5 मार्ग सफरचंद वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात

सफरचंद केवळ स्वादिष्ट पौष्टिकच नसतात, तर वजन कमी करण्याशी देखील ते जोडले जातात. डेसब्लिट्झ वजन कमी करण्यात सफरचंद कशी मदत करू शकतात हे पाहतात.

वजन कमी करण्यास सफरचंद कशी मदत करू शकते

सफरचंद खाताना सोलू नका

आपल्या 5-दिवस-किमान किमान भाग म्हणून शिफारस केलेल्या सहज उपलब्ध फळांच्या मोठ्या प्रमाणात सफरचंद सहज गमावू शकतात.

परंतु हे दिसणारे सामान्य फळ प्रत्यक्षात निरोगी पोषक आणि लठ्ठपणा कमी करणारे संयुगे यांचा शक्तिशाली पंच पॅक करते.

सफरचंद आपले वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात असे येथे पाच मार्ग आहेत.

1. सफरचंद तुम्हाला जास्त काळ पूर्ण ठेवतात

वजन कमी करण्यास सफरचंद कशी मदत करू शकते

सफरचंद फायबर आणि पॉलिफेनोल्सचा अविश्वसनीय चांगला स्रोत आहे. हे संयुगे वजन कमी करण्याशी जोडले गेले आहेत कारण ते पचण्यायोग्य नसतात आणि चांगले बॅक्टेरियाच्या वाढीस वाईटाची जाहिरात करतात.

या फळामधील फायबर पेक्टिनचा उच्च स्रोत आहे. पेक्टिन पाचन प्रक्रिया कमी करते, ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याच दिवसांसाठी पोट भरले जाते.

जेवण करण्यापूर्वी खरं तर सफरचंद खाण्याची शिफारस केली जाते कारण यामुळे आपणास कोणतेही अवांछित पौंड शेड केले जाऊ शकतात.

सरासरी, त्वचेसह असलेल्या सफरचंदांमध्ये 4.4 ते .5.5. grams ग्रॅम फायबर असतात.

महिलांना दररोज किमान 25 ग्रॅम फायबर घेण्याची शिफारस केली जाते. पुरुषांसाठी, हे 38 ग्रॅम आहे. तर, आपल्या आहारात एक सफरचंद किंवा दोन जोडणे आपल्याला आपल्या रोजच्या फायबरची लक्ष्ये पूर्ण करण्यात आणि वजन कमी करण्यास खरोखर मदत करू शकते.

२. सफरचंदात कॅलरीज कमी असतात

वजन कमी करण्यास सफरचंद कशी मदत करू शकते

त्यांच्या आकारानुसार सफरचंद मध्ये त्वचेसह 53 आणि 120 कॅलरीज असू शकतात.

याचा अर्थ असा आहे की इतर बर्‍याच पदार्थांसाठी ते एक उत्तम लो कॅलरी पर्याय आहे.

आपल्या सकाळच्या ओट्सचा आनंद मॅपल सिरपऐवजी सफरचंदांसह घ्या किंवा लंचसाठी हिरव्या सफरचंद कोशिंबीरीचा प्रयत्न करा.

या स्वादिष्ट पालक आणि हिरव्या सफरचंद कोशिंबीरीची कृती पहा येथे.

App. सफरचंद चांगले अनकुकेड आहेत

वजन कमी करण्यास सफरचंद कशी मदत करू शकते

सफरचंदांच्या विविध प्रकारांमध्ये फायबरच्या प्रमाणात फरक असतो. ग्रॅनी स्मिथ सफरचंदांमध्ये फायबर आणि पॉलिफेनॉलचे प्रमाण जास्त असते.

गोल्डन डिलिश, गाला किंवा मॅकिंटोश यासारख्या सफरचंदांच्या वाणांपेक्षा ते उत्तम पर्याय आहेत.

पण कच्चा खाल्ल्यास कोणत्याही प्रकारचे सफरचंद तुमच्यासाठी चांगले होईल. स्वयंपाक सफरचंद त्यामधील पॉलिफेनॉल नष्ट करू शकतात - जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करतात.

जेव्हा आपण त्यांना आपल्या रोजच्या आहारात समाविष्ट करता तेव्हा त्यांना न शिजवण्याचा प्रयत्न करा.

4. फळाची साल सह सफरचंद चांगले आहेत

वजन कमी करण्यास सफरचंद कशी मदत करू शकते

सफरचंद खाताना, फळाची साल काढून टाकू नका - कारण यामध्ये खरोखर सर्वात फायबर असते.

सोलून न घेता तुमचे 4.4 ग्रॅम फायबर सफरचंद केवळ २.१ ग्रॅमपर्यंत कमी करता येऊ शकते.

भरपूर फायबर असले तरी सफरचंदच्या सालामध्ये युरसोलिक acidसिड नावाचा एक नैसर्गिक पदार्थ देखील असतो.

उंदीर असलेल्या २०१२ च्या अभ्यासानुसार, उर्झोलिक acidसिड स्नायूंच्या वाढीव भागाशी जोडला गेला, ज्यामुळे जास्त कॅलरी जळल्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका कमी झाला.

सफरचंद फळाची साल देखील जीवनसत्त्वे एक उच्च स्रोत आहे - व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए समावेश, जे फळाची साल काढून टाकल्यावर मोठ्या प्रमाणात कमी होते.

फळाची साल देखील स्वतःची असंख्य आरोग्य गुणधर्म असल्याचे दिसते. यात कर्करोग सेल नष्ट करणारी संयुगे आणि फुफ्फुसांचे चांगले कार्य समाविष्ट आहे ज्यामुळे दमा कमी होऊ शकतो (इतर कोणत्याही फळ किंवा भाज्यांपेक्षा)

5. स्नॅक ऑन करण्यासाठी सफरचंद छान आहेत

वजन कमी करण्यास सफरचंद कशी मदत करू शकते

वजन कमी करण्याबद्दलचा एक मोठा गैरसमज म्हणजे आपल्याला कमी खाण्याची आवश्यकता आहे.

खरं तर, जेवण कापून स्वत: ला उपाशी पोचविणे खरोखर हलक्या त्वचेची चाबी नाही.

वजन कमी करणे हे आरोग्यास आणि पौष्टिक अन्नासह अस्वस्थ खराब अन्न तोडण्यात आणि त्याऐवजी बदलण्यावर अवलंबून असते.

सफरचंद सह, आपण आरोग्यासाठी चांगले असलेले पदार्थ खाऊन कोणत्याही जंक फूडचा मोह अक्षरशः 'गर्दी वाढवू' शकता.

स्नॅक फूड म्हणून सफरचंद खाल्ल्याने तुमचे शरीर समाधानी राहू शकते. याचा अर्थ असा की आपल्या चहाच्या ब्रेकसह आपल्या डेस्क ड्रॉमध्ये आपल्या चॉकलेट बारची किंवा आपल्या बिस्किटांच्या पॅकेटची लालसा कमी होईल.

आदर्शपणे, कार्य करण्यासाठी काही सफरचंद घ्या आणि त्यांना आपल्या डेस्कवर ठेवा - अशा प्रकारे आपण पूर्व-दुपारच्या उपासमारीची वेदना टाळाल.

अधिक उत्साहवर्धक स्नॅक पर्यायासाठी, मध आणि दालचिनीसह रिमझिम सफरचंदचे तुकडे नैसर्गिकरित्या गोड पदार्थांसाठी.

असे बरेच मार्ग आहेत ज्यात या फळाचा आपल्या आरोग्यास फायदा होऊ शकतो. स्वादिष्ट पौष्टिक असण्याबरोबरच वजन कमी करण्यासाठी देखील ते उत्तम आहेत.

बातम्या आणि जीवनशैलीमध्ये रस असणारी नाझत एक महत्वाकांक्षी 'देसी' महिला आहे. एक निश्चित पत्रकारितेचा स्वभाव असलेल्या लेखक म्हणून, बेंजामिन फ्रँकलीन यांनी "ज्ञानातील गुंतवणूकीमुळे सर्वोत्तम व्याज दिले जाते" या उद्दीष्टावर ती ठामपणे विश्वास ठेवतात.


  • तिकिटांसाठी येथे क्लिक करा / टॅप करा
  • नवीन काय आहे

    अधिक
  • २०१ES, २०१ & आणि २०१ Asian मधील एशियन मीडिया पुरस्कार विजेता DESIblitz.com
  • "उद्धृत"

  • मतदान

    लग्नाआधी आपण सेक्सशी सहमत आहात का?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...