दररोजच्या व्यायामाचे 21 मिनिटे आयुर्मान वाढवू शकतात

एका नवीन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दररोजच्या कामांसह रोजच्या 21 मिनिटांच्या व्यायामामुळे तुमची आयुर्मान 3 वर्षांनी वाढेल.

दररोजच्या व्यायामाचे 21 मिनिटे आयुर्मान वाढवू शकतात

त्यांना आढळले की दररोजच्या 21 व्या मिनिटाच्या व्यायामामध्ये दररोजची कामे समाविष्ट असू शकतात.

व्यायामाद्वारे मिळणारे स्पष्ट आरोग्य फायदे आपल्या सर्वांना माहित आहेत. परंतु आता, एका नवीन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दररोजच्या व्यायामाच्या 21 मिनिटांमुळे आपल्या आयुष्यात 3 वर्षांपेक्षा जास्त वाढ होऊ शकते.

अभ्यास, आयोजित जिवंतपणा, 6,600 लोकांच्या क्रियाकलाप पातळीचे विश्लेषण केले. १२ महिन्यांहून अधिक काळ त्यांनी वाढलेल्या व्यायामाच्या संभाव्य फायद्यांचा शोध घेतला.

सहभागींनी त्यांच्या क्रियाकलापांची पातळी आठवड्यातून 150 मिनिटांपर्यंत वाढविली. हे सोडवून, ते दररोज 21 मिनिटांचा व्यायाम पूर्ण करतील. या क्रियेत वाढ झाल्याने, त्यांचे आयुर्मान 3 वर्षांपेक्षा जास्त वाढल्याचे सहभागींना आढळले.

यूकेच्या राष्ट्रीय मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, दररोज व्यायामासाठी 21 मिनिटे निरोगी प्रौढांसाठी आवश्यक प्रमाणात असतात. ज्यांना हे साध्य करता येत नाही त्यांच्यासाठी कदाचित संतुलनासाठी संघर्ष करा काम आणि फिटनेस, त्यांनी निष्कर्षांमुळे घाबरू नये.

जिवंतपणा संशोधकांनी असेही म्हटले आहे की आठवड्यातून फक्त moving० किंवा minutes ० मिनिटे पुढे गेल्यास आश्चर्यकारक फायदे होऊ शकतात. आयुर्मानात अनुक्रमे २.60 आणि २.90 वर्षे वाढ होईल असे त्यांना आढळले.

अभ्यासादरम्यान, जिवंतपणा प्रत्येक सहभागीच्या त्यांच्या 'व्हिटॅलिटी एज'चे विश्लेषण करून त्यांचे परिणाम पाहिले. हे त्यांच्या तंदुरुस्तीचे एक उपाय म्हणून कार्य करते, त्यांचे वास्तविक वय आणि शारीरिक वय यांच्यातील सरासरीची गणना करते.

अभ्यासकांनी अभ्यासापूर्वी आणि नंतर प्रत्येक सहभागीचे 'जीवनशील वय' तयार केले. या तुलनांसह, ते नंतर आयुष्यमान वाढण्यासारख्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे होणारे परिणाम निश्चित करु शकले.

याव्यतिरिक्त, त्यांना आढळले की दररोजच्या 21 व्या मिनिटाच्या व्यायामामध्ये दररोजची कामे देखील समाविष्ट असू शकतात. साप्ताहिक कामासाठी साप्ताहिक काम, एक तास बागकाम करणे आणि कुत्रा चालविणे देखील कॅलरी नष्ट करण्यास मदत करू शकते.

दररोजच्या व्यायामाचे 21 मिनिटे आयुर्मान वाढवू शकतात

या आश्वासक निकालांसह, बर्‍याच ब्रिटिश-आशियाई लोकांकडून हा सकारात्मक प्रतिसाद मिळाला आहे अधिक व्यायाम.

ऑगस्ट २०१ In मध्ये सरकारने एक नवीन अहवाल प्रसिद्ध केला ज्यामध्ये ब्रिटीश-एशियन पुरेसे व्यायाम करत नसल्याचा खुलासा झाला. या क्षमतेच्या आरोग्यासह, याचा अर्थ आरोग्याच्या गुंतागुंत होण्याची उच्च शक्यता आहे.

तथापि, जेव्हा कोणी व्यायामाचा विचार करतो, तेव्हा त्यांनी ताबडतोब जिमच्या प्रतिमा आणि वर्कआऊट्स. पण यासह जिवंतपणा संशोधन, अगदी दररोजची कामे देखील व्यायाम आणि क्रियाकलाप पातळी सुधारण्यात मदत करतात.

जर यात फक्त ट्रेन स्टेशनवर चालणे किंवा रोज कामाच्या वरच्या मजल्यावरील काम करणे समाविष्ट असेल तर याचा अर्थ असा की आपल्या क्रियाकलापाची पातळी वाढविण्यात जास्त वेळ लागत नाही. व्यायामाच्या संपूर्ण फायद्यांचा आनंद घेत आहात.

सारा ही एक इंग्रजी आणि क्रिएटिव्ह लेखन पदवीधर आहे ज्याला व्हिडिओ गेम, पुस्तके आवडतात आणि तिची खोडकर मांजरी प्रिन्सची काळजी घेत आहे. तिचा हेतू हाऊस लॅनिस्टरच्या "हेअर मी गर्जना" अनुसरण करतो.

इंडियन एक्सप्रेस आणि व्हिटॅलिटीहेल्थ सौजन्याने प्रतिमा.




  • नवीन काय आहे

    अधिक
  • २०१ES, २०१ & आणि २०१ Asian मधील एशियन मीडिया पुरस्कार विजेता DESIblitz.com
  • "उद्धृत"

  • मतदान

    आपण कोणता स्मार्टवॉच खरेदी कराल?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...