"मी स्वस्थ खाण्याचा प्रयत्न केला आहे"
थोडक्यात, देसी जीवनशैली हानिकारक आरोग्य आणि तंदुरुस्तीच्या जोखमीस कारणीभूत ठरू शकते.
देसी जीवनशैली त्वरित उच्च-कॅलरीयुक्त आहाराशी संबंधित आहे. दक्षिण एशियाईंना मधुमेह, कोलेस्टेरॉल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोकादायक गट मानला जातो.
लठ्ठपणामुळे शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे या आरोग्याच्या समस्या तीव्र होतात.
सांस्कृतिक अपेक्षांसारख्या घटकांना दोषी ठरवणे, इच्छित शरीराची प्रतिमा आणि मद्यपान हे शरीरावर आणि मनावर परिणाम करते.
आम्ही दक्षिण एशियाईंच्या आरोग्य आणि तंदुरुस्तीवर या देसी जीवनशैली पैलूंचा प्रभाव शोधतो.
अन्न
देसी जीवनशैली अन्नाशी जवळचा संबंध आहे. तोंडाला पाणी देणा fla्या फ्लेवर्सपर्यंत सुंदर रंगांपासून ते दक्षिण आशियाई पाककृती उत्कृष्ट आहे.
पारंपारिक दक्षिण आशियाई आहारात निरोगी घटकांचा विस्तृत समावेश आहे.
उदाहरणार्थ, डाळ (मसूर), साबळी (भाज्या), कोंबडी, चावल (तांदूळ), कोकरा इत्यादी सर्वांनाच जास्त आवडते. आले पासून लसूण पर्यंत मसाल्यांचा अरे विसरू नका.
देसी पदार्थांच्या विलक्षण श्रेणीला नकार नाही.
आयुर्वेद (भारतीय औषध) च्या मते, असा दावा केला आहे की या प्रकारचे अन्न आपल्या शरीरात आवश्यक असलेल्या सर्व फायदेशीर पोषक तत्त्वांसाठी पुरेसे आहे.
निरोगी पदार्थ उपलब्ध असूनही, देसी जीवनशैली जुळते आहे मधुमेह, लठ्ठपणा, कोलेस्टेरॉल आणि त्यामुळे वर.
हे असे आहे कारण तळलेले स्नॅक्स आणि स्वयंपाक करण्याच्या पद्धतींनी जास्त कार्बोहायड्रे, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे ओतप्रोत पडतात.
तळण्यासारख्या तेल आणि तूप मोठ्या प्रमाणात अन्न शिजवण्याकडे दक्षिण आशियाई लोकांचा कल आहे समोसे किंवा स्वयंपाक ए करी.
याचा अर्थ असा की कॅलरीजमध्ये पदार्थ जास्त असतात ज्यामुळे वजन वाढते.
देसी आईच्या स्वयंपाकाशी काहीही तुलना नाही. ब day्याच दिवसानंतर रोटिसच्या ढिगा or्या किंवा तांदळाच्या डोंगरावर घरी येण्याची सोयीची कल्पना.
थोडक्यात, लिंग भूमिका साकारल्या जातात. दक्षिण आशियाई कुटुंबांमध्ये पारंपारिकपणे पुरुष हा कुटूंबाचा प्रमुख असतो आणि प्रत्येकाची देखभाल करण्याची जबाबदारी ही स्त्रीची असते.
या उदाहरणामध्ये, कुटूंबाचा आहार त्या व्यक्तीच्या चवनुसार असतो.
त्यानुसार स्थलांतरित दक्षिण आशियाई लोकसंख्या मध्ये जीवनशैली वर्तनासंबंधी बदल अडथळेअसे म्हटले आहे:
"तरुण स्त्रिया त्यांच्या पालकांनी किंवा आजी आजोबांनी केलेल्या प्रतिकारांमुळे निरोगी आहारात बदल करण्यात अडचणी व्यक्त करतात."
या पुरुषप्रधान पद्धतीचा परिणाम म्हणून, तरुण पिढी खराब आहारातील निवडीच्या जाळ्यात अडकण्याची शक्यता आहे.
फलक या १ a वर्षाच्या मुलीला आपल्या कुटुंबाचा आहार सांगण्यास सांगितले. तिने सांगितले:
“साधारणपणे, मी आणि माझे कुटुंब आरोग्यरहित भोजन खातो. माझी आई दररोज स्वयंपाक करते आणि कढीपत्त्यात भरपूर लोणी असते, पकोरे नेहमीच तळलेले असतात आणि भागाच्या आकाराला मर्यादा नसते. ”
तिने आपला आहार बदलण्याचा प्रयत्न केला आणि अयशस्वी झालेल्या घटनांचे वर्णन केले.
“बरीच उदाहरणे आहेत जिथे मी स्वस्थ खाण्याचा प्रयत्न केला आहे. तथापि, दक्षिण आशियाई घरात हे अशक्य दिसते.
“हे असे आहे कारण माझे आईवडील आणि आजी आजोबा त्यांच्या मार्गांवर सेट आहेत आणि त्यांना खाण्यासाठी विशिष्ट निवडी आहेत. माझ्या सभोवतालच्या या सर्व चरबीयुक्त अन्नासह मी मोठा झाल्याने मी अन्यथा विचार करण्यास आजार झाला आहे. ”
प्रसंगी गोष्टी सुलभ कसे होत नाहीत हे सांगण्यासाठी फालक पुढे गेले. ती म्हणाली:
“विशेषतः ईदच्या दिवशी आमच्याकडे जेवणाची मेजवानी असते आणि सर्व आश्चर्यकारक अन्नांमध्ये भाग घेऊ नये ही फार कठीण गोष्ट आहे. तसेच, वर्षभर अनेक कौटुंबिक मेळावे आणि विवाहसोहळे होत असतात आणि यामुळे परिस्थिती अधिकच चिघळते. ”
नियमित कौटुंबिक प्रसंग आणि मेळावे जिथे या प्रकारचे भोजन भरपूर प्रमाणात असते तेथे दक्षिण एशियन्स किती कॅलरी घेत आहेत याची त्यांना कल्पना नसते.
महिलांसाठी शारीरिक उपक्रमांचा अभाव
पौष्टिक अन्न निवडीवर लक्ष केंद्रित करण्याशिवाय, देसी लोकांमध्ये विशेषत: स्त्रियांमध्ये शारीरिक हालचाली मर्यादित आहेत.
पारंपारिकपणे, स्त्रिया त्यांच्या सांस्कृतिक आणि कौटुंबिक गतिशीलतेद्वारे मर्यादित होते. नवरा कामावर जाताना महिलांनी मुलांना वाढवले.
बर्‍याच जणांनी घरातल्या स्त्रियांच्या भूमिकेला महत्त्व दिले आहे हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे कारण त्यांच्यासाठी स्वत: साठी काहीच वेळ नसतो. या प्रसंगी, त्यांच्याकडे व्यायामासाठी वेळ नसतो.
हे हळूहळू बदलत असूनही, पुरुष आणि स्त्रिया विभक्त करण्याची कल्पना अद्याप अस्तित्त्वात आहे. याचा परिणाम म्हणून स्त्रियांना पुरुषांभोवती व्यायाम करणे सांस्कृतिकदृष्ट्या अस्वीकार्य वाटले.
ते फक्त त्याऐवजी फक्त महिला सुविधा मध्ये पसंत करतात आणि आरामदायक वाटतील.
तरीही ही एक समस्या आहे. बहुतेक व्यायामशाळा आणि व्यायाम सेवा मिश्र लिंग आहेत. याचा अर्थ अनेक दक्षिण एशियाई स्त्रियांना या सुविधांचा वापर करण्यास प्रतिबंधित आहे.
श्रीमती ए, एक 43 वर्षीय महिला जिमला का कधी भेट दिली नाही असे सांगते. ती म्हणाली:
“काही बायका व्यायाम करायला बाहेर गेल्या तर काही नव it्यांना याची हरकत नाही. तथापि, हे आम्हाला मान्य नाही. माझे नवरा मला जिममध्ये जाऊ देणार नाहीत जिथे पुरुष असतात. ”
तरुण आशियन्समध्ये हे कसे आहे हे तिने सतत नमूद केले. ती म्हणते:
“हेच मुलांना लागू आहे. जरी त्यांना जिममध्ये जायचे असेल तर मुलींना त्यांच्या वडिलांकडून परवानगी घ्यावी लागेल. हे वडील परवानगी देऊ शकत नाहीत. ”
हा एक मुद्दा आहे जो संशोधकांनी हायलाइट केला आहे. तंदुरुस्तीबाबत दक्षिण आशियाई संस्कृतीत महत्त्वपूर्ण भूमिका त्यांनी स्वीकारली आहे.
क्लिनिकल संशोधक डॉ. लाथा पलानियाप्पन म्हणाले:
“मला असे वाटते की दक्षिण आशियाई लोकांमध्ये प्रतिबंधात्मक आरोग्य सेवेचा उपयोग इष्टतमपेक्षा कमी झाला आहे कारण त्यांना वाढीचा धोका आहे याची जाणीव नसते.”
त्यानुसार दक्षिण आशियाई मधील शारीरिक क्रियाकलाप, त्यात म्हटले आहे:
"यूकेमध्ये राहणा South्या दक्षिण आशियन्समध्ये सातत्याने शारीरिक लोकसंख्या कमी असल्याचे दिसून येत आहे. सर्वसामान्यांपेक्षा, सुरुवातीच्या जीवनात सुरू होणारी ही प्रवृत्ती, आणि वाढत्या घटनेत आणि आरोग्याच्या खराब परिणामामध्ये महत्त्वपूर्ण योगदान देणारी आहे."
देसी जीवनशैली निरोगी राहण्यासाठी शारीरिक हालचालींवर भर देत नाही. ही समस्या जुन्या पिढ्यांकडे आहे.
दक्षिण आशियाई स्थलांतरितांना त्यांच्या मूळ देशात वाढताना व्यायाम करण्याचा सल्ला देण्यात आला नाही. ही विचार करण्याची पद्धत तरुण पिढ्यांपर्यंत गेली आहे.
व्यायामाची ही अपरिचितता त्यांचे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीमध्ये अडथळा आणते. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल इत्यादी आजारांनाही कारणीभूत आहे.
शरीर प्रतिमा
बारीक होण्याची कल्पना ही पाश्चात्य समाजांद्वारे अनुकूल आहे. लोक सेलिब्रिटींना त्यांचे रोल मॉडेल म्हणून सतत शोधत असतात.
तथापि, दक्षिण आशियाई लोक असा विश्वास वाढवतात की मोठा असणे म्हणजे आपण स्वस्थ आहात.
देसी जीवनशैली त्याकडे असलेल्या दृष्टिकोनावर परिणाम करते शरीर प्रतिमा लग्नाविषयी. आपणास सून आणि पत्नीची स्लिम फिगर असण्याची इच्छा ही एक सांस्कृतिक पैलू आहे.
मलिका ही 20 वर्षांची विद्यार्थिनी शरीर प्रतिमेशी झगडत आहे. तिने स्पष्ट केले:
“मी तरुणपणापासूनच माझ्या बॉडीवेटशी झगडत आहे. हे असे आहे कारण घरी माझ्या वडिलांप्रमाणे वडील नेहमीच माझे कौतुक करतात की मी पूर्ण बाजूवर होतो.
“तथापि, मी विद्यापीठ सुरू केल्यावर हे बदलले. वडिलांकडून मला सांगितले जात आहे की लग्नाच्या वयाच्या जवळ येण्याआधी माझे वजन कमी करणे आवश्यक आहे.
"विद्यापीठात, माझ्या सरदारांकडे पहात असताना मी सतत विचार करत असतो की सडपातळ कसे अधिक सुंदर आहे."
ही धारणा स्त्रियांपुरती मर्यादित नाही.
स्वीकार्य शरीर प्रतिमेशी जुळण्यासाठी पुरुषांनाही एक प्रकारचा दबाव जाणवतो.
सज् नावाच्या 24 वर्षीय पदव्युत्तर विद्यार्थ्याने शरीरातील उजव्या प्रतिमेच्या धारणावर भाष्य केले. तो म्हणाला:
“मी मोठा होत असताना माझ्या वडिलांकडे व आजोबांकडे पाहिले जे नक्कीच जड बाजूने होते. हे आरोग्यासाठी उपयुक्त नाही हे मला समजल्याशिवाय मोठे होण्याची कल्पना सामान्य केली. याचा परिणाम म्हणून मला वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित केले गेले. ”
किरणजित, वय 25, म्हणतो:
“बॉलिवूड आता पूर्वीपेक्षा अधिक 'फाटलेल्या' कलाकारांनी परिपूर्ण आहे. पूर्वी कलाकार एकदम सामान्य आणि वेगवेगळ्या आकारांचे आणि आकाराचे दिसत होते. पण आता त्याचे सिक्स-पॅक आणि गोमांस दिसते.
“व्यायामशाळेत जाणारे देसी लोक एकतर कसे दिसतात याविषयी वेड्यात आहेत आणि ते पुढच्या मुलाला चांगले बनवू शकतात.
"यामुळे अशाप्रकारे तयार केलेले नसलेल्या आणि आपल्यास अल्फा नर नसल्याचे जाणवते यावर खूप दबाव आणतो."
आरोग्य आणि तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी आरोग्यशैलीचा अवलंब करण्याची शक्यता या विचारसरणीवर परिणाम करते.
अल्कोहोल
देसी जीवनशैलीचा आणखी एक पैलू म्हणजे मद्यपान. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आरोग्यास आणि तंदुरुस्तीवर परिणाम होतो. याचा परिणाम असा होतो की एखाद्या व्यक्तीला समाजात कलंकित केले जाते.
विशिष्ट देसी जीवनशैलीमध्ये नामांकित नोकरी, चांगली जोडीदार, मुले आणि वडीलधा for्यांची काळजी असते. यंग साउथ एशियन्सला अशा आदर्शांशी जुळवून घेण्याचा दबाव जाणवतो.
यामुळे गैरवापर होण्याची शक्यता निर्माण होते अल्कोहोल यंगस्टर्सच्या अपेक्षेपासून बचाव करण्यासाठी.
नरिंदर घारियाळ, भारतीय संघटन (यूके) चे मानसिक आरोग्य प्रकल्प व्यवस्थापक म्हणतात:
“तरुण दक्षिण आशियाई लोकांसाठी जे विशिष्ट आहे ते म्हणजे त्यांना अधिक वेगळ्यासारखे वाटते कारण ते कुटुंब, विस्तारित कुटुंब आणि त्यांच्या मालकीच्या समुदायाला जबाबदार आहेत.”
या उदाहरणामध्ये, अल्कोहोल आणि अलगावचा गैरवापर केल्यास मानसिक आरोग्याच्या समस्या तसेच सामान्य तंदुरुस्ती बिघडू शकते.
याव्यतिरिक्त, हे नोंदवले गेले आहे की जास्तीत जास्त मद्यपान केल्यास दक्षिण आशियाई लोक यकृत रोग होण्याची शक्यता जास्त आहे.
त्यानुसार, यूके मध्ये दक्षिण आशियाई मध्ये मद्यपानअसे म्हटले आहे:
"काकेशियन्सच्या तुलनेत अगदी कमी काळात थोड्या काळामध्ये यकृतावरील अल्कोहोलच्या विषारी प्रभावांविषयी दक्षिण एशियाई लोक अधिक असुरक्षित असतात कारण त्यांच्यात विद्यमान यकृत पॅथॉलॉजी आधीपासूनच असते."
ही असुरक्षा चिंतेचे मुख्य कारण आहे आणि खराब आरोग्यास टाळण्यासाठी मोठ्या खबरदारीची आवश्यकता आहे.
देशी जीवनशैली हा एकंदरीत एकंदरीत एक संपूर्ण मुद्दा आहे. तरीही दक्षिण आशियाई लोकांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी काही जीवनशैली बदलता येतील.
भविष्यातील पिढ्यांना संभाव्य जोखीमांची जाणीव आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी या समस्यांचे निराकरण करण्यात अधिक मदत करणे आवश्यक आहे.
लोड करीत आहे ...