पोस्ट स्काऊट वर्कआउट किंवा रिप्लेसमेंट ब्रेकफास्टसाठी या स्मूदी उत्कृष्ट आहेत
जास्त त्रास न घेता आपल्या आहारात अधिक जीवनसत्त्वे आणि पोषक द्रव्ये जोडण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे हळूवारपणा. निरोगी स्मूदी रेसिपी बनविणे सोपे आणि सानुकूलित करणे सोपे आहे.
जर आपण आरोग्यदायी जीवनशैली जगण्यासाठी साखरेचे पेय पदार्थ कापले तर काहीवेळा फक्त पाणी थोडे कंटाळवाणे होऊ शकते. पोस्ट स्काऊट वर्कआउटसाठी किंवा रिप्लेसमेंट ब्रेकफास्टसाठी या स्मूदी उत्कृष्ट आहेत.
फळ, मसाले आणि मजेदार घटकांनी परिपूर्ण, आपणास खात्री आहे की या पाच पेय पदार्थांनी कंटाळा आला नाही.
मसाल्याच्या कपाटातून आपल्या आवडत्या फ्लेवर्समध्ये दोन चमचे जोडणे हा आपल्या स्वादांना चवच्या पुढील स्तरापर्यंत नेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
गाजर, आले आणि हळद
आपल्याला वाटेल की हळद एक गोड पेय साठी एक विचित्र घटक आहे. तथापि, आपण निरोगी गुळगुळीत पाककृती शोधत असाल तर हळद आपल्याला खरोखर पाहिजे असलेला घटक आहे.
हळद एक शक्तिशाली दाहक विरोधी आहे आणि त्यात अँटीऑक्सिडंट्स आहेत, म्हणून आपल्या सिस्टममध्ये हा मसाला मिळविणे खरोखर महत्वाचे आहे.
आले आपल्या पचनसाठी उत्कृष्ट आहे आणि या हळूवारपणामध्ये तीक्ष्ण चव घालते. गाजरही भरपूर व्हिटॅमिनने भरलेले आहेत, जेणेकरून आपल्याला खरोखरच या पेयातील उत्कृष्ट गोष्टी मिळतील.
जर आपल्याला चवबद्दल थोडेसे काळजी वाटत असेल तर काळजी करण्याची आवश्यकता नाही. अननस या स्मूदीला एक रीफ्रेश गोडपणा देते.
वर्कआउटच्या उत्तेजनासाठी ही चिमणी बनवण्याचा प्रयत्न करा येथे.
काजू, वेलची आणि तारीख चिकनी
आम्हाला आधीपासूनच माहित आहे तारखांचे आरोग्य लाभ, म्हणूनच त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
काजू क्रीमयुक्तपणा आणि चांगल्या चरबीचे सर्व फायदे जोडते. वेलची या स्मूदीला पुढच्या स्तरावर नेण्यासाठी सुगंध आणि मसालेदारपणा जोडते.
म्हणूनच, जर तुम्ही तुमच्या स्मूदीस फळभाज्यापेक्षा मिल्कशेक साइडवर जास्त असण्यास प्राधान्य देत असाल तर, हीच एक गोष्ट आहे.
ही विलक्षण रेसिपी आपल्या स्वतःच्या काजूचे दूध कसे बनवायचे ते शिकवते. आपण वापरत असलेल्या दुग्धशाळेचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास किंवा आपण शाकाहारी जाण्याचा विचार करीत असाल तर या पाककृतीचा प्रयत्न करून पहा.
ही मलईदार आणि स्वादिष्ट रेसिपी तपासा येथे.
मसालेदार अननस डेटॉक्स स्मूदी
जर आपण सुट्टीनंतर निरोगी जीवनात परत जाण्याचा मार्ग शोधत असाल किंवा आपण एक स्वस्थ जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर ही आपल्यासाठी गुळगुळीत आहे.
या सुपर हेल्दी स्मूदीमध्ये आपल्या पचनस मदत करण्यासाठी भरपूर प्रमाणात आले आहे. यात भरपूर फायबरसाठी अंबाडी बिया देखील असतात.
या चवदार स्मूदीमध्ये मसाला लाल मिरचीचा असतो. लाल मिरची प्रत्यक्षात रक्तवाहिन्यांना उत्तेजन देऊन आपल्या रक्ताभिसरण प्रणालीस मदत करते. हे आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.
जर आपण वर्कआउट नंतरच्या पेयसाठी निरोगी स्मूदी रेसिपी घेत असाल तर प्रयत्न करण्याचा हा एक चांगला प्रयत्न आहे. जेव्हा आपण थकवा जाणवत असाल तेव्हा गोडपणा आणि मसालेदारपणा खरोखरच आपणास आकर्षित करेल.
या सुपरफूड-पॅक ट्रीटसाठी प्रयत्न करा येथे.
बीटरूट आणि दालचिनी स्मूदी
गोड आणि तीक्ष्ण, आपल्या फायबरच्या पातळीस चालना देण्यासाठी हा हळूवार हा एक चांगला मार्ग आहे. जर आपण पाचक समस्यांसह संघर्ष करीत असाल तर या हळूवारपणासाठी प्रयत्न करा आणि आपल्याला थोडा आराम मिळेल.
आपण गर्भवती असल्यास ही चिकनी देखील चांगली असू शकते. बीटरूट फोलेटने भरलेले आहे, जे जन्मलेल्या बाळांच्या विकासासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
एवोकॅडो, नारळ तेल आणि बदामांसह, हे गुळगुळीत निरोगी चरबींनी भरलेले आहे. हे रिक्त कॅलरी नसल्यामुळे आपल्याला परिपूर्ण आणि रीफ्रेश करण्यात मदत करेल.
फ्रिजमध्ये आपल्याकडे आधीपासून असलेल्या सामग्रीसह आपण ही गुळगुळीत बनवू शकता, म्हणूनच आपल्याला दुकानात दुकानांमध्ये शिकार करायची इच्छा नसल्यास प्रयत्न करणे खूप छान आहे. जर आपल्याला गुळगुळीत क्रेझबद्दल फारशी खात्री नसेल, तर ही सुरुवात चांगली आहे.
ही सोपी आणि रंगीबेरंगी स्मूदी वापरून पहा येथे.
हॉट ओट, व्हॅनिला आणि जायफळ स्मूदी
कधीकधी थंडगार सकाळच्या वेळी, आपल्याला उबदार ठेवण्यासाठी आपल्याला काहीतरी पाहिजे असते. कॉफीवर चुंबन घेण्याऐवजी आपण एक हॉट स्मूदी वापरुन का देत नाही?
पौष्टिक ओट्स आपल्याला दुपारच्या जेवणापर्यंत परिपूर्ण ठेवतील आणि व्हॅनिलामध्ये गोडपणा येईल. जायफळाचा शेवटचा स्पर्श अतिरिक्त चव असलेल्या या स्मूदीला पुढच्या स्तरावर नेतो.
जसे की त्यात साधे घटक आहेत आणि ते बनविणे इतके सोपे आहे, ही सहजतेने सानुकूल केली जाते. दालचिनी, कॉफी, केळी किंवा शेंगदाणा बटर घाला आणि लवकरच तुमचा आवडता सकाळचा पेय व्हा.
साहित्य:
- 200 मिली दूध
- 16 ग्रॅम ओट्स
- 1 टीस्पून. व्हॅनिला अर्क
- ½ टीस्पून. जायफळ
कृती:
- उकळण्यास सुरुवात होईपर्यंत हळूहळू सॉसपॅनमध्ये दूध गरम करा.
- सर्व घटक ब्लेंडरमध्ये एकत्र करा.
- त्वरित सर्व्ह करावे.
आपण एक स्वस्थ जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, लक्षात ठेवा की आपण खाल्लेल्या अन्नाबद्दल हेच नाही. आपल्या प्रयत्नांमध्ये काही निरोगी गुळगुळीत पाककृती घालणे म्हणजे कमीतकमी प्रयत्नांसह निरोगी राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
या गुळगुळीत पोषक तत्वांनी भरलेल्या आहेत आणि भरपूर फायदे आहेत. ते तयार करणे सर्व सोपे आहे आणि आपण लवकरच चव प्यायला का सुरवात केली नाही याचा आपण लवकरच विचार कराल.
लोड करीत आहे ...