आपले आरोग्य टिकवण्यासाठी फळं आणि भाज्या खाणं आपल्या आहाराचा महत्वाचा भाग असावा.
प्रत्येकजण त्या परिपूर्ण ग्लोसाठी नेहमी शोधाशोध करीत असतो. हे शक्य आहे की आपण स्पष्ट त्वचेसाठी भाजीपाला खाऊ शकता?
बर्‍याच भाज्यांमध्ये आधीपासूनच पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात जे आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट असतात.
आपले आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी फळे आणि भाज्या खाणे आपल्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग असावा, म्हणूनच आपल्या त्वचेसाठीही ते चांगले आहे हे आपल्याला समजते.
जर आपण अधिक तेजस्वी आणि स्पष्ट त्वचेचा मार्ग शोधत असाल तर वाचन सुरू ठेवा आणि सुपरमार्केटमध्ये भाजीपाला जाण्यासाठी जाण्यासाठी सज्ज व्हा.
हिरव्या शेंगा
हिरव्या सोयाबीनचे एक मधुर आणि अष्टपैलू भाजी आहे. ते आपणास स्वस्थ स्नॅक म्हणून खाण्यासाठी पाककृतींमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते किंवा आगाऊ शिजवले जाऊ शकते.
तसेच बनविणे सोपे आणि अष्टपैलू असल्याने हिरव्या सोयाबीनचे आपल्या त्वचेसाठी उत्तम आहेत. त्यामध्ये antiन्टीऑक्सिडेंट्स भरलेले आहेत जे अकाली वृद्धत्व टाळण्यास मदत करतात. याचा अर्थ असा की आयुष्यभर हिरव्या सोयाबीनचे खाणे आपल्या त्वचेची दीर्घकाळ देखभाल करू शकतात.
हिरव्या सोयाबीनमध्ये जीवनसत्त्वे सी, ए आणि के देखील आढळतात. हे जीवनसत्त्वे निरोगी त्वचेसाठी आवश्यक आहेत, म्हणून एकाच भाजीतून हे सर्व एकाच वेळी मिळवणे चांगले.
आपल्या आहारात काही हिरव्या सोयाबीनचा सोपा मार्ग म्हणजे जवळजवळ कोणत्याही जेवणाची बाजू म्हणून ते शिजविणे. किंवा, स्नॅकिंगपासून बचाव करण्यासाठी आणि आपली त्वचा चमकत राहण्यासाठी आपण त्यांना दिवसा खाण्यासाठी थंड काम करण्यासाठी घेऊ शकता.
पालक
आपण त्वचा साफ करण्याचा अचूक मार्ग शोधत असाल तर बहुधा आपल्याला माहित असेल की व्हिटॅमिन ईची वारंवार शिफारस केली जाते. आपल्या त्वचेसाठी उत्कृष्ट असण्याबरोबरच सर्वसाधारणपणे आपल्या आरोग्यासाठी देखील हे महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ई निरोगी डोळे आणि मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली राखण्यासाठी की आहे.
व्हिटॅमिन ई च्या उच्चतम सामग्रीसह पालक एक खाद्यपदार्थ आहे. जर आपण स्वच्छ त्वचेसाठी भाज्या घेत असाल तर पालक हा एक पदार्थ आहे. हे कढीपत्ता किंवा पालेभाज्या कोशिंबीरीमध्ये एक उत्तम जोड आहे आणि ते तयार करणे सोपे आहे.
हिरव्या बीन्सप्रमाणे पालकातही बरेच अँटीऑक्सिडेंट असतात. म्हणून, जर आपण आपले वय भविष्यात आपली त्वचा चमकदार दिसू इच्छित असाल तर आपण बरेच पालक खात आहात हे सुनिश्चित करा.
पालकांमध्ये व्हिटॅमिन सी तसेच व्हिटॅमिन ई असते. व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीराला कोलेजन तयार करण्यास मदत करते, जे आपल्या त्वचेला दोलायमान आणि तरूण दिसायला महत्वाचे आहे.
पिवळी बेल मिरी
सर्व भाज्यांमध्ये पिवळ्या शिमला मिरच्यामध्ये व्हिटॅमिन सी सर्वाधिक असते. जर आपल्याला स्वच्छ त्वचेसाठी भाज्या हव्या असतील तर आपल्याला भरपूर कोलेजेन तयार करण्यात मदत करण्यासाठी भाज्यांची आवश्यकता असेल.
बेल मिरी ही बर्‍याच संस्कृतीतल्या डिशेसमध्ये सामान्य घटक असतात. ते करी, समोसा आणि इतर कोणत्याही ठिकाणी आढळू शकतात.
तसेच हिरव्या सोयाबीनचे, आपण त्यांना अगोदरच तयार करू शकता आणि त्यास निरोगी स्नॅक म्हणून खाऊ शकता.
ताजी घंटा मिरपूडांसह कुरकुरीत किंवा मिठाईसारख्या स्नॅकची जागा बदलून, आपण एक निरोगी आहार आणि चमकणारी त्वचा घेऊ शकता.
आपल्याला आपल्या आहारात अशी अष्टपैलू भाजी एकत्रित करण्यात कोणतीही अडचण नसावी. बेल मिरचीमध्ये अगदी कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असते, जे आपल्या त्वचेसाठी देखील चांगले असते आणि डोळ्याच्या आरोग्यासाठीसुद्धा निर्णायक असते.
काळे
गेल्या काही वर्षांत काळे पाश्चात्य संस्कृतीत लोकप्रियता वाढत आहेत - आणि चांगल्या कारणास्तव. हे जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी भरलेले आहे आणि निरोगी राहण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
काळे तयार करणे सोपे आहे आणि एकदा शिजवल्यास ते मधुर आहे. बर्‍याच पाककृतींमध्ये ही सोपी भर आहे. आपल्या कोणत्याही आवडत्या पदार्थांमध्ये हे जोडल्यास पोषक द्रव्ये वाढेल.
व्हिटॅमिन ए, सी आणि के हे सर्व काळेमध्ये हिरव्या बीन्ससारखेच आढळू शकतात. आपली त्वचा निरोगी आणि तरूण ठेवण्यासाठी हे जीवनसत्त्वे सर्व आदर्श आहेत.
काळेमध्ये जस्त देखील आहे. जर आपण स्वच्छ त्वचा घेत असाल तर आपल्या आहारात समावेश करण्यासाठी झिंक एक उत्तम खनिज आहे. तो झाला आहे दाखविले त्वचेच्या पृष्ठभागावर असलेल्या लहान जखमांवर उपचार करण्यासाठी छान. या जखमांमध्ये मुरुम किंवा चिडचिड असू शकते. म्हणूनच, आपण खराब ब्रेकआउटमुळे ग्रस्त असल्यास किंवा आपल्याला त्वचेची तीव्र समस्या असल्यास, झिंक त्याच्यावर उपचार करण्यात मदत करू शकेल.
मटार
हिरव्या वाटाणे ही सर्वात नम्र भाज्या आहेत. प्रत्येकाच्या फ्रीझरमध्ये गोठलेल्या वाटाणाची बॅग असते. ते बर्‍याचदा कचर्‍याच्या साइड डिशवर चिकटलेले असतात. खरं तर, हिरव्या वाटाणे स्पष्ट त्वचेसाठी उत्कृष्ट भाज्यांपैकी एक आहेत.
हिरवे वाटाणे हे जीवनसत्व बी 3 चा चांगला स्रोत आहे. आपण त्वचेच्या लालसरपणामुळे ग्रस्त असल्यास हे जीवनसत्व आदर्श आहे. पुरेसे व्हिटॅमिन बी 3 मिळविणे खरोखर लालसरपणा कमी करण्यास मदत करते, अगदी रोझासीयामुळे होणारी लालसरपणा कमी करते.
येथे नमूद केलेल्या क्लीनर त्वचेसाठी इतर बर्‍याच भाज्यांप्रमाणे हिरवे वाटाणे अँटिऑक्सिडेंटचा चांगला स्रोत आहेत. आपल्या आहारात फक्त काही जोडल्यामुळे आपल्या सिस्टममध्ये अधिक अँटीऑक्सिडेंट येऊ शकतात आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस लढण्यास मदत होते.
हे सगळं सोडवण्यासाठी, आपल्याला आढळेल की हिरव्या वाटाण्यामध्ये असलेल्या पोषणद्रव्यांच्या प्रमाणात ते कमी चरबीयुक्त असतात. तर, पुढच्या वेळी आपण स्टू किंवा कढीपत्ता सारखी मोठी डिश शिजवताना काही वाटाणे घाला. ते अगदी साध्या तांदळाइतके साध्या डिशमध्ये घालता येतील.
स्वच्छ त्वचेसाठी भाज्या खाणे
त्वचेच्या समस्या जगाच्या शेवटी वाटू शकतात. असमान लालसरपणामुळे आपण आत्म-जागरूक होऊ शकता. तीव्र मुरुम किंवा मुरुम फ्लेर-अप केवळ लाजिरवाणेच नव्हे तर वेदनादायक देखील असू शकतात.
पूर्णपणे क्रीम आणि बाह्य उपचारांवर अवलंबून राहण्याऐवजी योग्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळवून आपल्या त्वचेला मदत करा. हे आपले काही स्नॅक्स बदलणे किंवा जेवणात अतिरिक्त घटक जोडण्याइतकेच सोपे आहे.
हा इतका साधा बदल आहे, परंतु तो खरोखरच मोबदला देतो.
लोड करीत आहे ...