पण जयराज सरांना मी जिममध्ये बांधलेल्या योद्ध्यासारखे दिसावे असे वाटत नव्हते. त्यामुळे त्याला हे सिक्स पॅकचे कोणतेही सामान नको होते.”

रणवीर सिंग

बॉलीवूड अभिनेत्यांच्या 20 सर्वोत्कृष्ट टोन्ड बॉडीज तुम्ही जरूर पहा - 8रणवीर सिंगचा मंत्र निरोगी राहण्याचा आहे. त्याला कठोर परिश्रम करायला आवडतात आणि तो वर्कआउट्स सोडत नाही.

सोशल मीडियावर त्याचे अनुसरण केल्याने तो जिममध्ये किती वेळ घालवतो आणि सर्वोत्तम आकारात येण्यासाठी किती मेहनत घेतो हे आपल्याला सांगेल.

बॉलीवूड अभिनेता हालचालींच्या नमुन्यांवर खूप लक्ष केंद्रित करतो ज्यामध्ये कंडिशनिंग वर्कआउट्स जसे की बर्पीसह हाय-इंटेन्सिटी इंटरव्हल ट्रेनिंग (HIIT), पुश-अप, स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्स सारख्या पॉवर मूव्ह आणि मोबिलिटी प्रशिक्षण.

जिममध्ये वेळ घालवण्याव्यतिरिक्त, रणवीरला पोहणे, धावणे आणि सायकल चालवणे देखील आवडते.

रणवीर सिंगच्या आहाराचे सर्वात मोठे रहस्य म्हणजे हेल्दी घरी बनवलेले जेवण.

तो जंक फूड शक्यतो टाळण्याचा प्रयत्न करतो आणि उच्च प्रथिने कमी चरबीयुक्त आहारावर लक्ष केंद्रित करतो.

बॉलीवूड इंडस्ट्रीमध्ये अशा तार्यांची कमतरता नाही ज्यांची शरीरे ही देशातील पुरूषांसाठी ईर्ष्या निर्माण करणारी गोष्ट आहे, ज्यांची शरीर फिटिंगची आकांक्षा आहे.

व्यवस्थापकीय संपादक रविंदर यांना फॅशन, सौंदर्य आणि जीवनशैलीची तीव्र आवड आहे. जेव्हा ती टीमला सहाय्य करत नाही, संपादन करत नाही किंवा लेखन करत नाही, तेव्हा तुम्हाला ती TikTok वरून स्क्रोल करताना आढळेल.



नवीन काय आहे

अधिक

"उद्धृत"

  • मतदान

    मुंबईच्या वानखेडे स्टेडियमवर एसआरके बंदी घालण्याशी आपण सहमत आहात का?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...
  • यावर शेअर करा...