दक्षिण आशियाई लोकांसाठी सामान्य आरोग्यास होणारी जोखीम

दक्षिण आशियाई लोकांसाठी आरोग्यासाठी सामान्य जोखीम सामान्य आहे. त्यांच्या जीवनशैलीशी संबंधित अनेक आरोग्यविषयक समस्या आहेत.

निरोगी आरोग्याकडे मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे निरोगी जीवनशैलीची कमतरता. दक्षिण आशियाई पाककृती आपल्या उत्कृष्ट स्वाद तसेच उच्च प्रमाणात सामग्रीसाठी ओळखले जाते.

यामुळे लठ्ठपणाचा धोका वाढतो ज्यामुळे इतरही अनेक आरोग्याची चिंता होऊ शकते. उदाहरणार्थ, मधुमेह, हृदयाच्या समस्या, कोलेस्टेरॉल इत्यादी.

तसेच कमी व्यायामामुळे समस्या वाढतात. हे चरबीयुक्त पदार्थांचा सेवन करण्यासाठी शारीरिक हालचालींच्या अनुपस्थितीमुळे आहे.

दक्षिण आशियातील आरोग्याच्या समस्यांविषयी देखील अनुवांशिक चिंता आहे. या आरोग्यविषयक गुंतागुंत होण्याचा जोखीम दर जितका जास्त असेल तितके खबरदारी घेणे अधिक महत्वाचे आहे.

आम्ही दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये प्रामुख्याने आरोग्यविषयक समस्या सादर करतो.

मधुमेह

मधुमेह हा दक्षिण आशियातील आरोग्यासाठी सर्वात सामान्य धोका आहे. मधुमेहाचे दोन प्रकार समजून घेण्यासाठी आहेतः

• प्रकार 1 - स्वादुपिंड कमी किंवा कमी इन्सुलिन तयार करतात
• प्रकार २ - शरीराच्या पेशी इन्सुलिनला योग्यप्रकारे प्रतिसाद देत नाहीत

इन्सुलिनचे महत्त्व सर्वोपरि आहे. हे आवश्यक आहे कारण ते अन्नापासून ग्लूकोज शरीरासाठी उर्जा म्हणून वापरण्यास मदत करते, तसेच आगामी वापरासाठी संचयित करते.

या उदाहरणामध्ये, दक्षिण आशियाईंसाठी, टाइप 2 मधुमेह अधिक चिंताजनक आहे. डायबिटीज.कॉ.क म्हणतेः

“टाइप २ मधुमेह होण्याची शक्यता युरोपियन लोकांपेक्षा दक्षिण आशियाई लोकांमध्ये times पट जास्त आहे.”

हे देसी जीवनशैली निवडींपासून आहे. थोडक्यात, देसी फूडमध्ये संतृप्त चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त असतात.

याव्यतिरिक्त, बर्‍याच देसींना त्यांच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी व्यवस्थापित करण्यास कठिण वाटते. हे संस्कृतीमुळे विस्तारलेले आहे. उदाहरणार्थ, असंख्य सण आणि प्रसंगी जास्त प्रमाणात जाणे सामान्य आहे.

लवकर मधुमेह हा एक शांत रोग आहे म्हणून दुर्लक्ष केले जाऊ शकते. तथापि, जसजसे ते विकसित होते, लक्षणे अधिक स्पष्ट होतात. टाइप २ मधुमेहाची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.

• थकवा
• तहान
• धूसर दृष्टी
• लघवी करण्याची गरज वाढली आहे

मधुमेह, व्यवस्थापित न केल्यास सोडल्यास इतर अनेक गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. जसे की, हृदयरोग, अंधत्व, हृदयविकाराचा झटका आणि काही जणांच्या नावाचा स्ट्रोक.

म्हणूनच, गंभीर परिणाम टाळण्यासाठी दक्षिण एशियाईंनी आपल्या शरीरात काय ठेवले आहे याबद्दल अधिक जाणीव असणे आवश्यक आहे.

कोरोनरी हृदयरोग

कोरोनरी हृदयरोग म्हणजे कोरोनरी रक्तवाहिन्यांचा अरुंद आणि अडथळा. हे वेळोवेळी कोलेस्ट्रॉल आणि चरबीच्या जमा-बिल्डिंगद्वारे विकसित केले जाते.

सुरुवातीच्या काही चिन्हांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• छातीत अस्वस्थता
• छाती घट्ट करणे
• जळत्या खळबळ
• अस्वस्थता

तथापि, ही लक्षणे बर्‍याचदा छातीत जळजळ किंवा अपचन म्हणून टाकली जातात. अशा प्रकारे, त्यांचे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते.

आहार व्यवस्थापन हृदयविकाराशी संबंधित एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. सहसा, दक्षिण आशियाई पाककृतीमध्ये उच्च कार्बोहायड्रेट आणि संतृप्त चरबी आढळतात.

अनेक दक्षिण आशियाई लोक शाकाहारी आहार घेत असूनही, त्यांच्या सर्व खाण्याच्या निवडी निरोगी हृदयाला अनुकूल नसतात.

याव्यतिरिक्त, वेस्टर्न फास्ट फूड्सचा समावेश केल्याने त्यांचे आधीपासूनच खराब आहार वाढतो.

याव्यतिरिक्त, व्यायामाचा अभाव आणि लठ्ठपणा ही दोन्ही आरोग्याच्या चिंतेची वैशिष्ट्ये आहेत.

ब्रिटीश हार्ट फाउंडेशनच्या डॉ सॅंडी गुप्ता म्हणतात:

"अभ्यास असे सुचवितो की दक्षिण आशियाई, विशेषत: महिला कमी शारीरिक क्रिया करतात."

हे चिंतेचे एक प्रमुख कारण आहे. जरी आपला बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) सरासरी श्रेणीत असेल तरीही व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

आपल्या हृदयाची स्थिती तपासण्याचा एक मार्ग म्हणजे संगणकीय टोमोग्राफी (सीटी) स्कॅन. या चाचणीद्वारे थेट हृदयाशी संबंधित रक्तवाहिन्या आतून दिसू शकतात.

या प्रकरणात, दक्षिण आशियाईंसाठी बहुतेक वेळा रक्तवाहिन्या अवरोधित केल्या जातात.

तसेच, आपल्या कुटुंबाच्या हृदयरोगाच्या इतिहासाबद्दल जागरूक असणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण अनुवांशिक घटकांकडून यात भाग घेण्याची शक्यता आहे.

तंबाखूच्या आरोग्यास होणारी जोखीम

एक सामान्य गैरसमज आहे की श्वासोच्छ्वास न घेतलेला तंबाखू सुरक्षित आहे. तथापि, तंबाखू चघळण्याचे प्रकार आपल्या आरोग्यासाठी तितकेच धोकादायक आहेत.

उदाहरणार्थ, पान, सुपारी किंवा गुटखा (औषधी वनस्पती, मसाले आणि तंबाखूचे सुपारीच्या पानात लपेटलेले मिश्रण). तंबाखूचे सेवन करण्याचे हे प्रकार दक्षिण आशियाई संस्कृतीत लोकप्रिय आहेत.

तरीही आरोग्याच्या जोखमीकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. धूमर्िवरिहत तंबाखूमुळे तोंडाचा कर्करोग आणि ओईओफॅगियल (ग्लूट) कर्करोग होण्याची शक्यता असते.

वैकल्पिकरित्या, तंबाखूचा आणखी एक प्रकार जो दक्षिण आशियाई लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे तो शीशा आहे, याला वॉटर पाईप किंवा हुक्का म्हणूनही ओळखले जाते.

एनएचएस.यू. स्पष्टीकरण देते:

"पाण्याच्या पाईपवरील एका सत्रादरम्यान (सुमारे २० ते minutes० मिनिटे), एखादी व्यक्ती १०० किंवा त्याहून अधिक सिगारेट खाणारी सिगरेट पीतील इतकी रक्कम श्वास घेते."

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे सिगारेट, शिशामध्ये कार्बन मोनोऑक्साइड आणि इतर कर्करोगयुक्त रसायने असतात.

उच्च रक्तदाब

जेव्हा हृदयाने शरीरावर रक्त पंप केले तर ते रक्तवाहिन्यांच्या बाजूने ढकलते. या पुशिंग इफेक्टची ताकद रक्तदाब म्हणून नोंदविली जाते.

या थोडक्यात, रक्तदाब जितका धोकादायक तितका धोकादायक असू शकतो.

परिणामी, यामुळे तुमचे हृदय, रक्तवाहिन्या, मूत्रपिंड, मेंदू आणि पायांची स्थिती तसेच स्ट्रोकची शक्यता वाढू शकते.

विशेषत: जर आपण मधुमेहाचा ग्रस्त असाल तर आपल्या हृदयाची संभाव्य शक्यता जास्त असेल.

दक्षिण एशियाईंनी जीवनशैलीतील काही बदलांचा विचार केला पाहिजे ज्यामुळे उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. यासहीत:

• आपल्या आहारात सोडियम कमी करणे
• अतिरिक्त वजन कमी करणे
• नियमित व्यायाम
• अल्कोहोल घेण्याचे प्रमाण मर्यादित करते
• धूम्रपान सोडणे

हे बदल केल्याने केवळ रक्तदाब कमी होणार नाही, परंतु आरोग्याच्या इतर अनेक समस्यांना तोंड देण्यास ते मदत करतील.

कोलेस्टेरॉल

दक्षिण एशियाईंसाठी आणखी एक सामान्य धोका धोका म्हणजे कोलेस्टेरॉल होय. हे शरीरातील सर्व पेशींमध्ये चरबीसारखे पदार्थ आहे.

कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्यांमधून लिपोप्रोटिन नावाच्या छोट्या पॅकेजेसमध्ये प्रवास करतो.

कमी-घनतेचे लिपोप्रोटीन (एलडीएल) आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. कारण रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल तयार होतो.

उच्च-घनतेचे लिपोप्रोटिन (एचडीएल) फायदेशीर ठरते कारण हे कोलेस्ट्रॉल शरीराच्या इतर भागांमधून यकृताकडे नेते. येथे रक्तामधून कोलेस्टेरॉल काढून टाकला जातो.

तरीसुद्धा, दक्षिण आशियाई लोक जास्त धोका पत्करतात कोलेस्टेरॉल. हे त्यांच्या शारीरिक हालचाली आणि कमकुवत आहाराच्या कमतरतेमुळे आहे.

या दोन घटक घटकांचा परिणाम वजन वाढतो.

दक्षिण एशियाईंना ओटीपोटात लठ्ठपणाची शक्यता जास्त असते ज्यामुळे एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते.

स्त्रियांमध्ये 32 इंच किंवा त्यापेक्षा जास्त आणि पुरुषांसाठी 36 इंच किंवा त्यापेक्षा जास्त उदरचा घेर हा चिंतेचा विषय आहे. म्हणून, वजन व्यवस्थापन महत्त्वपूर्ण आहे.

कोरोनरी हृदयरोगाचा विकास होणे ही चिंतेचे मुख्य कारण आहे. म्हणूनच, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता

व्हिटॅमिन डीची कमतरता ही क्षुल्लक समस्या मानली जाऊ शकते. तथापि, त्याचे परिणाम आपल्या एकूणच सामान्य आरोग्यासाठी अधिक गंभीर आहेत. हे महत्त्वपूर्ण आहे कारण ते आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करण्यास मदत करते.

थोडक्यात, दक्षिण आशियाईंमध्ये त्वचेचा रंग गडद असतो. कमी सूर्याच्या प्रदर्शनासह एकत्रित (ड्रेसच्या कव्हरेजमुळे किंवा सूर्यापासून बचाव करण्याच्या प्रवृत्तीमुळे) हे आपल्या शरीरास फायदेशीर पोषक द्रव्ये मिळविण्यापासून प्रतिबंधित करते.

सामान्य चिन्हे आणि लक्षणे अशीः

• संक्रमणाचा उच्च धोका
• थकवा आणि थकवा
• हाड आणि पाठदुखी
• केस गळणे
• स्नायू वेदना
• मनामध्ये बदल

यूके, कॅनडा आणि अमेरिकेच्या काही भागात राहणा South्या दक्षिण आशियाई लोकांसाठी आरोग्याची ही चिंता अधिक सामान्य आहे. हे या देशांमध्ये सामान्यतः थंड हवामानामुळे आहे.

तसेच, दक्षिण आशियाईमध्ये व्हिटॅमिन डीचे तोंडी सेवन कमी आहे. सहजगत्या उपलब्ध व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेतल्यास याची भरपाई केली जाऊ शकते.

अवयव आणि रक्तदान  

वर नमूद केलेल्या सामान्य आरोग्याच्या जोखमीच्या परिणामी, दक्षिण एशियाईंनी स्वत: ला अवयव निकामी होण्याच्या मोठ्या जोखमीमध्ये ठेवले.

ट्रान्सप्लांट्स ही समान वांशिक पार्श्वभूमीवरील सर्वोत्कृष्ट सामना आहे.

तथापि, दक्षिण आशियाईंचा आणखी एक गैरसोय झाला आहे कारण ते स्वत: देणगीदार म्हणून साइन अप करण्यास नाखूष आहेत. म्हणून, अवयव उपलब्धता मर्यादित आहे.

The यूकेमध्ये अवयव प्रत्यारोपणाच्या प्रतीक्षेत दक्षिण आशियाई रुग्ण जर्नल म्हणते:

"साउथॉल (मिडलसेक्स) मधील दक्षिण एशियाई लोकांमध्ये देणगी देण्याच्या दृष्टिकोनाचा अभ्यास करताना, १%% सहभागींनी सर्वसाधारण लोकसंख्या असलेल्या २%% लोकांच्या तुलनेत अवयव दात्याचे कार्ड घेतले."

एशियन नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत हे प्रमाण कमी आहे. यापैकी काही कारण दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये अवयवदानाबद्दल ज्ञान आणि जागरूकता नसणे या कारणास्तव आहे.

याव्यतिरिक्त, रक्तदान देखील एक मोठी समस्या आहे. आरोग्याच्या असंख्य समस्यांमुळे आपल्या रक्ताच्या स्थितीवर खोलवर परिणाम होतो. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, रक्त संक्रमण आवश्यक आहे.

जरी दक्षिण आशियाई देणगीदारांच्या कमतरतेसह हे कठीण आहे. त्यांच्या तब्येतीचा अर्थ असा आहे की कदाचित ते देणग्या देण्यास योग्य नसतील.

एकंदरीत, दक्षिण आशियाई लोकांसाठी हे सामान्य आरोग्याचे धोके आहारातील सेवन, जीवनशैली निवडी आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे उद्भवतात. म्हणूनच, महत्त्वपूर्ण समायोजनांचा विचार केला पाहिजे आणि त्याचे पालन केले पाहिजे.