मध्यंतरी उपोषण करूनही वजन कमी न करण्याची कारणे

अधूनमधून उपवास केल्याने वजन कमी होऊ शकते, परंतु काही लोक तसे करत नाहीत. आम्ही याची संभाव्य कारणे काही पाहू.

मध्यंतरी उपोषण करूनही वजन कमी न करण्याची कारणे

"तथापि, हे काही लोकांसाठी कार्य करत नाही."

तंदुरुस्ती उपवास जगातील सर्वात लोकप्रिय आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचा ट्रेंड आहे, म्हणून वजन-तोटा करण्याचे सर्वात सामान्य धोरण बनले आहे.

हे एक आहारप्रणाली आहे जे उपवास आणि खाणे दरम्यानचे वेगवेगळे चक्र आहे.

कोणते खाद्यपदार्थ खावे हे ते निर्दिष्ट करीत नसले तरी आपण ते कधी खावे यावर अधिक लक्ष केंद्रित केले जाते.

परिणामी, हा पारंपारिक आहार नाही. हे खाण्याची पद्धत म्हणून अधिक अचूकपणे वर्णन केले आहे.

सामान्य अधूनमधून उपवासाच्या पद्धतींमध्ये आठवड्यातून दोनदा दररोज 16 तास उपवास किंवा 24 तास उपवास करणे समाविष्ट असते.

काही अभ्यासांमधे वजन आणि पोटाची चरबी कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

अधूनमधून उपवास केल्याने चयापचय आरोग्य वाढविण्यात आणि आयुष्यमान वाढविण्यात मदत होते.

तथापि, असे असूनही, काही लोक वजन कमी करत नाहीत.

प्रीती त्यागी, न्यूट्रिशनिस्ट आणि संस्थापक MY22BMI, म्हणाला:

“तथापि, हे काही लोकांसाठी काम करत नाही.

"हे असे होऊ शकते कारण ते मूलभूत उपायांचे अचूकपणे पालन करीत नाहीत."

 काही लोक अधून मधून उपवास ठेवतात ज्यामुळे वजन कमी होत नाही याची काही कारणे येथे आहेत.

कार्यक्षम भाग खाणे नाही

काही लोक अधूनमधून उपवास करतात तेव्हा भागांच्या आकारांचा विचार करत नाहीत.

याचा अर्थ असा की आपण कदाचित दीर्घ अंतरासाठी उपोषण करू शकता परंतु जेव्हा आपण खाणे सुरू करता तेव्हा आपण भागांचे आकार विचारात न घेता आपण खाल्ले.

हे आपल्याला मदत करणार नाही, खासकरून जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल.

आपल्या चयापचय दरावर त्याचा नकारात्मक प्रभाव देखील पडतो.

म्हणून खाताना लहान भागाच्या आकारात चिकटणे महत्वाचे आहे.

उच्च-कॅलरी अन्न खाणे

जास्त असलेले अन्न खाणे चालू ठेवणे कॅलरीज आणि अस्वास्थ्यकर चरबीसह शिजवल्यास अतिरिक्त वजन कमी करणे अधिक कठीण होईल.

हे विशेषतः भारतीय खाद्यपदार्थांच्या बाबतीत येते तेव्हा बरेचसे जेवण भरपूर तेलाने शिजवले जाते.

जरी ते शाकाहारी डिश असले तरीही ते अतिरिक्त तेलाने शिजवलेले असले तरी त्यांच्यात मांसाच्या पदार्थाइतकी चरबी असू शकते.

परिणामी, याचा अर्थ अधिक कॅलरी आहे.

तथापि, तेथे बरेच कॅलरी पर्याय आहेत जे अद्यापही स्वादिष्ट आहेत.

उदाहरणार्थ, संपूर्ण गरम रोटीसाठी नान ब्रेड अदलाबदल करा. पांढर्‍या तांदळाचा ब्राऊन बासमती तांदूळ हा आणखी एक पर्याय आहे.

तसेच, चिकन टिक्का सारख्या ग्रील्ड पदार्थांमध्ये तेलात तळलेल्या डिशपेक्षा कॅलरी कमी असते.

शारीरिक तंदुरुस्ती

अधून मधून उपोषण करताना आपण कदाचित कसरत करण्याचा विचार केला नसेल.

हे असे काहीतरी आहे जे आपोआप नियमितपणे उपास केल्यास निरोगी वजन कमी होणार नाही.

निरोगी राहण्यासाठी तसेच वजन कमी करण्यासाठी शारीरिक हालचाली करणे आवश्यक आहे.

कमी कॅलरी

अधून मधून उपवास करणे आणि विशिष्ट प्रकारचे अन्न चिकटविणे याचा अर्थ असा होतो की आपण अत्यंत कमी प्रमाणात कॅलरी घेत आहात.

अचानक असे करणे फायद्याचे ठरणार नाही कारण यामुळे आपल्या चयापचयवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि शरीराला असा विचार करण्यास प्रवृत्त करते की आता कमी उष्मांकांवर कार्य करण्याची आवश्यकता आहे.

म्हणूनच, आपल्या कॅलरीचे प्रमाण हळूहळू कमी होणे आणि अचानक नाही हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

अधून मधून उपवास चालू असताना, यशस्वी आणि निरोगी वजन कमी करण्यासाठी हे घटक लक्षात घेणे आवश्यक आहे.

धीरन हे पत्रकारितेचे पदवीधर आहेत ज्यांना गेमिंग, चित्रपट आणि खेळ पाहण्याची आवड आहे. त्याला वेळोवेळी स्वयंपाकाचा आनंदही आहे. "एकाच वेळी एक दिवस जीवन जगणे" हे त्याचे उद्दीष्ट आहे.


नवीन काय आहे

अधिक
  • २०१ES, २०१ & आणि २०१ Asian मधील एशियन मीडिया पुरस्कार विजेता DESIblitz.com
  • "उद्धृत"

  • मतदान

    आपण कोणते परिधान करण्यास प्राधान्य देता?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...