आपल्या वर्कआउटला चालना देण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट प्रथिने थरथरतात

डेसिब्लिट्जने काही अविश्वसनीय टेस्टिंग प्रोटीन शेकसह हादरवून टाकले जे आपल्या कसोटीच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर आपण उत्साही होईल.

आपल्या वर्कआउटला चालना देण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट प्रथिने थरथरतात

तेथे स्वयंपाक नाही, तयारी नाही आणि कोणत्याही स्वच्छतेचा सहभाग नाही!

आपण योग्य खाणे किंवा पिणे न घेतल्यास काही वेळा बाहेर काम केल्याने वेळ वाया जाऊ शकतो. विशेषत: जेव्हा आपण आपले हृदय व आत्मा सत्रामध्ये घालता.

प्रथिने शेक हे नियमित अन्नासाठी एक उत्तम परिशिष्ट आहे आणि पौष्टिक-पॅक जेवण किंवा त्वरित कार्य करणारे स्नॅक म्हणून कार्य करू शकते.

डेसिब्लिट्झमध्ये 7 उत्कृष्ट टेस्टिंग प्रोटीन शेक रेसिपींची सूची आहे जी आपल्याला पंप करुन घाम गाळण्यासाठी तयार होऊ शकते.

1. आंबा ब्लूबेरी शेक

ब्लू बेरी ब्रेकफास्ट शेक

न्याहारी, लंच किंवा डिनर म्हणून आंबा ब्लूबेरी शेकमध्ये 344 कॅलरी आणि 29 ग्रॅम प्रथिने असतात.

आंबे एक उत्तम सारांश चव घालतात आणि व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात.

बेरीमध्ये प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबी असतात. प्रथिने तयार करण्यात आपली मदत करू शकते आणि वजन उचलण्यासाठी हे आवश्यक आहे.

साहित्य:

  • एक्सएनयूएमएक्स कप न केलेले बदाम दूध
  • १/२ कप गोठवलेल्या ब्लूबेरी
  • १/२ कप गोठलेला आंबा
  • 2 स्कूप व्हॅनिला फ्लेवर्ड प्रोटीन पावडर
  • 1 चमचे चिया बियाणे

रेसिपी स्रोत: डेलीबर्न

2. चॉकलेट चेरी शेक (पुनर्प्राप्ती शेक)

चॉकलेट बेरी शेक

चेरीमध्ये उपचार करण्याचे गुणधर्म असतात आणि एक कठोर व्यायाम केल्यानंतर आपल्याला आराम करण्यास मदत होते, म्हणूनच आपण दुसर्‍या दिवसासाठी सज्ज व्हा.

यात 530 कॅलरी असतात. वाईट चरबी पॅक न करता आपला चॉकलेट निश्चित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग देखील आहे.

साहित्य:

  • 12 औंस पाणी, दूध किंवा दही - कमी कॅलरीसाठी पाणी
  • 2 स्कूप्स चॉकलेट चव प्रोटीन पावडर
  • 2 कप गोड गडद चेरी, खड्डे काढले
  • पालक 1 कप
  • अक्रोडाचे तुकडे 1 टेस्पून
  • 1 टेस्पून ग्राउंड अंबाडी
  • 1 टेस्पून गडद कोको पावडर

रेसिपी स्रोत: पुरुषांचे आरोग्य

3. व्हॅनिला भोपळा पाई शेक

व्हॅनिला भोपळा

नियमितपणे थरथरणा .्या त्वरीत नियमितपणे सेवन करण्यासाठी कंटाळा येऊ शकतो.

म्हणून ती वेगवेगळ्या घटकांमध्ये मिसळणे चांगले आहे आणि या वेनिला पंपकिन शॅकने तेच केले आहे. याचा स्वाद भोपळा पाई सारखा आहे आणि त्यात व्हिटॅमिन ए भरपूर आहे.

यात 535 XNUMX कॅलरी आहेत आणि बरेच अतिरिक्त आरोग्य फायदे जसे की आपले डोळे, त्वचा आणि रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली असणे तसेच उर्जा बूस्टर म्हणून असणे.

आपल्या वर्कआउटच्या आधी आणि त्याआधी आपणास शक्ती प्राप्त करणे निश्चित आहे.

साहित्य:

  • 12 औंस पाणी, दूध किंवा दही
  • 2 स्कूप व्हॅनिला फ्लेवर्ड प्रोटीन पावडर
  • 3/4 कप शुद्ध भोपळा
  • 1 टेस्पून गो ग्राउंड अंबाडी
  • न शिजवलेल्या ओट्सचा 1/2 कप
  • चवीनुसार दालचिनी आणि व्हॅनिला अर्क
  • आवश्यकतेनुसार बर्फ

रेसिपी स्रोत: पुरुषांचे आरोग्य

Pe. पीनट बटर चॉकलेट शेक (पॉवर शेक)

पीनट बटर चॉकलेट शेक

कॅलरीवर ओव्हरलोड न करता आपल्या चॉकलेटचे सेवन करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे पीनट बटर चॉकलेट शेक.

हा शेक आपल्या उर्जास चालना देईल जे एका तीव्र सत्रासाठी अत्यावश्यक आहे, डेडलिफ्ट दिवसांसाठी चांगले आहे. त्यात 292 कॅलरी असतात

साहित्य:

  • 2 स्कूप्स चॉकलेट चव प्रोटीन पावडर
  • १ कप बिनबाही बदामाचे दूध, सोया दूध किंवा स्किम मिल्क
  • 1 केळी
  • एक्सएनयूएमएक्स चमचे शेंगदाणा लोणी
  • 3-5 बर्फाचे तुकडे

रेसिपी स्रोत: डेलीबर्न

5. मोचा शेक (प्री-वर्कआउट शेक)

मोचा शके

मोचा शेक जे लवकर पक्षी आहेत आणि त्यांच्या कामाच्या जोरदार दिवसापूर्वी कसरत करणे पसंत करतात त्यांच्यासाठी चांगले.

हे प्रोटीन आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य यांचे मिश्रण आहे जे सर्व एकाचात गुंडाळलेले आहे, आणि न्याहारी म्हणून देखील बनू शकते. ऊर्जेसाठी स्नायूंच्या फायद्यासाठी प्रथिने आणि केफिनमुळे हे शेक पूर्णता दुप्पट होते.

साहित्य:

  • 12 औंस कोल्ड ब्लॅक कॉफी
  • 1 गोठवलेली केळी
  • 2 स्कूप्स चॉकलेट व्हे प्रोटीन पावडर
  • 1 टेस्पून अनवेटेड केलेला कोको
  • मूठभर अक्रोड
  • बर्फ 1 कप

रेसिपी स्रोत: पुरुषांचे आरोग्य

O. दलिया शॅक (ब्रेकफास्ट शेक)

ओटचे जाडे भरडे पीठ प्रथिने शेक

ज्यांना सकाळच्या जॉगला जाण्यास आवडते त्यांना ओटचे जाडे भरडे पीठ घरी येण्यास कौतुक वाटेल शेक

या शेकमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन आपल्याला दिवसा भरत राहील.

आपल्या कसरतपूर्वी, विशेषत: सकाळच्या वेळी असणे चांगले आहे.

साहित्य:

  • 1 कप कोरडा दलिया
  • 2 स्कूप व्हॅनिला प्रोटीन
  • १/२ टीस्पून दालचिनी
  • 1/8 कप साखर-मुक्त मॅपल सिरप
  • २ चमचे चिरलेली बदाम
  • 1-1 / 2 कप पाणी किंवा कमी चरबीयुक्त दूध

रेसिपी स्रोत: बॉडीबिल्डिंग

Green. ग्रीन मॉन्स्टर (भाजीपाला निवड)

ग्रीन मॉन्स्टर

ग्रीन मॉन्स्टर शेक हा घटक अवोकाडो आहे जो इतर भाज्यांना त्यांच्या निरोगी संभाव्यतेपर्यंत पोहोचण्यास मदत करतो.

हा शॅक अँटिऑक्सिडेंट शोषण्यास देखील मदत करते आणि त्यात 346 कॅलरी असतात.

वर्कआउट नंतरसाठी देखील उत्कृष्ट, कारण हे आपल्या शरीरास आराम करण्यास मदत करते परंतु उर्जा देखील टिकवून ठेवते.

साहित्य:

  • 8 ते 10 औंस पाणी
  • 2 देठ काळे, पर्यायी उपजी
  • 1 कप द्राक्षे
  • १/२ कप गोठलेला आंबा भाग
  • 1 पट्टी लिंबू कवच
  • 1 / 2 एवोकॅडो
  • आवश्यकतेनुसार बर्फ

रेसिपी स्रोत: पुरुषांचे आरोग्य

या प्रथिने थरकाप उडवण्याची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे स्वयंपाक नाही, तयारी नाही आणि त्यात क्लीन अप सामील नाही!

गोड आणि सोपे, आपल्याला फक्त एक ब्लेंडर आणि घटकांची आवश्यकता आहे - हे सर्व मिसळा आणि आपण चांगले आहात.

न्याहारी, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण किंवा प्री-पोस्ट वर्कआउटसाठी जेवणाच्या बदल्यात प्रथिने हादरे द्या.

यापैकी काही मधुर प्रथिने शेक घेण्यावर प्रयत्न करा आणि आपल्या व्यायामास चालना द्या.

तल्हा हा एक मीडिया स्टुडंट आहे जो देसी आहे. त्याला चित्रपट आणि सर्व गोष्टी बॉलिवूड आवडतात. देसी विवाहसोहळ्यांमध्ये लेखन, वाचन आणि अधूनमधून नृत्य करण्याची त्यांना आवड आहे. त्याचे आयुष्य वाक्य आहे: “आज जगा, उद्या जगा.”



  • नवीन काय आहे

    अधिक
  • २०१ES, २०१ & आणि २०१ Asian मधील एशियन मीडिया पुरस्कार विजेता DESIblitz.com
  • "उद्धृत"

  • मतदान

    यापैकी तुम्ही कोण आहात?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...