आपण व्यायामशाळा पासून एक आठवडा दूर पाहिजे?

व्यायामशाळेपासून एक आठवडा दूर नेणे ही अत्यंत उत्साही फिटनेस धर्मांध व्यक्तीसाठी अंतिम भयानक स्वप्नासारखे वाटेल.

सात दिवसांच्या कालावधीत आपल्याला ज्या मानसिक अडथळ्यांचा सामना करावा लागतो त्यापैकी काही मानसिक अडथळ्यांपैकी काही म्हणजे मांसपेशीय गटात पंप नसल्यामुळे आणि वजन कमी करण्यापासून दूर राहणे.

हे किती भयानक वाटू शकते तरीही, दर काही महिन्यांनी प्रशिक्षण घेण्यास थोडा वेळ काढून घेणे आवश्यक आहे आणि त्याचा आपल्याला दीर्घकाळ फायदा होईल.

आपल्याला आठवडा सुट्टी घेण्याची आवश्यकता असलेल्या चिन्हे

शारीरिक आणि मानसिक दृष्टिकोनातून उच्च पातळी किंवा अगदी थकवा अगदी थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या काळासाठी रिकव्हरीचा कालावधी आवश्यक आहे हे सांगणे.

1. आपले स्नायू सतत दु: खी होतील आणि बरे होण्यासारखे दिसतील. यामुळे, वर्कआउट्सच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. विशेषत: वजन किती प्रमाणात घेतले जाऊ शकते आणि रिप्स केले जाऊ शकतात.

2. जिममध्ये असताना आपले लक्ष देखील गमावले. प्रत्येक संचाची बातमी येते तेव्हा सहसा आपण झेनसारख्या अवस्थेत असता, प्रत्येक प्रतिनिधीवर लक्षणीय विचार मांडला आणि फॉर्म योग्य आहे याची खात्री करुन घ्या.

तथापि, आपल्याकडे आपल्याकडे नेहमीचे स्पष्टतेचे अभाव आहे आणि परिणामी, फॉर्म आळशी आहे आणि आपण स्नायूंचा चांगला आकुंचन साधत नाही.

जर आपण डंबबेलला स्पर्श न करता दिवसभरात काम केले तर आपण उत्कृष्ट आणि प्रभावी वर्कआउट करणे विशेषत: पहिल्या आठवड्यात परत येण्यापेक्षा जास्त प्रेरित केले जाईल.

3. आपण आपले प्रेरणा गमावले. आपण स्वत: ला व्यायामशाळेत भाग पाडण्यासाठी व्यवस्थापित करत आहात परंतु तेथे असताना आपण सामान्यत: इतकेच तीव्रतेचे प्रशिक्षण घेत नाही.

4. आपण मानसिकरित्या निचरा झाल्याचे जाणवत आहात. वजन प्रशिक्षण केवळ आपल्या स्नायूंवरच नव्हे तर आपल्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर देखील ताण ठेवते.

म्हणूनच, जर आपण हे लक्षात घेतले आहे की आपण सामान्य तितके धारदार नाही किंवा सतत मानसिकदृष्ट्या कंटाळले असाल तर कदाचित लोखंडापासून विश्रांती घेण्याची वेळ येईल.

यापैकी कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असल्यास, थोडा विश्रांती घेण्याची आणि पुनर्प्राप्तीची वेळ येऊ शकते ज्यामुळे बरेच फायदेशीर परिणाम प्राप्त होतील.

डिलॉड आठवडा घेतण्याचे फायदे

सर्वात मोठा फायदा म्हणजे आपल्या स्नायूंचा पूर्णपणे कायाकल्प होईल आणि विश्रांतीनंतर प्रतिकार प्रशिक्षणाच्या नेहमीच्या आठवड्यातील बॅटरिंगला सामोरे जाण्यास तयार असेल.

जर आपण डंबबेलला स्पर्श न करता दिवसभरात काम केले तर आपण उत्कृष्ट आणि प्रभावी वर्कआउट करणे विशेषत: पहिल्या आठवड्यात परत येण्यापेक्षा जास्त प्रेरित केले जाईल.

अपराधीपणाची भावना आहे की आपण आपल्या सर्व नफ्यावर गमावत आहात या भावनांनी आपण दिवसभरात अप्पर बॉडी पंप नसल्यामुळे डिलॉड आठवडा घेतो.

हे बर्‍याच जणांना वाटेल तितके विचित्र म्हणून, आपण जिम गमावण्यास सुरवात कराल आणि आपल्या घराच्या वजनासह काही कर्ल करण्यास सांगत असलेल्या आग्रहाशी लढा द्याल.

अपराधीपणाची भावना न दाखविता या भावना व्यक्त केल्या पाहिजेत आणि उत्तेजन मिळाल्याशिवाय राहू शकणार नाही.

डीलॉड आठवड्यानंतर परत पहिल्या सत्रासारखे काहीही नाही. हे असे आहे की आपण प्रथमच आपल्या स्नायूंवर पुन्हा एकदा करार करीत आहात आणि त्या सात दिवसात आपण गमावलेल्या कोणत्याही फायद्यासाठी आपण इच्छुक आहात.

आपण प्रशिक्षित करता त्या तीव्रतेची पातळी उंचवट्या पातळीपर्यंत वाढविली जाईल आणि 168 तास स्वत: ला वंचित ठेवल्यानंतरचा पंप खूप समाधानकारक आहे.

डीलॉड आठवडा टीपा

फक्त आपण व्यायामशाळेपासून एक आठवडा सुट्टी घेत असल्याने याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या आहारात कठोर फसवणूक करण्याच्या निमित्त म्हणून याचा वापर करू शकता.

आपल्या कठोर जिम पथ्येचे पालन न केल्यामुळे, आपल्या शरीरावर खूप कमी ऊर्जा खर्च होईल आणि परिणामी आपल्याला कमी कॅलरीची आवश्यकता असेल.

जरी आपण कमी खात असलात तरी आपण जेवलेले भोजन आपल्या नेहमीच्या जेवणासारखे असले पाहिजे. कारण आपल्या स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आपल्याला पौष्टिक दाट पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे.

थोड्या प्रमाणात मध्यम कार्डिओ आपले नुकसान करणार नाही. परंतु हे निश्चित करा की ते कार्डिओ आहे ज्याची आपल्याला सवय नाही आणि ती जिममध्ये नाही. म्हणून ट्रेडमिल किंवा क्रॉस-ट्रेनर नाहीत.

हे नीरस जिम सायकल काय असू शकते यापासून संपूर्ण मानसिक विश्रांतीस मदत करेल; विशेषत: जेव्हा थकवा या अवस्थेत असतो.

शेवटी, आनंद घ्या. व्यायामशाळेच्या अगोदर आपण गमावलेल्या कार्यात आपण भाग घेऊ शकता. आणि या सर्व अतिरिक्त मोकळ्या वेळेमुळे गोष्टींचा अ‍ॅरे होऊ शकतो.

आठवड्यातून ब्रेक बुक केल्यावर डिलॉड आठवडा घेण्याचा एक आदर्श वेळ असेल. तर, जिमपासून दूर जाण्याबद्दल आपल्याला काळजी करण्याची आवश्यकता नाही.

व्यायामशाळेपासून वेळ काढून टाकणे आपल्याला एक चांगले शरीर मिळविण्यात मदत करेल इतके कठीण वाटते.

आपले शरीर ऐका. जर हे सांगत असेल तर ब्रेक आवश्यक आहे हे नाकारू नका, अन्यथा आपण केवळ स्वतःला जमिनीवर पळता.