"सोशल मीडियावरील मित्रांनी मला तोडले होते."
अलिकडच्या वर्षांत, स्मार्टफोन व्यसन ही जागतिक चिंतेची बाब म्हणून उदयास आली आहे, ज्यामुळे समाज कसे कार्य करतात, संवाद साधतात आणि तंत्रज्ञानाशी संवाद साधतात.
जपान, त्याच्या तांत्रिक नवकल्पनांसाठी आणि वेगवान शहरी जीवनशैलीसाठी प्रसिद्ध असलेले राष्ट्र, या प्रवृत्तीसाठी अनोळखी नाही.
स्मार्टफोन दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य घटक बनले असल्याने, त्यांच्या अतिवापरामुळे विशेषत: तरुण पिढीमध्ये लक्षणीय सामाजिक आणि मानसिक आव्हाने निर्माण झाली आहेत.
मिकन ओशिदरी यांना स्मार्टफोनचे व्यसन होते.
पण 'ए' वर स्विच केल्यानंतरडंबफोन', तिचे आयुष्य चांगले बदलले.
तिने तिच्या अनुभवाबद्दल एक पुस्तक लिहिले आहे आणि भाषणे दिली आहेत, या समस्येबद्दल जागरुकता निर्माण केली आहे आणि लोक काय बदल करू शकतात.
DESIblitz ने खास मिकनशी स्मार्टफोनच्या व्यसनाचा तिच्यावर झालेला परिणाम आणि ती जागरूकता वाढवण्यासाठी करत असलेल्या कामाबद्दल बोलली.
तुम्ही स्मार्टफोनवरून फ्लिप फोनवर कशामुळे स्विच केले? या बदलाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम झाला?
मी जवळजवळ एक वाहतूक अपघात झाला कारण मी चालत असताना माझ्या स्मार्टफोनकडे पाहत होतो.
चालताना स्मार्टफोनकडे पाहणे ही जपानमध्ये एक सामाजिक समस्या बनली आहे.
केवळ चालत असतानाच नाही तर गाडी चालवताना किंवा सायकल चालवतानाही अनेक जीवघेणे अपघात आपल्या स्मार्टफोनकडे पाहताना घडले आहेत.
माझा सोशल मीडिया अपडेट करण्यासाठी माझा स्मार्टफोन वापरत असताना चालत असताना मला कारने जवळपास धडक दिली.
त्या वेळी, मला वाटले, "माझा जीव धोक्यात घालत असला तरीही मला माझ्या स्मार्टफोनकडे पहायचे आहे का?"
सोशल मीडियावरील मित्रांनी मला तोडले.
मी 2007 च्या सुमारास माझा संगणक आणि फ्लिप फोन वापरून ब्लॉगिंग सुरू केले. माझ्या आजूबाजूचे माझे मित्रही ब्लॉगिंग करत होते. 2011 च्या सुमारास, ट्विटर आणि इतर सोशल मीडिया लोकप्रिय झाले आणि मी सोशल मीडिया वापरण्यास सुरुवात केली.
मी सोशल मीडियावर अडकलो कारण फ्लिप फोन आणि संगणकांपेक्षा त्यात प्रवेश करणे सोपे होते. माझ्या शाळेतील मित्रांशिवाय… मी कधीही न भेटलेले अनेक मित्र बनवले.
पण ऑनलाइन मैत्री लाईक बटणावर अवलंबून असते. मला वाटले सोशल मीडिया माझ्यासाठी सर्वस्व आहे.
पण सोशल मीडिया खूप रिकामा आहे, त्यामुळे मला त्याबद्दल वेड लागणं मूर्खपणाचं वाटलं.
मी स्मार्टफोन वापरायला सुरुवात केल्यापासून माझ्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम जाणवू लागले आहेत.
स्मार्टफोन वापरल्याने आरोग्यावर होणाऱ्या नकारात्मक परिणामांची चिंता करणारे लोक अल्पसंख्य आहेत.
बहुसंख्य आणि अल्पसंख्याक असल्यास, बहुसंख्य मजबूत आणि जगणे सोपे आहे. मला वाटलं, मीही बहुमताचा भाग व्हायला नको का?
स्मार्टफोनचा शोध लागल्यानंतर 20 वर्षांहून कमी काळ लोटला आहे आणि त्यांचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत असल्याचे दाखवणारा कोणताही वैद्यकीय डेटा नाही.
पण काही वर्षांत स्मार्टफोनचे नकारात्मक आरोग्यावर होणारे परिणाम ही समस्या बनू शकतात.
एक दिवस असा येईल की आपण ज्या काळात स्मार्टफोन वापरत होतो तो काळ चांगला नव्हता.
जर आपल्याला आता आरोग्यावरील नकारात्मक परिणामांची जाणीव असेल, तर आपण ते लक्षात न घेतल्याचे ढोंग करू शकत नाही.
मला माझ्या तब्येतीची काळजी घ्यायची होती.
जनजागृतीसाठी तुम्ही काय करत आहात?
मी पुस्तके प्रकाशित करतो, व्याख्याने देतो, वर्तमानपत्रातून मुलाखत घेतो आणि टीव्ही आणि रेडिओवर दिसतो.
हे पुस्तक 2019 मध्ये प्रकाशित झाले आणि त्यानंतर, मला स्थानिक सरकारांकडून व्याख्याने देण्याच्या विनंत्या मिळाल्या आणि वर्तमानपत्र, टीव्ही आणि रेडिओवर दिसले.
त्यानंतर 2022 मध्ये, मी एक अद्ययावत आवृत्ती प्रकाशित केली.
आणि अलीकडे मी इंग्रजीमध्ये YouTube पाहत आहे आणि परदेशी माध्यमांना ईमेल पाठवत आहे.
मी इंग्रजीमध्ये YouTube का करतो आणि परदेशात ईमेल पाठवतो याचे कारण म्हणजे जपानी लोक समवयस्कांच्या दबावाला कमजोर असतात, त्यामुळे डिजिटल डिटॉक्स रूट घेत नाही.
मी जपानी टीव्हीवर वैशिष्ट्यीकृत केले आहे परंतु जेव्हा मी टीव्हीवर दिसतो तेव्हा माझी निंदा केली जाते.
मला जपानमधील शैक्षणिक क्रियाकलापांच्या मर्यादा जाणवल्या, जिथे मित्रांचा दबाव जास्त आहे.
या सगळ्याच्या दरम्यान, मी जपानमध्ये प्रसिद्ध नसलेले विनोदी कलाकार परदेशातील ऑडिशन कार्यक्रमांमध्ये लोकप्रिय झालेले आणि जपानमध्ये अज्ञात असलेले गायक परदेशात जाऊन जपानमध्ये लोकप्रिय झालेले पाहिले आहेत.
म्हणून या वर्षापासून, मी यूट्यूब आणि परदेशी माध्यमांचे ईमेल इंग्रजीमध्ये करण्यास सुरुवात केली आहे.
मला तुमच्या पुस्तकाबद्दल सांगा मला माझ्या स्मार्टफोनचा गुलाम होणं थांबवायचं आहे
सुरुवातीला, सोशल मीडियावर माझा अनुभव शेअर करण्यासाठी मी माझ्या संगणकाचा वापर केला.
माझे मत जगासमोर मांडता आल्याने मला खूप आनंद झाला. पण त्याहूनही रोमांचकारी गोष्ट घडली.
वर्तमानपत्र वाचणाऱ्या कोणाकडून मला वर्तमानपत्राद्वारे पत्र मिळाले. ती व्यक्ती एक आई होती जिने सांगितले की तिला तिच्या मुलाच्या स्मार्टफोनच्या व्यसनाबद्दल काळजी वाटत होती.
“यामुळे मला पुस्तक लिहिण्याची प्रेरणा मिळाली. पण पुस्तक प्रकाशित करणे अवघड आहे.
मी त्यावेळी 23 वर्षांचा होतो आणि मला प्रकाशनाचा अनुभव नव्हता.
खूप लोकांनी मला गांभीर्याने घेतले नाही. पण मी हार मानली नाही आणि प्रयत्न करत राहिलो आणि मग मी माझ्या वर्तमान प्रकाशकाला भेटलो. आणि मी एक पुस्तक प्रकाशित केले.
स्मार्टफोनचे व्यसन ही गंभीर समस्या म्हणून न पाहणाऱ्या लोकांच्या नकारात्मक प्रतिक्रियांना तुम्ही कसे सामोरे जाल?
स्मार्टफोनच्या व्यसनाचे धोके समजावून सांगितले तरी ते अनेकदा समजत नाहीत. हे खूप दु:खद आहे.
पण मी माझे मत त्यांच्यावर जबरदस्ती करू शकत नाही.
जेव्हा कोणी माझी चेष्टा करते तेव्हा मला राग येत नाही, पण मी म्हणायचा प्रयत्न करतो, "मला माहित आहे की तुम्हाला तुमचा स्मार्टफोन आवडतो, पण माझ्यासाठी हे (डंबफोन) सोपे आहे."
जर मी स्वत: ला राग आणण्यास भाग पाडले तर तो एक निरर्थक युक्तिवाद होईल.
पण अशा काही गोष्टी आहेत ज्यांनी मला आनंद दिला.
माझा एक मित्र आहे ज्याला स्मार्टफोन ॲप गेम्स आवडतात. माझ्याकडे डंबफोन आला की त्या मित्राने माझी चेष्टा केली.
पण माझे पुस्तक वाचल्यानंतर, तो म्हणाला, “मला माझ्या स्मार्टफोनचे व्यसन लागले आहे याची जाणीव झाली” आणि “मी माझा स्मार्टफोन वापर मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करेन.”
माझे पुस्तक वाचून काही लोकांनी डंबफोन विकत घेतला.
जपानमध्ये स्मार्टफोनचे व्यसन ही गंभीर समस्या का मानली जात नाही?
मला असे वाटते की प्रत्येकाला स्मार्टफोनचे व्यसन असल्यामुळे अनुरूप होण्याचा दबाव हे एक कारण आहे.
मला वाटते याचे कारण असे आहे की लोकांचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य बिघडले आहे आणि ते थकले आहेत याची जाणीव असूनही त्यांना त्याबद्दल बोलणे कठीण जाते.
जेव्हा मला माझ्या स्मार्टफोनचे व्यसन होते, तेव्हा मी माझ्या आजूबाजूच्या मित्रांना “माझ्या स्मार्टफोनमुळे थकलो आहे” असे म्हणताना मी क्वचितच ऐकले आहे.
त्याऐवजी, मी त्यांना असे म्हणताना ऐकले, "मी मध्यरात्रीपर्यंत माझ्या स्मार्टफोनवर होतो."
मी माझे पुस्तक प्रकाशित केल्यानंतर, माझे मित्र शांतपणे म्हणाले "मी माझ्या स्मार्टफोनलाही कंटाळलो आहे" आणि "डंबफोन चांगला आहे."
स्मार्टफोनचे व्यसन करणारे बहुसंख्य आहेत, त्यामुळे अल्पसंख्याकांच्या समस्यांबद्दल बोलणे कठीण आहे.
स्मार्टफोनच्या व्यसनाचा विशेषतः मुलांवर आणि तरुणांवर कसा परिणाम होतो असे तुम्हाला वाटते?
मी एखाद्याला ओळखतो ज्याला एक मूल आहे.
तिचे मूल जेमतेम 5 वर्षांचे आहे, पण त्याला स्मार्टफोनचे व्यसन लागले आहे.
तो लहान असल्यापासून तो त्याच्या स्मार्टफोनवर यूट्यूब पाहत होता, त्यामुळे आताही त्याचा स्मार्टफोन काढून घेतल्यास तो ताशेरे ओढतो.
आणि फक्त मुलेच नाही तर पालक देखील. दुसऱ्या दिवशी, एक पालक त्यांच्या मुलाला बालवाडीत घेऊन जात होते आणि ते त्यांच्या मुलासह त्यांच्या बाईकवरून पाठीमागे जात होते.
त्यांच्या हातात स्मार्टफोन होता. ते सायकल चालवत स्मार्टफोन चालवत होते.
तरुणांना, विशेषतः किशोरांना अनेकदा स्मार्टफोन आणि सोशल मीडियाचा त्रास होतो.
अलीकडेच एका हायस्कूलच्या मुलीला तिच्या वयाच्या मुलीने एका सोशल मीडिया पोस्टवरून मारले होते.
गुंडगिरी, बहिष्कार आणि सोशल मीडियाच्या समस्यांमुळे अनेक मुले आत्महत्याही करतात.
"सोशल मीडियावरही भरपूर लैंगिक शोषण होत आहे."
जेव्हा मला स्मार्टफोनचे व्यसन होते आणि सोशल मीडियाचे वेड होते, तेव्हा माझ्या सोशल मीडिया अकाउंटवर लैंगिक फोटो पाठवणारे लोक होते.
एक प्रतिकार म्हणून, मला वाटते की स्मार्टफोनमधून फंक्शन्स काढून टाकणे प्रभावी आहे.
म्हणूनच मला वाटते की मुलांकडे असा फोन असावा जो डंबफोन किंवा ईमेल फोनसारखा इंटरनेटशी कनेक्ट होत नाही.
आणि आता आपण अशा जगात राहतो जिथे स्मार्टफोन असणे ही एक दिलेली गोष्ट आहे, मला वाटते की याचा देखील पुनर्विचार केला पाहिजे.
टोकियो गाड्यांसारख्या सार्वजनिक ठिकाणी स्मार्टफोनवर अवलंबून असलेल्या लोकांच्या वर्तनात तुम्हाला काय फरक दिसतो?
ते फक्त त्यांच्या स्मार्टफोन्सकडे टक लावून बघतात.
आणि ते झोम्बीसारखे डोके लटकवतात आणि स्क्रीनकडे टक लावून पाहतात.
त्यांनी संदेशांना प्रत्युत्तर दिल्यानंतर किंवा त्यांचे काम पूर्ण केल्यानंतरही, ते ध्येयविरहितपणे व्हिडिओ किंवा सोशल मीडिया टाइमलाइन पाहणे सुरू ठेवतात.
असे नाही की ते त्यांचे स्मार्टफोन वापरत आहेत परंतु त्यांचे स्मार्टफोन ते वापरत आहेत.
स्मार्टफोनच्या अतिवापराशी संबंधित असलेल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या तुम्ही तपशीलवार सांगू शकाल का?
शारीरिकदृष्ट्या, मान आणि खांद्यावर ताण. दृष्टी कमी होणे. मेंदूवर हानिकारक प्रभाव.
मानसिकदृष्ट्या, ते तुम्हाला अधिक चिडचिड आणि उदास बनवते.
माझ्या बाबतीत, माझ्या सोशल मीडिया पोस्टना माझ्या आधीच्या पोस्टपेक्षा कमी लाईक्स मिळाल्यास मला राग येईल. मग मला नैराश्य येत असे. मी विनाकारण रडत असे.
मी स्क्रीनकडे पाहण्यात जास्त वेळ घालवल्यामुळे मी माझी मानसिक जागा गमावली.
सोशल मीडिया आणि माझ्या स्मार्टफोनच्या स्क्रीनवर जे काही आहे ते माझ्यासाठी सर्वकाही बनले आहे.
मुलांचा स्मार्टफोन वापर प्रतिबंधित करण्यासाठी प्रयत्न करणाऱ्या युनायटेड स्टेट्ससारख्या देशांकडून जपान कोणता धडा शिकू शकतो?
माझ्या मते मुलांच्या स्मार्टफोनच्या वापराचे नियमन करणे महत्त्वाचे आहे.
सध्या, ते प्रत्येक कुटुंबावर सोडले आहे. त्यामुळे कुटुंबांमध्ये मतभेद आहेत.
जे पालक आपल्या मुलांना स्मार्टफोन वापरू देत नाहीत त्यांची मुले आणि जे पालक आपल्या मुलांना स्मार्टफोन घेऊ देत नाहीत त्यांना आरोग्याच्या समस्या होणार नाहीत.
पण ज्यांच्याकडे स्मार्टफोन्स आहेत त्यांच्याकडून ते सोडले जातील.
जे पालक आपल्या मुलांना स्मार्टफोन घेऊ देतात त्यांची मुले आणि जे पालक आपल्या मुलांना स्मार्टफोन मुक्तपणे वापरू देतात त्यांची मुले स्मार्टफोनवर अधिकाधिक अवलंबून होतील आणि त्यांच्या आरोग्याचे नुकसान होईल.
म्हणूनच मला वाटते की राष्ट्रीय आणि प्रीफेक्चरल सरकारने नियम निश्चित केले पाहिजेत.
यूएसमधील काही राज्यांनी असे कायदे केले आहेत आणि यूकेमधील शाळा स्मार्टफोनऐवजी नोकिया डंबफोनचे वितरण करत आहेत.
जर डंबफोन वितरित केले गेले, तर ते केवळ मुलांसाठीच नव्हे तर प्रौढांसाठी देखील योग्य असतील ज्यांना डिजिटली डिटॉक्स करायचे आहे.
स्मार्टफोनच्या व्यसनाच्या धोक्यांबद्दल साशंक असलेल्या लोकांना तुमची पुस्तके आणि वकिली उपक्रमांद्वारे तुम्हाला कोणता संदेश द्यायचा आहे?
काही लोक माझी थट्टा करतात, मला “वेडा माणूस” म्हणतात.
स्मार्टफोन खूप सोयीस्कर आहेत, म्हणून मी समजू शकतो की लोक ते नाकारणाऱ्या गोष्टी बोलण्यासाठी आणि केल्याबद्दल माझी चेष्टा का करतात.
स्मार्टफोन सोयीस्कर आहेत. ते नाकारता येत नाही. मी या जगातून स्मार्टफोन दूर करण्यासाठी काम करत नाही. मी स्मार्टफोनचा शत्रू नाही.
पण स्मार्टफोनला "आधुनिक युगातील अफू" देखील म्हटले जाते.
हे नक्कीच सोयीचे आहे.
पण तुम्ही ते वापरायला सुरुवात करण्यापूर्वी तुमचे दिवस आठवतात का? तेव्हा तुमची तब्येत तशीच आहे का? माणसासारखं आयुष्य जगताय का? स्क्रीन तुमचे संपूर्ण जग बनले आहे का? तुम्ही तुमच्या स्मार्टफोनचे गुलाम तर नाही ना?
मला जगाला आवाहन करायचे आहे.
"स्मार्टफोन ही साधने आहेत असे मानले जाते, परंतु तुम्हाला ते कळण्यापूर्वी ते मानवांवर नियंत्रण ठेवतात असे दिसते."
ते सोयीस्कर आहेत, परंतु ते खूप सोयीस्कर आहेत. मला वाटते की थोडी गैरसोय शांततेने जगणे सोपे करते.
तुम्हाला सोशल मीडियावर तुमच्या मित्रांच्या नवीनतम अपडेट्सची माहिती ठेवण्याची गरज नाही. जेव्हाही आमच्याकडे थोडा मोकळा वेळ असतो तेव्हा आम्ही आमच्या स्मार्टफोनच्या स्क्रीनकडे पाहतो, परंतु रिकामेपणे पाहण्यासाठी थोडा मोकळा वेळ मिळणे चांगले आहे.
मी माझ्या स्मार्टफोनचा गुलाम होणं बंद केलं आहे.
माझ्याकडे Amazon Prime किंवा Netflix नाही, म्हणून मी व्हिडिओ रेंटल स्टोअरमध्ये जातो. मी पेन आणि वहीने नोट्स घेतो, स्मार्टफोन नाही. माझ्याकडे मोकळा वेळ असतानाही, मी माझ्या स्मार्टफोनकडे पाहत नाही, मी डंबफोन वापरतो.
मी अल्पसंख्याक आहे, पण ही जीवनशैली मला अनुकूल आहे.
मिकनने स्पष्ट केल्याप्रमाणे, जपानमध्ये स्मार्टफोनचे व्यसन प्रचलित आहे.
मात्र, लोक त्याकडे गांभीर्याने पाहत नाहीत, असा मुद्दा आहे.
जपान या डिजिटल अवलंबित्वाच्या परिणामांना सामोरे जात असताना, व्यक्ती, कुटुंबे आणि धोरणकर्त्यांनी या समस्येला ओळखणे आणि त्याचे निराकरण करणे महत्त्वाचे ठरते.
निरोगी डिजिटल सवयींना प्रोत्साहन देणे, जोखमींबद्दल अधिक जागरूकता वाढवणे आणि तंत्रज्ञानाकडे संतुलित दृष्टिकोनाला प्रोत्साहन देणे स्मार्टफोन व्यसनाचा प्रभाव कमी करण्यात मदत करू शकते.
हे सुनिश्चित करण्यासाठी आहे की या उपकरणांचे फायदे मानसिक कल्याण आणि सामाजिक सौहार्दाच्या खर्चावर येणार नाहीत.
लोड करीत आहे ...