वजन कमी करण्यासाठी 5 निरोगी पेये

हे ”हे एक सुप्रसिद्ध खरं आहे की वजन कमी करण्यात आहारात महत्वाची भूमिका असते. त्या आहाराचा एक भाग म्हणजे तुम्ही काय प्या. चुकीच्या प्रकारचे पेय सेवन केल्याने तुमच्या वजनावर मोठ्या प्रमाणात नाटकीय परिणाम होऊ शकतो.

मोठ्या दोषींमध्ये संपूर्ण साखर पेय, पॉप आणि सोडा, गोड गरम पेय, मलई गरम पेय आणि अल्कोहोल यांचा समावेश आहे. विशेषतः, अल्कोहोल आणि बिअरमध्ये साखर जास्त असते.

म्हणून, नुसते पेय पदार्थांचे सेवन मर्यादित ठेवणे आपल्या वजनासाठी महत्वाचे आहे.

ते आपल्यासाठी वाईट नाहीत हे सुनिश्चित करण्यासाठी लेबले किंवा कथील बाजू नेहमीच वाचा. शर्करा संबंधित कार्बोहायड्रेट विभागात नेहमीच पहा.

याउलट, आम्ही पाच निरोगी पेय पाहतो ज्यायोगे आपण आपल्या नियमित आहाराचा भाग बनवल्यास आपले वजन कमी करण्यास आणि कमी राखण्यास मदत होते.

पाणी

होय, या यादीमध्ये पाणी सर्वात वर आहे. आपण नियमितपणे जितके पाणी पिऊ शकता तितके काही नाही. आज, बाजारात खनिज पाण्याचे बरेच ब्रँड आहेत, आपण निवडीसाठी अडकले नाहीत.

एक लोकप्रिय वॉटर ड्रिंक म्हणजे पाण्यात लिंबाचा रस.

यामध्ये ताजे लिंबू पिळलेले असतात आणि बर्‍याचदा त्यामध्ये तुकडे जोडला जातो.

याची उबदार आवृत्तीही उत्तम आहे. पाण्याचे तपमान देखील फरक करू शकते, खोलीच्या तपमानावर पाणी जास्त थंड पाण्यापेक्षा पिणे सोपे आहे.

जोपर्यंत आपण स्वत: च चहा आणि कॉफी सारख्या इतर पेय पदार्थांसाठी स्वत: पाणी पिऊ शकत नाही तोपर्यंत आपले सेवन शक्य तितके उच्च ठेवणे महत्वाचे आहे.

इतर पेयांचा एक भाग म्हणून पाण्याचा समावेश करून नेहमीचे आठ ग्लास किंवा एक लिटर मार्गदर्शक सूचना सहज केल्या जाऊ शकतात.

प्रत्येक प्रकारचे पाणी मोजते परंतु चव आणि गोड वॉटर ड्रिंकपासून दूर रहा. यामधील चांगल्या गोष्टी साखरेच्या प्रमाणापेक्षा ओलांडल्या जातात.

हिरवा चहा

ग्रीन टीची विलक्षण आरोग्यदायी पेय म्हणून लोकप्रियता बर्‍याच वर्षांमध्ये वाढली आहे. आज तो वजन कमी करण्याच्या मदतीशी संबंधित पेय म्हणून मोठ्या प्रमाणात स्वीकारला जातो.

ग्रीन टी प्रत्यक्षात शेकडो वर्षांपासून त्याच्या असंख्य फायद्यांमुळे वापरली जात आहे आणि वजन कमी होणे त्यापैकी एक आहे.

हे आपल्या निरोगी आहारामध्ये एक उत्कृष्ट जोड आहे आणि दररोज ते पिणे आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व अँटिऑक्सिडेंट्स वितरीत करेल आणि आपल्या चयापचयला चालना देऊन वेगवान वेगाने चरबी वाढविण्यात देखील मदत करेल.

शक्य तितक्या शुद्ध ग्रीन टीचा प्रयत्न करा आणि प्या आणि चवदार वाण टाळा. लीफ प्रकार सर्वोत्तम आहे.

ग्रीन टी आपल्या एकूण उर्जा पातळीत वाढ करण्यात मदत करते आणि चहाची वजन कमी करणारी आपली भूक कमी करते, अशा प्रकारे आपण दररोज वापरत असलेल्या अन्नाची मात्रा कमी होते.

डिटॉक्स पेय

डिटॉक्स ड्रिंक्स वजन कमी करण्यात मदत करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. डिटॉक्स पेये सहसा आपल्या शरीरास खराब विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी विशिष्ट कालावधीसाठी मद्यपान करतात. नियमितपणे असे केल्याने आपले शरीर तपासणीत राहील आणि वजन कमी होण्यास मदत होईल.

डिटोक्स ड्रिंक्स आपण पाण्याने बनविलेले रस किंवा पेयांसह तयार केले जाऊ शकतात.

पाण्याने बनवलेल्या डिटॉक्स पेयांमध्ये सहसा मसाले किंवा औषधी वनस्पती असतात. उदाहरणार्थ, एक प्रसिद्ध देसी डिटोक्स उपाय आहे - एक कप पाण्यात, 3 चमचे ताजे चुना किंवा लिंबाचा रस, 1 चमचा मध आणि एक चमचे चूर्ण मिरपूड घाला आणि दररोज किमान तीन प्यावे. महिने.

डिटॉक्स रस फळे किंवा भाज्यांमधून किंवा या दोघांना एकत्र करून बनविले जातात. लिंबूवर्गीय फळे एक शक्तिशाली डीटॉक्स क्षमता म्हणून ओळखले जातात. अदर, गाजर किंवा सफरचंद या सारख्या मुळांच्या पदार्थांनाही या रसांसाठी जास्त प्रमाणात शिफारस केली जाते कारण त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे.

तयार डिटॉक्स पेय खरेदी करताना सावधगिरी बाळगा की ते अशा प्रकारच्या पदार्थांसह लादले जात नाहीत जे त्यांच्या साखरेसारख्या फायद्यांपेक्षा जास्त असतात - विशेषत: "ओएस" मध्ये समाप्त होणारे घटक जे आपल्यासाठी सहसा चांगले नसतात उदा. फ्रुक्टोज.

शुद्ध क्रॅनबेरी रस

वजन कमी करण्याच्या आपल्या आहार योजनेत जोडण्यासाठी एकाग्र किंवा orडिटिव्हजचा नसलेला शुद्ध क्रॅनबेरी रस एक चांगला रस आहे. बर्‍याच लिंबूवर्गीय रसांपेक्षा हे कमी गोड आणि कमी आम्ल आहे आणि वेगवेगळ्या मार्गांनी त्याचा आनंद घेण्यासाठी आपण इतर पेयांमध्ये मिसळू शकता.

ग्रीन टी प्रमाणेच, हे अँटीऑक्सिडेंटचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि आपल्या शारीरिक व्यायामादरम्यान पाण्यात मिसळल्यास आपणास हायड्रेट करण्यास देखील मदत करते.

हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करते आणि म्हणूनच आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास मदत करते. अशा प्रकारे, आपल्याला आणखी चरबी आणि उष्मांक नष्ट करण्यास आणि अधिक वजन कमी करण्यासाठी कठोर व्यायामाची अनुमती दिली जाते.

न्याहारीपूर्वी एक ग्लास क्रॅनबेरी रस घ्या कारण तो तुम्हाला भरभराट होण्यास मदत करेल परंतु तो दिवसातील सर्वात महत्वाचा आहार असल्याने नाश्ता गमावू नका.

ऍपल सायडर व्हिनेगर

Lossपल साइडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यासाठी एक उत्कृष्ट पेय आहे. यात बीटा कॅरोटीनसह बरेच गुणधर्म आहेत, जे शरीरातून काढून टाकले जाणारे अवांछित चरबी तोडण्यास मदत करतात, ज्यामुळे वजन कमी होते.

Appleपल साइडर व्हिनेगर पिणे देखील मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी चांगले आहे.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर कच्चा पिणे चांगले नाही, आपण नेहमीच ते पाण्याने पातळ करावे. 2 चमचे 8 औंस (225 ग्रॅम, किंवा एक कप) पाण्यात मिसळा. व्हिनेगरच्या 2 चमचे पाण्यासाठी किमान पाण्याचे प्रमाण. आपल्याला आवडत असल्यास आपण अधिक पाणी घालू शकता.

सर्वात चांगला प्रकार म्हणजे सेंद्रीय प्रकार आहे कारण तो अनफिल्टर्ड, गरम नसलेला, अप्रशिक्षित आणि सुमारे%% आंबटपणाचा आहे. टीप म्हणून, नॉन-सेंद्रिय appleपल सायडर व्हिनेगर रंगात स्पष्ट आहे. परंतु कच्च्या प्रकारात बहुतेक बाटल्याच्या तळाशी असलेल्या स्ट्रँडसारख्या गाळाचा समावेश असेल.

नमूद केलेल्या यापैकी कोणतेही सेवन केल्यास तुमचे वजन कमी करण्याच्या दिशेने मदत होऊ शकते परंतु जर तुमचे आहार निरोगी असेल आणि तुम्ही निरोगी मद्यपानानंतर नियमित व्यायाम केले तरच कार्य होऊ शकते.