"याला अनेकदा सायलेंट किलर म्हणतात."
डॉ. अमीर खान यांनी 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रत्येकासाठी एक महत्त्वपूर्ण सल्ला दिला आहे, जो जीवन वाचवणारा असू शकतो असा त्यांचा विश्वास आहे.
भव्य संकल्पांऐवजी वास्तववादी अपेक्षांसह वर्षाची सुरुवात करणे महत्त्वाचे असू शकते, विशेषत: वजन कमी करण्याचा किंवा जीवनशैलीत बदल करण्याचा प्रयत्न करताना.
एका इंस्टाग्राम संदेशात डॉ खान म्हणाले:
“मी नवीन वर्षाच्या संकल्पांचा चाहता नाही – ते अनेकदा अपयशी ठरतात.
“आणि तुम्ही वर्षाच्या कोणत्याही टप्प्यावर तुमच्या जीवनात निरोगी लहान साध्य करण्यायोग्य बदल करणे निवडू शकता – म्हणून जर तुम्ही जानेवारीच्या पहिल्या काही आठवड्यांत ते बदलण्यात यशस्वी झाला नाही तर पुढे ढकलू नका, पुन्हा प्रयत्न करा. पण लक्षात ठेवा की कोणतीही ध्येये वास्तववादी बनवा.”
व्यक्ती माईलस्टोन वाढदिवस साजरा करतात म्हणून जीपीने रक्तदाब तपासण्याचे महत्त्व अधोरेखित केले.
त्यांनी स्पष्ट केले की अशा निरीक्षणामुळे गंभीर आरोग्य स्थिती लवकर उघड होऊ शकते, संभाव्यतः हृदयविकाराचा झटका टाळता येतो.
डॉ खान पुढे म्हणाले: “एखादी गोष्ट असेल तर मी शिफारस करतो की ते म्हणजे होम ब्लड प्रेशर मशिन खरेदी करा (40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या कोणालाही, जर तुमचा कौटुंबिक इतिहास मजबूत असेल तर) – आणि घरी तुमच्या रक्तदाबाचे निरीक्षण करा.
“बऱ्याच लोकांना उच्च रक्तदाब असतो आणि त्यांना ते माहीत नसते – याला अनेकदा सायलेंट किलर म्हणतात.
"अनिदान किंवा खराबपणे व्यवस्थापित रक्तदाब हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, किडनीचे आजार, डोळ्यांचे आजार आणि इतर गोष्टींचा धोका वाढवतो म्हणून तुमचे रक्तदाब क्रमांक जाणून घेणे आणि ते निरोगी पातळीवर ठेवणे खरोखर महत्वाचे आहे."
Instagram वर हे पोस्ट पहा
डॉक्टर अमीर खान यांनी असेही सुचवले की एखाद्या व्यक्तीने शांत वातावरणात सुमारे 30 मिनिटे विश्रांती घेतल्यानंतर रक्तदाब तपासण्याची आदर्श वेळ आहे.
ते पुढे म्हणाले: “रक्तदाबात दिवसभर चढ-उतार होत राहतील, त्यामुळे सर्व वाचन सारखे नसल्यास काळजी करू नका – परंतु जर तुमचे वाचन सतत वाढत असेल तर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला.
"135-140/85-90 पेक्षा सरासरी जास्त असलेले वाचन हेल्थकेअर प्रोफेशनलने पाहिले पाहिजे."
“तुम्ही धूम्रपान थांबवून, अल्कोहोलचे सेवन व्यवस्थापित करून, संपूर्ण अन्न खाऊन, नियमित हालचाली करून, चांगली झोप घेऊन आणि तणावाची पातळी नियंत्रित करून तुमचा रक्तदाब निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकता.
"म्हणून जर तुम्ही आधीच केले नसेल तर, तुमच्या रक्तदाबावर लक्ष ठेवण्यासाठी, तो निरोगी ठेवण्यासाठी आणि सतत वाढल्यास वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी तुमचा नवीन वर्षाचा संकल्प करा."