ब्रिट-आशियाई लोकांसाठी वर्क-लाइफ बॅलन्स नसण्याचे धोके

ब्रिटीश आशियाई लोकांसाठी कार्य-जीवन संतुलन साधणे आणि टिकवून ठेवणे अत्यंत कठीण आहे. आव्हाने उदभवतात आणि कौटुंबिक आणि सांस्कृतिक अपेक्षा आणि पद्धतशीर दबावांमुळे प्रभावित होतात.

चोवीस वर्षीय ब्रिटिश बंगाली अहमद म्हणाला:

"हे सोपे नाही, गोष्टींच्या किंमतीसह नाही. चांगले मूलभूत जीवन जगणे सोपे नाही. आणि आम्ही अशा कुटुंबांमधून आलो आहोत जिथं काम तयार आहे.

“माझ्याकडे वेड्यासारखे काम केले गेले आहे, आणि आपले जग कसे आहे याबद्दल धन्यवाद, घर आणि सुरक्षितता मिळविण्यात ते अडथळा आणत नाही.

“ते फक्त लांब तास नव्हते. अधिक मेहनत करण्याचे दडपण होते. माझे बॉस माझी जागा घेऊ शकतात; ते छान आहेत, पण दिवसाच्या शेवटी, मी एक कामगार आहे, इतकेच.

“आणि मानसिकदृष्ट्या जास्त घेणे योग्य नाही. थंडी वाजवल्याबद्दल आम्हाला कमी दोषी वाटले पाहिजे.”

अहमदची निराशा आणि संघर्ष ब्रिट-आशियाई लोकांवरील महत्त्वपूर्ण दबाव आणि सांस्कृतिक अपराधीपणा ज्याला संबोधित करणे आवश्यक आहे ते अधोरेखित करते.

उदाहरणार्थ, काम-जीवन समतोल नसणे, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकते.

कामाच्या मागण्या, वैयक्तिक जबाबदाऱ्या आणि कौटुंबिक भूमिका ब्रिटिश आशियाई लोकांवर जास्त बोजा टाकू शकतात. पाकिस्तानी, भारतीय आणि बंगाली पार्श्वभूमीच्या लोकांसाठी याचे महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतात.

DESIblitz ब्रिट-आशियाई लोकांसाठी वर्क-लाइफ बॅलन्स नसण्याचे धोके शोधते.

करिअर बर्नआउट आणि उत्पादकता कमी

जास्त काम करणे किंवा स्वतःला पूर्णपणे कामासाठी समर्पित करणे सुरुवातीला फलदायी वाटू शकते, परंतु यामुळे परिणामकारकता कमी होते.

थकवा, कमी कामातील समाधान आणि कमी होत चाललेली कार्यक्षमता, बर्नआउट हे ब्रिट-आशियाई लोकांसाठी एक महत्त्वपूर्ण धोका आहे ज्यांना योग्य कार्य-जीवन संतुलन नाही.

ब्रिटीश आशियाई लोकांसाठी, कठोर परिश्रमावर सांस्कृतिक भर दिल्याने बर्नआउटचे धोके वाढतात.

कर्मचारी अनुभवत आहेत बर्नआउट बऱ्याचदा बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो, ज्यामुळे जास्त गैरहजर राहते आणि एकूण उत्पादकता कमी होते.

2019 मध्ये, जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) त्याच्या रोगनिदानविषयक मॅन्युअलमध्ये एक व्यावसायिक घटना म्हणून बर्नआउट जोडले.

WHO ने बर्नआउटला दीर्घकाळ, अनियंत्रित कामाच्या ठिकाणी तणावाचा परिणाम म्हणून सिंड्रोम म्हणून स्थान दिले.

बर्नआउट आणि जास्त काम करणे म्हणजे फक्त जास्त वेळ काम करणे असे नाही.

बर्नआउट म्हणजे सुमारे तास काम नाही.

खरं तर, सहसा खूप खोल कारणे असतात.

ते कधी घडते हे नेत्यांनी ओळखायला सुरुवात केली पाहिजे,

आणि मदतीसाठी पावले उचला.

तुमच्या संस्थेतील बर्नआउटची कारणे शोधण्यासाठी हे ग्राफिक वापरा. pic.twitter.com/3ujwr4XmIt

— जॉर्ज स्टर्न (@georgester) डिसेंबर 2, 2024

तणाव आणि विश्रांतीचा अभाव यामुळे संज्ञानात्मक क्षमता कमी होते आणि त्यामुळे कामाची गुणवत्ता कमी होते.

कालांतराने, निर्णय घेण्याची क्षमता, सर्जनशीलता आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये कमी होतात, ज्यामुळे उत्पादकतेवर परिणाम होतो.

शारीरिक आरोग्यास हानी

काम-जीवन असंतुलन वारंवार शारीरिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करते, विशेषत: ब्रिटिश आशियाई लोकांसाठी परिणामांशी संबंधित.

अभ्यास दर्शविते की यूकेमधील दक्षिण आशियातील लोकांना हृदयविकार आणि टाइप 2 चे धोका जास्त आहे मधुमेह. हे अंशतः अनुवांशिक पूर्वस्थिती आणि जीवनशैली घटकांमुळे आहे.

दीर्घ कामाच्या तासांमुळे होणारा ताण या जोखमींना जोडतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवतात.

ब्रिटिश हार्ट फाऊंडेशन अधोरेखित करते की अस्वस्थ खाणे आणि व्यायामाचा अभाव यासारख्या जीवनशैलीच्या निवडीवर जास्त कामाचा कसा परिणाम होतो. दोन्ही क्रॉनिक परिस्थितीसाठी गंभीर योगदानकर्ते आहेत.

काम-जीवनाचा समतोल नसल्यामुळे अनेकदा बसून राहण्याच्या सवयी लागतात, जसे की दीर्घकाळ बसणे आणि व्यायाम वगळणे.

दीर्घकाळापर्यंत काम-आयुष्य असमतोल हे शारीरिक आरोग्यावरील एकत्रित परिणामांमुळे कमी आयुर्मानाशी जोडलेले आहे.

खरंच, डब्ल्यूएचओने ठळकपणे सांगितले आहे की जास्त काम करणे अकाली होण्यास योगदान देते मृत्युदर.

मानसिक आरोग्य परिणाम

दीर्घकाळ काम-जीवन असमतोल मानसिक आरोग्यावर गंभीरपणे परिणाम करते. यामुळे चिंता, नैराश्य आणि बर्नआउट होऊ शकते.

संशोधन ठळकपणे दर्शविते की ब्रिट-आशियाई सहसा गैर-वैद्यकीय शब्दांमध्ये भावनिक त्रासाचे वर्णन करतात. यामुळे मानसिक आरोग्य स्थितीचे निदान आणि उपचार करण्यास विलंब होऊ शकतो.

शिवाय, संशोधनात असे दिसून आले आहे की मानसिक आरोग्याच्या समस्या असलेले दक्षिण आशियातील लोक त्यांच्या लक्षणांचा शारीरिक आजार म्हणून अर्थ लावतात.

परिणामी, ते वारंवार आवश्यक मानसिक मदत घेत नाहीत.

ब्रिटिश पाकिस्तानी शबनम यांनी सांगितले:

“युगानुवर्षे, मी ते चोखण्याचा प्रयत्न केला आणि पुढे चालू ठेवला. मला रात्री झोपायला त्रास होऊ लागला."

“मी कोरडे पडू लागलो, जास्त खात नाही, उलट्या झाल्या. सर्व वेळ डोकेदुखी होऊ लागली, आणि यापूर्वी कधीही झाली नाही.

“मला आणि माझ्या कुटुंबाला अनेक वर्षांपासून जाणवलेली शारीरिक लक्षणे तणाव आणि चिंतेमुळे होती. मग, जेव्हा मी डॉक्टरांकडे गेलो तेव्हा मला कळले की हे सर्व जोडलेले आहे.

“कामाशी संबंधित ताण आणि यशस्वी होण्यासाठी मी स्वतःवर टाकलेल्या दबावामुळे मी इतके दिवस लाजत होतो.

"खूप वाईट झाले. मला जे हवे होते ते पूर्ण केल्यावर मला विश्रांतीची ट्रीट समजायची, पण कामाची यादी कधीच संपली नाही.”

शबनमचे शब्द शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या परस्परसंबंधित स्वरूपावर आणि काम-जीवनाच्या असंतुलनाच्या हानिकारक प्रभावांवर भर देतात.

मानसिक आरोग्य आणि तंदुरुस्ती राखण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी विश्रांती आणि विश्रांतीची क्रियाकलाप महत्त्वपूर्ण आहेत.

नातेसंबंध आणि गृहजीवनावर ताण

काम-जीवन असमतोल अनेकदा कौटुंबिक आणि सामाजिक संबंधांवर ताण येतो. अनेक ब्रिट-आशियाई कुटुंबांमध्ये, व्यक्तींनी व्यावसायिक आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्या पूर्ण करणे अपेक्षित आहे.

जास्त कामाच्या वचनबद्धतेमुळे कुटुंबासोबत घालवलेला वेळ कमी होतो, ज्यामुळे भावनिक बंधांवर दबाव येऊ शकतो किंवा कमकुवत होऊ शकतो.

ONS डेटानुसार, 2021 (2.1%) पेक्षा 2011 मध्ये (1.8%) कुटुंबांचे उच्च प्रमाण बहु-पिढीत होते.

संशोधन ठळकपणे दर्शविते की अपुरा कौटुंबिक वेळ अनेकदा गैरसमजांना कारणीभूत ठरतो, विशेषत: बहु-पिढीच्या कुटुंबांमध्ये.

त्यानुसार, नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी आणि उत्तम घरगुती जीवनासाठी कार्य-जीवन संतुलन आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा एक किंवा दोन्ही भागीदार खूप व्यस्त असतात तेव्हा जास्त कामाच्या वचनबद्धतेमुळे वैवाहिक संबंधांवर ताण येऊ शकतो.

ब्रिटीश बंगाली असलेल्या आदिलने खुलासा केला: “घरासाठी बचत करणे आणि मुले जन्माला घालणे म्हणजे मी जे काही करत होतो ते काम करणे होय.

“घरी आलो, खाल्ले आणि झोपायचो. मी माझ्या पत्नी आणि पालकांसोबत वेळ घालवत नव्हतो.

“माझ्या आईवडिलांची काळजी घेणे आणि काम करणे यासह माझी पत्नी घरातील सर्व काही करत होती. मी आणि तिने एकमेकांना पाहिले, पण ते झाले.

“हे सर्व शेवटी फुटले आणि वाद निर्माण झाले. मग मी कामावर जखमी झालो आणि माझे हेतू लक्षात आले, आणि तिचे चांगले होते, परंतु आम्ही त्याबद्दल कसे जात आहोत ते बदलणे आवश्यक आहे.

“महिने वादविवाद केल्यानंतर आणि नंतर शांतपणे वागल्यानंतर, मी आणि पत्नी शेवटी बोललो.

“आम्हाला काय हवे आहे आणि जगण्याच्या संघर्षाच्या किंमतीमुळे काय शक्य आहे याचे पुनर्मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे हे लक्षात आले. हा सगळा वेक-अप कॉल होता.”

राहणीमानाच्या उच्च किंमतीमुळे आदिलसारख्या ब्रिट-आशियाई लोकांना काम-जीवन संतुलन शोधणे कठीण होते.

घरामध्ये निरोगी, आश्वासक नातेसंबंध राखण्यासाठी कार्य-जीवन संतुलन आवश्यक आहे. या असंतुलनाचे निराकरण केल्याने कौटुंबिक आणि वैवाहिक बंधांचे दीर्घकालीन नुकसान टाळता येते.

बर्नआउट, स्वत: ची काळजी आणि सांस्कृतिक कलंक

मानसिक आरोग्य आणि स्वत: ची काळजी घेणाऱ्या सांस्कृतिक कलंकामुळे काम-जीवन असंतुलनाचे धोके वाढतात.

ब्रिटीश आशियाई लोक समुदाय, समवयस्क आणि कुटुंब यांच्याकडून निर्णयाच्या भीतीने या समस्या उघडपणे हाताळण्यास कचरतात.

दक्षिण आशियाई व्यावसायिकांसाठी बर्नआउट ही एक महत्त्वाची चिंता आहे, ज्याला सामाजिक-सांस्कृतिक आणि आर्थिक घटकांनी आकार दिला आहे.

मानसशास्त्रज्ञ राशी बिलश यांनी सांगितले: “दक्षिण आशियाई संदर्भात बर्नआउट ही संकल्पना गुंतागुंतीची आहे.

“हे केवळ मागणी असलेल्या नोकरीचे वजन नाही तर सांस्कृतिक अपेक्षांचे वजन, यशाचा अथक प्रयत्न आणि परंपरेचा सन्मान करणे आणि आधुनिकतेचा स्वीकार करणे यामधील निरंतर संतुलन साधणे आहे.

“अनेकांसाठी, बर्नआउटची कल्पना दुर्बलतेचा समानार्थी आहे.

"आम्ही कठोर परिश्रम हा एक सद्गुण आहे आणि मानसिक आरोग्यासाठी मदत मागणे हा कलंक आहे या विश्वासाने वाढले आहे."

बर्नआउटचा सामना करण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि कार्य-जीवन संतुलनास प्रोत्साहन देण्यासाठी, ब्रिट-आशियाई लोकांनी आराम ही लक्झरी ऐवजी गरज म्हणून पाहणे आवश्यक आहे.

शिवाय, बिलाश सारख्या अनेक व्यावसायिकांना तणाव आहे, "मानसिक आरोग्याविषयी संभाषणे सामान्य करणे" आवश्यक आहे.

एकंदर कल्याण आणि उत्पादकतेसाठी कार्य-जीवन संतुलन महत्त्वपूर्ण आहे.

काम-जीवन सुलभ करण्यासाठी लोक काही पावले उचलू शकतात शिल्लक. मात्र, ही जबाबदारी केवळ कर्मचाऱ्यांवर असू नये.

2023 मध्ये, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ अँड केअर एक्सलन्सचा अंदाज आहे की कामाशी संबंधित चिंता आणि नैराश्यामुळे यूकेमध्ये दरवर्षी 13 दशलक्ष कामकाजाचे दिवस कमी होतात.

ब्रिटीश इंडियन सबा* यांनी जोर दिला: “आशियाई लोकांमध्ये 'तुम्हाला काहीही असो, पुढे चालू ठेवायचे आहे' अशी मानसिकता आहे आणि ती बदलण्याची गरज आहे.

“माझे बाबा म्हणतात, 'आम्ही इथे आलो तेव्हा आम्हाला आराम करायला वेळ मिळाला नाही'.

“तो अनेक दशकांपासून अविरत आणि कठोर परिश्रम करत आहे, कोणत्याही प्रकारची शिल्लक किंवा त्याच्या जवळ काहीही नाही.

“आणि त्याने कोणत्याही विश्रांतीशिवाय केलेले सर्व बळकट आणि कधीही न संपणारे काम, तो आता पैसे देत आहे. त्याची तब्येत ठीक नाही.”

“मी नोकऱ्या बदलल्या आहेत जिथे नियोक्त्याकडे हे हास्यास्पद कोटा होते जे त्यांना आम्ही भरावेत असे वाटत होते.

“याचा अर्थ न भरलेला ओव्हरटाईम आणि सतत ताणतणाव होता. वैयक्तिक वेळ नाही.

“मी पासून काम केले घर पण माझ्या खोलीत अडकलो होतो, फक्त लंच आणि लघवीसाठी बाहेर येत होतो.

“काही नियोक्त्यांनी शोषण थांबवणे आवश्यक आहे; काही ते कसे शोषण करतात यात धूर्त असतात, परंतु ते करतात.

"प्रत्येकजण काम सोडण्यास किंवा दुसरा शोधण्यास सक्षम नसतो आणि त्यांना त्रास सहन करावा लागतो."

साबाचे शब्द स्पष्ट करतात की सांस्कृतिक अपेक्षा, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या आणि व्यावसायिक मागण्यांमुळे ब्रिटीश-आशियाई लोकांना समतोल साधण्यात आव्हानांचा सामना करावा लागतो.

काम-जीवन संतुलनाकडे दुर्लक्ष केल्याने अनेकदा शारीरिक आरोग्याच्या समस्या, मानसिक आरोग्याच्या समस्या आणि तणावपूर्ण संबंध येतात.

ही आव्हाने व्यावसायिक जीवनावर देखील परिणाम करतात, बर्नआउट वाढतात आणि उत्पादकता कमी करतात. खरोखर काय महत्त्वाचे आहे यावर विचार करण्याची वेळ आली नाही का?

आरोग्य, भावनिक स्थिरता आणि नातेसंबंध पूर्ण करण्यासाठी संतुलन साधणे आवश्यक आहे.

आरोग्याला प्राधान्य देणे, अतिरिक्त कामाला नाही म्हणणे आणि नित्यक्रमांची रचना करणे यासारख्या चरणांमुळे काम-जीवन संतुलन सुधारू शकते. समतोल साधण्यासाठी तुम्ही आज कोणते बदल करू शकता?