उर्जा आणि चैतन्य वाढविण्यास मदत करणारे नैसर्गिक उपाय

वाढत्या व्यस्त जीवनामुळे, बरेच लोक स्वत: ला कंटाळलेले आणि खचल्यासारखे वाटतात.

हे कामातील व्यस्त जीवन तसेच वैयक्तिक जीवनावर अवलंबून आहे जे एक भूमिका बजावते.

सहसा जर एखाद्याला कंटाळा आला तर ते एक कप कॉफीसाठी पोहोचतात. हे ऊर्जा वाढवते आणि उत्पादकता वाढवते.

साखर आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य त्वरित पिकअप प्रदान करते, तथापि, लवकरच नंतर थकतो आणि आपल्याला आणखी निचरा झाल्यासारखे वाटेल.

उर्जा व चैतन्य वाढविण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि ते नैसर्गिक उपायांसह आहे.

ते कॅफिनसारखेच फायदे प्रदान करतात, परंतु याचा अर्थ असा होत नाही की आपल्याला जास्त काळ ऊर्जा मिळेल.

हे करण्याचा काही नैसर्गिक उपाय येथे आहेत ज्यामुळे थकवा कमी होतो आणि तुम्हाला उर्जेचा अनुभव घेण्याची हमी मिळते.

गव्हाचा रस

एक ग्लास गेंगॅग्रास रस असे बरेच आरोग्य फायदे प्रदान करते ज्याचा आपण पूर्वी विचार केला नसेल.

हे एक सामान्य धान्य आहे की गहू पासून येते. हे फार आकर्षक वाटत नसले तरी ते आपल्यासाठी अत्यंत चांगले आहे.

लिक्विड पोषक तत्वांमुळे आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात.

थकवा कमी करण्यासाठी त्याच्या नैसर्गिक द्रव स्वरूपात एक उत्तम नैसर्गिक उपाय देखील आहे.

क्लोरोफिल, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सजीवांनी भरलेले, गहूचे रस रस खाल्ल्यास पौष्टिक पंच पॅक करते.

सहसा, गवत खाणे टाळले जाते, त्याचा फायदा घेणे म्हणजे आपल्यासाठी सर्व पोषक द्रव्ये मिळवणे हा एक चांगला मार्ग आहे.

बरेच लोक जे गेहिनग्रास रस वापरतात त्यांना स्वच्छ उर्जाचा स्फोट वाटतो.

हे असे आहे कारण गव्हाचा रस रस हा रक्तप्रवाहामध्ये ऑक्सिजन पोहोचविण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.

हे शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते. रक्तातील साखरेची एक उच्च पातळी थकवा आणू शकते, गव्हाचा रस घेण्यास यामुळे मदत होते आणि थकव्याचे परिणाम कमी होतात.

कॉर्डेप्स

कॉर्डीसेप्समध्ये एक असामान्य वाढीचे चक्र असते कारण ते परजीवी बुरशीचे असते जे उच्च उंचीच्या सुरवंटांच्या पृष्ठभागावर वाढते.

नैसर्गिक उपाय शतकानुशतके वापरला जात आहे कारण त्यात ऊर्जा आणि चेतना सुधारण्यासह अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

आज बर्‍याच कॉर्डीसेप्स सहज पकडणे सोपे आहे आणि खरेदी करणे परवडणारे आहे.

“मशरूमचे जिनसेंग” मानले जाते, कॉर्डीसेप्स थकवा सोडविण्यासाठी आणि एकूणच निरोगीपणा राखण्यास मदत करते.

शरीर ऑक्सिजनचा कार्यक्षमतेने उपयोग कसा करते हे सुधारते. ऑक्सिजनचा अधिक चांगला वापर म्हणजे अधिक ऊर्जा

याचे कारण असे आहे की त्यांच्यात enडेनोसाइन असते आणि आपल्या शरीराच्या पेशींमध्ये उर्जेचा प्राथमिक स्रोत असलेल्या Adडिनोसाइन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) चे उत्पादन अनुकरण करण्यास सक्षम असल्याचे ओळखले जाते.

कॉर्डीसेप्स विशेषत: क्रीडापटूंसाठी फायदेशीर ठरतात कारण यामुळे त्यांना तीव्र व्यायामाची देखरेख करण्यास मदत होते आणि उच्च तीव्रतेवर कार्यरत असलेल्या कालावधीत ते वाढवितो.

हिरवा चहा

हिरवा चहा प्रक्रियेदरम्यान कमीतकमी ऑक्सिडेशन घेतलेल्या कॅमेलिया सायनेन्सिसच्या पानांपासून बनविले जाते.

बरेच लोक ग्रीन टीच्या हर्बल चवचा आनंद घेतात, परंतु हे आरोग्यासाठी बरेच फायदे देखील प्रदान करते.

हे पुरेसे सोपे वाटेल आणि तेच, ग्रीन टी ऊर्जा आणि जीवनशक्ती सुधारण्यासाठी सर्वात सोपा नैसर्गिक उपचारांपैकी एक आहे.

ऊर्जा आणि उत्पादकता वाढविताना ते एका कप कॉफीपेक्षा चांगले आहे. दोन्हीमध्ये कॅफीन असते, तथापि, ग्रीन टीचा एक कप याव्यतिरिक्त बरेच अधिक आरोग्य फायदे देईल.

हे आपल्याला भयानक कॅफिन क्रॅश न देता त्या अधिक उत्पादक होऊ देते.

ग्रीन टीमध्ये एल-थॅनिन नावाच्या एमिनो acidसिडचा समावेश आहे ज्यामुळे चिंता आणि उच्च रक्तदाब कमी होतो.

मद्यपान करणार्‍यांना कार्यरत मेमरीशी संबंधित मेंदूच्या क्षेत्राच्या सक्रियतेत वाढ देखील जाणवते.

ग्रीन टी प्रभावीपणे एखाद्या व्यक्तीच्या लक्ष केंद्रित करणे आणि समस्या सोडवण्याची क्षमता वाढवते.

ऍपल सायडर व्हिनेगर

Overallपल सायडर व्हिनेगर जेव्हा संपूर्ण आरोग्यास चालना मिळते तेव्हा सर्वात लोकप्रिय नैसर्गिक उपायांपैकी एक आहे.

नैसर्गिक उपाय अ सह मदत करण्यासाठी ओळखले जाते संख्या आपल्यास येऊ शकतात आरोग्य समस्या.

आपल्यात पुनरुज्जीवन होते म्हणून थकवा कमी करणे हे आश्चर्यकारक आहे.

सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे पोटॅशियम आणि एंजाइम थकवा दूर करतात.

नियमित वापर केल्याने आपल्याला कॅफिनेटेड पेयेशिवाय उर्जा मिळते.

Appleपल सायडर व्हिनेगर खरेदी करण्याची वेळ येते तेव्हा ती कच्ची, सेंद्रिय आणि कपात नसलेली एक शोधा. हे सुनिश्चित करते की आपणास हे पिण्यापासून सर्वात जास्त आरोग्य लाभ मिळतील.

सामान्य appleपल सायडर व्हिनेगर खरेदी करू नका कारण बहुतेक ते juiceसिटिक juiceसिडसह सफरचंद रस असतात.

ते पिताना, त्याचा घसा जळण्यापासून बचाव करण्यासाठी पाण्यात मिसळा.

जर आपण सर्वकाळ थकवा आणि थकवा जाणवू इच्छित असाल तर जाणे ही एक सोपी पद्धत आहे.

मका रूट

मका रूट ही पेरुमधील अँडीस पर्वतांवरील मूळ वनस्पती आहे आणि शतकानुशतके अ‍ॅन्डिज पर्वतावरील लोक वापरत आहेत.

याचे कारण असे की त्यांचेकडे ऊर्जा आणि चैतन्य वाढविण्यासह अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

मका एक सुपरफूड आहे आणि एकाधिक जीवनसत्त्वे आणि 20 पेक्षा जास्त अमीनो idsसिडसह पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. यात जस्त, तांबे आणि मॅग्नेशियम सारखे खनिजे देखील आहेत.

या मोठ्या प्रमाणात पोषक घटकांमुळे बर्‍याच गोष्टींसाठी हा एक प्रभावी नैसर्गिक उपाय बनतो.

त्यात पुनर्संचयित करण्याची क्षमता आहे लैंगिक आणि मानसिक आरोग्य तसेच रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करते.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मकाचा तुमच्या उर्जेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

हे उर्जा पातळी वाढवते कारण ते रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते आणि पिट्यूटरी ग्रंथीचे समर्थन करते, जे लक्ष केंद्रित करणे आणि उर्जासाठी आवश्यक आहे.

हे सहजपणे उपलब्ध आहे आणि बर्‍याच हेल्थ फूड शॉप्समध्ये पावडर म्हणून विकत घेतले जाऊ शकते.

मकाच्या मुळापासून जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी, व्यायामापूर्वी किंवा सकाळी सकाळी प्रथम घेण्यापूर्वी ते घेणे चांगले.

मॅग्नेशियम

प्रत्येकाच्या शरीरात मॅग्नेशियम असते कारण स्नायूंचे कार्य, रक्तदाब नियमन आणि कॅल्शियम शोषण आवश्यक आहे.

तरीही, आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना मॅग्नेशियमची कमतरता आहे, जवळजवळ 80%. हे मुख्यतः खाण्याच्या कमकुवत सवयींबद्दल आहे.

हे दक्षिण भारतातील दक्षिण आशियाई देशांमध्ये सामान्यतः सामान्य आहे जिथे त्यांचा आहार चरबीयुक्त असतो.

यामुळे लोकांना सतत थकवा जाणवतो. लोक या आणि इतर लक्षणांपासून ग्रस्त आहेत आणि त्यांना माहित नाही की हे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे होते.

तथापि, आपल्या आहारात अधिक मॅग्नेशियम समाविष्ट केल्याने ऊर्जा आणि चैतन्य वाढेल.

मॅग्नेशियममध्ये मोठा फरक पडतो कारण तो शरीरात एटीपी सक्रिय करतो आणि अधिक ऊर्जा तयार करण्यात मदत करतो.

मॅग्नेशियम असंख्य पदार्थांमध्ये उर्जा वाढवण्याचा हा सर्वात सोपा उपाय आहे.

गडद पालेभाज्या, मासे, केळी आणि डार्क चॉकलेट यासारख्या अन्नामध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण अत्यल्प आहे.

त्यांना आपल्या आहारात जोडा आणि त्याचे फायदे तुम्हाला वाटतील, परंतु जर तुम्हाला खरोखरच कमतरता असेल तर मॅग्नेशियम पूरक सल्ला दिला जाईल.

मॅग्नेशियम ग्लाइसीनेट किंवा स्टीअरेट मिळविण्याचा सल्ला दिला जातो कारण इतर फॉर्म चांगले शोषले जात नाहीत.

परिशिष्टात जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी, झोपायच्या आधी घ्या कारण ते आपल्याला आराम करण्यास आणि झोपण्यास मदत करेल. आपण उत्साहाने दुसर्‍या दिवशी जागे व्हाल.

Rhodiola

हे गोल्डन रूट म्हणून देखील ओळखले जाते, यामुळे ताणतणाव हाताळण्यास आणि आपल्या संप्रेरकांचे नियमन करण्यास मदत होते.

र्‍होडिओला आपली उर्जा आणि चैतन्य पातळी वाढवण्याच्या क्षमतेसाठी सर्वात परिचित आहे.

मानसिक थकवा अनुभवणा for्यांसाठी नैसर्गिक औषधी वनस्पती सर्वोत्तम आहे, जी सहसा ताणतणावाखाली असते.

हे आपल्या शरीरावर मानसिक आणि शारीरिक ताण प्रतिरोधक बनवते. असे केल्याने, दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत होते.

एक तणावपूर्ण दिवस नैसर्गिकरित्या आपण थकल्यासारखे आणि निथळलेले वाटेल. रोडिओला आपल्याला या परिस्थिती हाताळण्यास मदत करते जेणेकरून थकवा येण्याची चिन्हे देखील कमी होतात.

2017 मध्ये एक अभ्यास केला गेला जेथे थकवाची लक्षणे असलेल्या 100 लोकांना आठ आठवड्यांसाठी दररोज 400 मिलीग्राम रोडिओला प्राप्त झाला.

आठ आठवड्यांच्या शेवटी, त्यांना थकवा लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली.

रोडिओला दक्षिण आशियाई देशांमध्ये शतकानुशतके एक उपाय म्हणून वापरला जात आहे आणि पाश्चात्य बाजारात तो नवीन आहे.

औषधी वनस्पतींच्या अष्टपैलुपणामुळे आणि ही तुलनात्मकदृष्ट्या स्वस्त असल्याने त्याची लोकप्रियता वेगाने वाढत आहे.

हे नैसर्गिक उपाय अनेक आरोग्यविषयक फायदे तसेच उर्जा चालना देतात, ज्यामुळे हे बर्‍याच लोकांना उपयुक्त ठरेल.

त्यांना निकाल देण्यासाठी त्यांना वेळेची आवश्यकता असेल. त्यांच्यात कोणताही फरक होऊ शकतो यासाठी नियमितपणे नैसर्गिक उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.

आपल्या आरोग्याची स्थिती, आपले चयापचय आणि प्रत्येक उपायांवर आपण वैयक्तिकरित्या प्रतिक्रिया कशी दिली यावर अवलंबून परिणाम देखील बदलू शकतात. तर, आपल्यासाठी कोणते कार्य करू शकते हे पाहण्यासाठी वेगवेगळ्या लोकांचा प्रयत्न करणे फायदेशीर आहे.