जादा वजन कमी झाल्यामुळे भारतीय विद्यार्थी बुलिड

20 वर्षीय भारतीय विद्यार्थिनी अर्पिता अग्रवाल याने जास्त वजन केल्याबद्दल छळ केला आणि त्यांना धमकावले. सहा महिन्यांत k 43 किलो वजन कमी करण्याच्या तिच्या नाट्यमय कथेतून ती तिच्या आयुष्यात या नकारात्मक गैरवर्तनला कसे सकारात्मक बनवते हे दर्शविते.

भारतीय विद्यार्थ्यांचे वजन कमी होणे

20 वर्षांची भारतीय विद्यार्थी अर्पिता अग्रवाल याने जास्त वजन केल्यामुळे तिला अनेक गुंडगिरी सहन केली. ज्या वेळेस तिने आपले सर्वाधिक वजन kg kg किलो (सुमारे १ stones दगड) केले, तेव्हा तिने जीवनशैलीत मोठे बदल करण्याचे ठरविले आणि केवळ सहा महिन्यांत dra२ किलो (सुमारे .96..15 दगड) नाटकीयरित्या तोटा झाला.

फोटोंच्या आधी आणि नंतर फेसबुकवर तिचे वजन कमी करण्याची कहाणी अर्पिताने असा दावा केला आहे की तिचे वजन कमी आणि चरबी असल्यामुळे जीब आणि ताण तिच्या वजन कमी करण्यासाठी घडवलेल्या बदलांची प्रेरणा आणि प्रेरणा ठरली.

अग्रवाल टाईम्स ऑफ इंडियाला तिच्या वजन कमी बद्दल सांगते आणि म्हणतो:

“माझा सर्वात कमी बिंदू असा होता जेव्हा मी माझ्या वजनामुळे नीट चालतही नव्हतो. माझ्या स्वत: च्या कपड्यांमध्ये मी बसू शकत नाही आणि जेव्हा दुकानदार माझा आकार उपलब्ध नसल्याचे सांगतील तेव्हा मला लाज वाटली. ”

जेव्हा तिने सर्वाधिक वजन गाठले आणि तिच्यावर हा अत्याचार कसा झाला हे आठवते तेव्हा अर्पिताच्या बदलाला चालना मिळाली:

“जेव्हा मी माझे सर्वात जास्त वजन गाठले तेव्हा ते 96 kil किलो होते. माझ्या वजनाबद्दल मला नेहमीच त्रास दिला जात असे आणि सतत टोमणे मला मिळत गेले. ”


अर्पिताला समजले की तिला तातडीने बदल करण्याची गरज आहे कारण तिच्या वजनाचा तिच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ लागला. तिच्या दृढनिश्चयाला धक्का देणा the्या सर्वात वाईट गोष्टी आठवताना ती म्हणते:

“आपण आपल्या आकाराचे कपडे घालू शकत नाही आणि लोक त्याची थट्टा करीत आहेत. किंवा जेव्हा आपण मजेच्या प्रवासाच्या सीटवर बसू शकत नाही. वजन कमी करणे हा आपला एक एकमेव मार्ग आहे. "

तर, या तरूण भारतीय विद्यार्थ्याने आपले वजन कमी करण्याचा उत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी आणि निरोगी होण्यासाठी काय केले?

मानसिक निर्धार

तिच्या पहिल्या लढायांपैकी एक म्हणजे वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट साधण्यासाठी तिच्या मानसिक वृत्तीकडे लक्ष देणे:

“कधीकधी आपण आमचे वाईट टीकाकार आहोत कारण आपण स्वतःचे विश्लेषण करीत आहोत आणि आपण ज्या परीक्षेची अपेक्षा करीत आहोत त्याचा परिणाम आपल्याला दिसला नाही तेव्हा निराश होतो. आपण आपल्या शरीरावर द्वेष करणे, स्वत: ला खाली ठेवणे आणि चमत्कारांची वाट पाहत बसणे निवडू शकता. ”

हे शोधण्याचा मार्ग नाही, असे अर्पिताला समजले की तिला हे काम तिच्या वजन कमी करण्याच्या कार्यात घालावे लागेल आणि धीर धरावे लागेल:

“परंतु आपण त्यांच्यासाठी कार्य केले नाही तर चमत्कार घडणार नाहीत. वजन कमी करणे हा एक प्रयत्न आहे ज्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. "

तर, आहारात जीवनशैलीत महत्त्वपूर्ण बदल करुन अर्पिताने वजन कमी करण्याचा निर्धार केला आणि नियमित व्यायामाचा कार्यक्रम सुरू केला - वजन कमी करण्याच्या समस्येसंदर्भात दोन महत्त्वपूर्ण बाबी.

भारतीय विद्यार्थी वजन कमी करण्याचा व्यायाम

आहार बदल

अर्पिताचा मोठा बदल म्हणजे डायट. खरं तर वजन कमी करण्याचा विचार करताना प्रत्येकाने पहात असलेली ही पहिली गोष्ट आहे. आपण काय खाता, आपण जेवता आणि आपण कसे खातो याने वजन वाढणे किंवा तोटा होणे यात खूप फरक असू शकतो.

तिने “ऑलिव्ह ऑईलने तूप बदलले” यासारखे बदल केले आणि तिच्यावर कोणतेही नियंत्रण नसलेले पदार्थ आणि त्यात संतृप्त चरबी असलेले पदार्थ काढून टाकले:

"मी खाणे बंद केले आणि जंक फूड पूर्णपणे कापला."

तिची पुढील गोष्ट म्हणजे तिच्या रोजच्या आहारात वाईट पदार्थांसाठी चांगले पदार्थ अदलाबदल करणे.

नृत्यासाठी ritप्रिताने खाण्यास सुरवात केली, “ओट्स, ताक, शेंगदाणा बटरसह ब्रेड”, “चपाती, डाळ, ताक, दही (नैसर्गिक दही) आणि कोशिंबीर” जेवणासाठी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी “सूप, डाळ, तपकिरी तांदूळ” आणि कोशिंबीर. "

स्नॅक्ससाठी, ती लो-कॅलरी ओटमील बार्स खाणे आवडते.

तथापि, जेव्हा तिने “चिनी खाद्यपदार्थ, पाणीपुरी आणि आईस्क्रीम” खाल्ले तेव्हा अर्पिता तिच्या फसवणूकीच्या दिवसांवर थोडीशी गुंतली.

नियमित व्यायाम

अर्पितासाठी पुढील चरण म्हणजे व्यायाम होते जे आपण वजन कमी करण्याबद्दल गंभीर असल्यास आवश्यक आहे.

अर्पिताने व्यायामाचा पहिला आणि सोपा प्रकार सुरू केला होता ती म्हणजे "खूप चालणे चालू केले." ती आठवते म्हणून हे तिच्यासाठी सोपे नव्हते:

चालणे विनामूल्य आहे आणि कधीही आणि कोठेही केले जाऊ शकते. तद्वतच, दररोज चालण्याच्या एका तासापासून 30 मिनिटे ते एक तास आपल्या वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.

व्यायामशाळेत सामील झाल्यानंतर अर्पिता सांगते की तिने नियमित व्यायामात वेगवेगळ्या प्रकारच्या व्यायामासह व्यायामाची पद्धत अवलंबली:

“कार्डिओचे 15 मिनिटे, कार्याचे प्रशिक्षण 1 तास, वजन प्रशिक्षण आणि क्रॉसफिट. यात बर्पीज, जम्पिंग जॅक, फळी वॉक, फळी जंप, फळी आणि लंजेचा समावेश आहे. ”

त्याच व्यायामाला कंटाळा येऊ नये म्हणून अग्रवाल विविध प्रकारची शिफारस करतो.

“थोडी मजा करण्यासाठी आपले कसरत एकत्र करून पहा. आपल्या कंटाळवाण्या जुन्या नित्यक्रमाला चिकटून राहू नका. ”

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे ही राजवटीची एक महत्वाची बाजू आहे परंतु आपण नेहमीच स्वत: ला प्रेरित केले पाहिजे आणि आपण हे का करीत आहात हे स्वत: ला आठवण करून देणे आवश्यक आहे. अर्पिता यास अतिरिक्त प्रेरणा देऊन संबोधित करते आणि म्हणते:

“मी नेहमीच फिटनेस व्हिडिओ पाहून स्वत: ला प्रेरित करतो. वजन कमी करण्यासाठी मी त्यापैकी बर्‍याच जणांचा पाठलाग केला. ”

“मला आठवत आहे की वजन जास्त झाल्याने माझ्या आरोग्यावर किती परिणाम झाला. चालणे, माझ्या आकाराचे कपडे शोधणे आणि सहजपणे रोजची कामे करणे हे एक काम होते. ”

भारतीय विद्यार्थ्यांचे वजन कमी करण्याचा विश्वास

प्रेरणा

वजन कमी करणे हे एक आव्हानात्मक असू शकते आणि प्रेरणा ही आव्हानाची एक महत्त्वपूर्ण बाजू आहे. अर्पिता म्हणतात:

"प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आपले लक्ष किंवा प्रेरणा गमावता तेव्हा आपण यापूर्वी संघर्ष करीत असलेल्या संघर्षांचा तसेच आपण जिथे उतरण्याचे स्वप्न पाहता विचार केला पाहिजे."

अर्पिताची-kg किलो वजनावर मात करण्याची आत्म-प्रेरणा आणि स्मरणपत्रे तिला कायम ठेवत राहिली. तिची तिच्यावरील रोजची प्रतिबद्धता परिणामांमध्ये प्रतिबिंबित झाली:

“दररोज थोड्याशा प्रगतीत मोठ्या निकालाची भर पडते!”

अर्पिताने असा निष्कर्ष काढला आहे की जर आपण वजन कमी करण्याबद्दल गंभीर असाल तर आपल्याला लढाई करण्यास आणि कठोर परिश्रम करण्यास तयार असले पाहिजे:

"सकाळी उठल्यामुळे, नरकासारखा कंटाळा आला आहे आणि धाव घेण्यास स्वतःला ढकलत आहे."

"जेव्हा आपले कुटुंब मॅकडोनाल्ड खात असेल तेव्हा कोशिंबीर निवडणे आवश्यक असते."

"हे लहान भाग घेते आणि पाण्याची बाटली सतत भरते."

"हे घाम शर्ट आणि हार्ट रेसिंग वर्कआउट्स घेते."

"हे समर्पण, आवड आणि प्रेरणा घेते."

“आयुष्यात तुम्हाला पाहिजे तेच तुम्ही निवडले आहे. कारण दिवस संपल्यावर केवळ आपणच आपले भविष्य निश्चित करू शकता. ”

10 वर्षांच्या कालावधीत अर्पिता आपल्या नव्याने सापडलेल्या आत्म्यास पुढे सांगत आहे की, "मी स्वत: ला निरोगी दिसतो आणि तोपर्यंत मी आनंदी आहे."

अर्पिताचा निरोप

तिचे वजन कमी झाल्याने आणि स्वतःबद्दल बरेच चांगले वाटत असूनही, तिला असे वाटते की आपण आपल्या शरीरावर आणि आपण एक व्यक्ती म्हणून कोण आहात याचा अभिमान बाळगला पाहिजे. तिने फेसबुक पोस्टमध्ये एक प्रेरणादायक संदेश लिहिलेः

शरीराचा आकार आणि वजन 
आम्ही सर्व वेगवेगळ्या आकारात आणि आकारात आलो आहोत. आपल्या सर्वांची स्वतःची असुरक्षितता आहे. 
माझे वजन इतर लोकांशी तुलना करण्याची माझी आवड होती. 
परंतु आपल्या सर्वांमध्ये भिन्न घटक आहेत जे आपल्या वजनावर परिणाम करतात. जसे की उंची, स्नायूंचा समूह, स्तनाचा आकार, दिवसाची वेळ, पाण्याचे प्रतिधारण. 
आपले वजन आपल्या आरोग्याशी किंवा आपल्या सौंदर्याशी किंवा आपल्या फायद्याचे नाही. 
वजन वाढणे किंवा कमी होणे याबद्दल वेड करू नका. आपल्या शरीरावर आपल्याला कसे वाटते हे नियंत्रणास येऊ देऊ नका. 
आपल्याला आपल्या शरीरावर ज्या गोष्टी करण्याची परवानगी देते त्याबद्दल आपण अभिमान बाळगला पाहिजे! वजन, उंची, शरीरातील चरबी यासारख्या लहान गोष्टीस आपल्या संपूर्ण शरीराचा द्वेष होऊ देऊ नका. 
आपण एक व्यक्ती म्हणून कोण आहात हे पहाण्याचा मार्ग बदलत नाही. 
आपण आता जसे आहात तसे आपण पूर्णपणे अविश्वसनीय आहात. आपले वेगळेपण आपले सौंदर्य आहे

अर्पिताने आपल्या कथेत असे दर्शविले आहे की धमकावण्याच्या कारणामुळे तिच्या आयुष्यात सकारात्मक बदल घडून आला आणि मुख्य म्हणजे स्वत: च्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी तिने हे केले.

या कथेत अर्पिताला जास्त वजन मिळाल्यामुळे झालेल्या धमकावणा or्या किंवा अत्याचाराला कशाही प्रकारे कमी करता येत नाही, परंतु सहा महिन्यांत 42२ किलो वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नातूनच तिने यावर योग्य प्रकारे वागायचे ठरवले. तिने काय साध्य केले याबद्दल आनंदी आहे.



बातम्या आणि जीवनशैलीमध्ये रस असणारी नाझत एक महत्वाकांक्षी 'देसी' महिला आहे. एक निश्चित पत्रकारितेचा स्वभाव असलेल्या लेखक म्हणून, बेंजामिन फ्रँकलीन यांनी "ज्ञानातील गुंतवणूकीमुळे सर्वोत्तम व्याज दिले जाते" या उद्दीष्टावर ती ठामपणे विश्वास ठेवतात.

अर्पिता अग्रवाल यांच्या फेसबुक सौजन्याने प्रतिमा




नवीन काय आहे

अधिक

"उद्धृत"

  • मतदान

    आपला आवडता ब्रिटिश एशियन चित्रपट कोणता आहे?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...
  • यावर शेअर करा...