"माझे पालक जाणूनबुजून निष्काळजी आहेत"
मानसिक आरोग्य हा एकंदर कल्याणाचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे, तरीही कलंक आणि सांस्कृतिक बारकावे अनेकदा दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये खुल्या चर्चेला अडथळा आणतात.
चिंतेची गोष्ट म्हणजे, हे जगभरातील घरांमध्ये दिसून येते.
साऊथ एशियन पब्लिक हेल्थ असोसिएशनने असे नमूद केले आहे की यूएसमधील पाच दक्षिण आशियाई लोकांपैकी एकाला “त्यांच्या आयुष्यात मनःस्थिती किंवा चिंताग्रस्त विकार” जाणवतो.
याव्यतिरिक्त, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने असे म्हटले आहे की "दक्षिण आशियाई देशांमध्ये मनोरुग्णांच्या आजारांचे प्रमाण जास्त आहे".
मानसिक आरोग्याच्या कलंकासह या समस्यांचा अर्थ असा आहे की व्यक्तींना त्यांना आवश्यक असलेले समर्थन मिळू शकत नाही.
मानसिक आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्यांना त्यांच्या पालकांकडे सांत्वन किंवा मार्गदर्शन मिळवणे कठीण जाते.
हे अनेक वृद्ध पिढ्यांनी मानसिक आरोग्याचे महत्त्व आणि परिणाम नाकारल्यामुळे आहे.
तथापि, दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये मानसिक आरोग्यावर प्रभाव टाकणारे अद्वितीय घटक समजून घेऊन, पालक त्यांच्या मुलांसाठी पोषक वातावरण तयार करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात.
मानसिक आरोग्याची लँडस्केप
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, मानसिक आरोग्य विकार जागतिक स्तरावर चारपैकी एकाला प्रभावित करतात.
दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये, सांस्कृतिक कलंक आणि जागरुकतेच्या अभावामुळे मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचे प्रमाण अनेकदा कमी नोंदवले जाते.
लॅन्सेट सायकियाट्री जर्नल (2019) मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की मानसिक आरोग्य विकार दक्षिण आशियातील अंदाजे 15-20% लोकसंख्येवर परिणाम करतात.
चिंताजनक आकडेवारी सांगते की किती लोकांना त्रास होतो, हे दक्षिण आशियाई लोक विचारात घेत नाही जे मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात किंवा ते पूर्णपणे कमी करतात.
विद्यार्थिनी आणि लेखिका मनीषा हिने यावर एक वैयक्तिक लेख लिहिला आहे मध्यम, ज्यामध्ये ती म्हणाली:
"जवळपास तीन वर्षांपासून, मी नैराश्य आणि आत्महत्येच्या विचारांशी लढत आहे."
“मी रोज रात्र एकाच गोष्टीतून जात आहे - त्याच संकुचित मत, कलंक आणि मर्यादांमधून.
“माझ्या आई-वडिलांना माझे वागणे समजले असले तरी ते असे भासवतात की माझी काही चूक नाही. की मी माझ्या पद्धतीने असू शकतो.
“मी माझ्या पालकांना असंख्य मार्गांनी सांगितले आहे की मला जिवंत राहावेसे वाटत नाही, मला त्याचा आनंद वाटत नाही.
“माझा विश्वास आहे की ही त्यांची चूक नाही, कारण त्यांना त्यांच्या वयात मानसिक आरोग्य, आत्म-जागरूकता आणि निवड स्वातंत्र्याचा अनुभव आला नाही.
“परंतु तुम्हाला माहिती नसली तरी आत्महत्येचे प्रयत्न अदृश्य नसतात.
"म्हणजे माझे पालक जाणूनबुजून निष्काळजी आहेत कारण त्यांचा समाजातील गुणांवर विश्वास आहे."
दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये मानसिक आरोग्याशी संबंधित पारंपारिक समजुती आणि कलंक कायम आहेत, ज्यामुळे मदत आणि उपचार मिळविण्यात विलंब होतो.
“लोग क्या कहेंगे” (लोक काय म्हणतील) सारख्या संकल्पना व्यक्तींना त्यांचा संघर्ष उघडपणे व्यक्त करण्यापासून परावृत्त करू शकतात.
दक्षिण आशियाई मेंटल हेल्थ अलायन्सच्या अहवालानुसार, कलंक हा दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये समर्थन मिळविण्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण अडथळा म्हणून ओळखला जातो.
अशा समस्या अनेक घटकांमुळे उद्भवू शकतात.
उदाहरणार्थ, जर्नल ऑफ इमिग्रंट अँड मायनॉरिटी हेल्थ (2018) मधील एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दक्षिण आशियाई स्थलांतरितांना उच्च पातळीच्या संवर्धन तणावाचा सामना करावा लागला, ज्यामुळे नैराश्य आणि चिंता वाढण्याचे प्रमाण वाढले.
आधुनिक जगात स्थलांतरित होणाऱ्या कुटुंबांकडे, तसेच जगभरात अभ्यास करणारे/स्थलांतर करणारे दक्षिण आशियाई विद्यार्थी पाहताना हे मार्मिक आहे.
तथापि, त्यांना कुटुंबांकडून किंवा त्यांच्या पालकांकडून कोणता पाठिंबा मिळतो?
त्याचप्रमाणे, या पालकांसाठी कुटुंबातील सदस्य किंवा त्यांच्या मुलांसह मानसिक आरोग्य समस्या शोधणे किती सोपे आहे?
संभाव्य मानसिक आरोग्य अडचणी ओळखणे
मानसिक आरोग्य समस्यांची संभाव्य चिन्हे ओळखणे लवकर हस्तक्षेप आणि समर्थनासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की व्यक्ती विविध प्रकारचे वर्तन प्रदर्शित करू शकतात आणि एक किंवा अधिक चिन्हे असणे आवश्यक आहे की समस्येची पुष्टी करत नाही.
तथापि, ही चिन्हे कायम राहिल्यास किंवा वाढल्यास, व्यावसायिक सल्ला घेणे जसे की बेटरहेल्प सल्ला दिला जातो. याची जाणीव ठेवण्यासाठी येथे काही संभाव्य चिन्हे आहेत:
मूड मध्ये बदल:
- सतत दुःख किंवा निराशेची भावना.
- अत्यधिक मूड स्विंग किंवा भावनिक उद्रेक.
झोपेच्या नमुन्यांमध्ये बदल:
- निद्रानाश किंवा जास्त झोपणे.
- झोपेच्या नित्यक्रमात व्यत्यय.
भूक मध्ये बदल:
- स्पष्ट कारणाशिवाय लक्षणीय वजन कमी होणे किंवा वाढणे.
- खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल, जसे की जास्त प्रमाणात खाणे किंवा भूक न लागणे.
- अस्पष्ट वेदना आणि वेदना.
- वारंवार डोकेदुखी किंवा पोटदुखी.
कामगिरी कमी होणे:
- शैक्षणिक किंवा कामाच्या कामगिरीत घट.
- लक्ष केंद्रित करण्यात किंवा निर्णय घेण्यात अडचण.
- वाढलेली चिडचिड, राग किंवा शत्रुत्व.
- किरकोळ ताणतणावांवर तीव्र प्रतिक्रिया.
स्वत: ची हानी किंवा धोकादायक वर्तन:
- कटिंग सारख्या स्व-हानीकारक वर्तनात गुंतणे.
- परिणामांची चिंता न करता धोकादायक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणे.
- अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचा वाढलेला वापर.
- सामना करण्याची यंत्रणा म्हणून पदार्थांचा वापर करणे.
नकारात्मक स्व-संवाद:
- नालायकपणा किंवा अपराधीपणाची भावना व्यक्त करणे.
- सतत नकारात्मक स्वत: ची चर्चा.
- दररोजच्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास असमर्थता.
- जबरदस्त चिंता किंवा पॅनीक हल्ला.
देसी पालकांना मदत करण्यासाठी, आम्ही एक लहान मार्गदर्शक तयार केले आहे की ते मानसिक आरोग्याशी कसे संपर्क साधू शकतात जे त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या कुटुंबातील समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात.
सांस्कृतिक संदर्भ
सांस्कृतिक संदर्भ समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
दक्षिण आशियाई व्यक्ती वेगवेगळ्या प्रकारे त्रास व्यक्त करू शकतात आणि लक्षणे ही पारंपारिक मानसशास्त्रीय निर्देशकांऐवजी शारीरिक तक्रारी म्हणून प्रकट होऊ शकतात.
पालकांनी खाण्याच्या सवयी, झोपेचे नमुने आणि अस्पष्ट शारीरिक व्याधींकडे लक्ष दिले पाहिजे, जे अंतर्निहित मानसिक आरोग्य समस्यांचे सूचक असू शकतात.
शैक्षणिक दबाव
दक्षिण आशियाई संस्कृतींमध्ये शैक्षणिक यशाला अनेकदा महत्त्व दिले जाते आणि उत्कृष्टतेचा दबाव काही आव्हानांमध्ये योगदान देऊ शकतो.
देसी पालकांनी त्यांच्या मुलांशी शैक्षणिक ताणतणावांबद्दल खुला संवाद ठेवावा आणि एकूणच कल्याणावर भर देऊन शिक्षणाकडे संतुलित दृष्टीकोन जोपासला पाहिजे.
शैक्षणिक कामगिरीच्या पलीकडे जीवनाच्या महत्त्वावर जोर देऊन निरोगी संतुलनास प्रोत्साहन द्या.
केवळ परिणामांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी वास्तववादी अपेक्षा सेट करा आणि प्रयत्न साजरा करा.
सामाजिक अलगाव
दक्षिण आशियाई व्यक्तींना सांस्कृतिक भिन्नता, भाषेतील अडथळे किंवा भेदभावामुळे एकटेपणाची भावना येऊ शकते, ज्यामुळे मानसिक आरोग्याच्या संघर्षात योगदान होते.
तुमच्या मुलांशी बोला आणि त्यांच्या खोलीत खाणे, सामाजिक संवाद नसणे किंवा अजिबात न बोलणे यासारखे वेगळेपणाचे वागणे लक्षात घ्या.
मानसिक आरोग्याचा अपमान करणे
मानसिक आरोग्याभोवती असलेले कलंक आव्हानात्मक आणि दूर करण्यात पालकांची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.
खुल्या संभाषणांमध्ये व्यस्त रहा, लवचिकतेच्या कथा सामायिक करा आणि मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे यावर जोर द्या.
याव्यतिरिक्त, पालकांनी मानसिक आरोग्य समस्या, उपलब्ध संसाधने आणि सांस्कृतिकदृष्ट्या सक्षम समर्थन सेवांबद्दल स्वतःला शिक्षित करणे आवश्यक आहे.
South Asian Mental Health Initiative, Roshini, and Mind सारख्या संस्था दक्षिण आशियाई समुदायाला अनुरूप शैक्षणिक साहित्य आणि संसाधने प्रदान करतात.
व्यावसायिक हस्तक्षेप आवश्यक आहे हे ओळखणे अत्यावश्यक आहे.
सांस्कृतिक संदर्भ समजणारे व्यावसायिक अधिक प्रभावी समर्थन देऊ शकतात.
एक सहाय्यक वातावरण वाढवणे
सपोर्ट सिस्टीमसाठी खुले आणि सहाय्यक कौटुंबिक वातावरण तयार करणे महत्वाचे आहे.
तुमच्या मुलाच्या चिंता सक्रियपणे ऐकणे आणि त्यांच्या भावनांवर चर्चा करण्यासाठी त्यांना सुरक्षित वाटेल अशी जागा तयार करणे.
दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये मानसिक आरोग्याला संबोधित करण्यासाठी बहुआयामी दृष्टीकोन आवश्यक आहे ज्यामध्ये आव्हानात्मक सांस्कृतिक कलंक, अद्वितीय तणाव ओळखणे आणि एक सहाय्यक वातावरण प्रदान करणे समाविष्ट आहे.
आणखी मदत करण्यासाठी, आम्ही काही उपयुक्त संस्थांची यादी केली आहे येथे मानसिक आरोग्य संसाधनांसह आणखी मदत करण्यासाठी.
त्याचप्रमाणे, अतिरिक्त समर्थनासाठी खालील कंपन्यांशी संपर्क साधा:
लोड करीत आहे ...