कोविड -१ during दरम्यान आशियाई पालकांसह राहण्याचा परिणाम

(साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला आशियाई पालकांसह राहणा people्या लोकांवर याचा गहन परिणाम झाला आम्ही तरुणांशी त्यांच्या अनुभवांबद्दल बोलतो.

कोविड -१ f एफ दरम्यान एशियन पालकांसह राहण्याचा परिणाम (19)

"तिथून हा एक प्रकारचा उतारा होता."

मार्च २०२० पासून बरीच कुटुंबे कोणत्याही प्रकारच्या बाहेरील सुटका न करता वर्षभरापासून जवळच राहत आहेत. तरुणांना स्वत: च्या आशियाई पालकांसह परत जावे लागले आहे.

याचा काय परिणाम झाला आहे?

मार्च 2020 मध्ये प्रथम लॉकडाउन सुरू झाल्यापासून तणाव आणि वाढीव भावनिक अत्याचार वाढले आहेत.

नोकरीची सुरक्षा, वित्त, शिक्षण आणि आरोग्याभोवती असणारी अनिश्चितता पालकांसह राहत असताना त्रास अधिकच वाढविते.

निःसंशयपणे प्रभावीपणे संप्रेषण करण्याची, भावनांचा शोध घेण्याची आणि स्वतःला व्यक्त करण्याची असमर्थता वाढत्या तणावात कारणीभूत ठरत आहे.

शरण मार्च 60 पासून घरगुती अत्याचार कॉल आणि ऑनलाइन विनंत्यांमध्ये 2020% वाढ झाली आहे.

हे धोके यूकेसाठी विशिष्ट नव्हते आणि जगभरातील लोकांवर त्याचा परिणाम होत असल्याचे नोंदविण्यात आले आहे.

मानसिक आरोग्य

कोविड -१ during दरम्यान आशियाई पालकांसह राहण्याचा परिणाम - मानसिक आरोग्य

लॉकडाउनमुळे एकाकीपणाची भावना निर्माण झाली आहे आणि अलगाव. आपल्या आशियाई पालकांसह राहताना लोकांना एकटेपणा वाटू शकतो.

मतांमध्ये फरक, दबदबा निर्माण होणे आणि सामाजिक परस्परसंवादाचा अभाव यामुळे कुटुंबांमध्ये तणाव वाढू शकतो.

बेडफोर्डशायर येथील उपचारात्मक सल्लागार (सीपीसीएबी) रविंदर सॅम्युएल्स यांनी लॉकडाउनने अनिश्चितता आणि गोंधळ कसा वाढविला हे नमूद केले. ती आम्हाला आठवते की “आम्ही सर्वजण ऐकले जात आहोत”.

रविंदर ब्रिटन सरकारने दैनंदिन पदोन्नतीवर चर्चा केली. चार भिंती आणि अडकल्याची जाणीव सुटणे महत्त्वाचे आहे.

आशियाई पालक आणि आजी आजोबा सामान्यत: जागा आणि ताजी हवा उघडण्यासाठी वापरतात, विशेषतः जे मातृभूमीचे आहेत. महिन्यांपासून आत अडकल्यामुळे त्यांच्यावर नकारात्मक परिणाम होईल.

यामधून, यामुळे मुलांवर निराशेची भावना उद्भवू शकते.

मिशेल * 18 वर्षांची तिच्या आई, वडील आणि बहीण यांच्याबरोबर राहते आणि अशा निराशेबद्दल वैयक्तिक अनुभव आहे.

तिने लॉकडाऊन दरम्यान तिच्या आशियाई पालकांसोबत राहण्याचा अनुभव “खूप वर आणि खाली” असल्याचे वर्णन केले आहे. ती पुढे म्हणाली:

“माझे आई-वडील खरोखर काय आहेत हे मला पाहायला मिळालं आणि मग तिथून हा एक प्रकारचा उतारा होता.

"त्यांच्याबरोबर आत अडकणे भयानक होते, माझे वडील फक्त जोरात, निष्काळजी आणि आळशी होते."

(साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला कालावधीत मिशेल आणि तिचे वडील यांच्यातील संबंध बिघडू लागले आहेत.

"माझे पालकांशी माझे संबंध लॉकडाउनपूर्वी व्यावहारिकदृष्ट्या अस्तित्वात नव्हते आणि लॉकडाऊन दरम्यान ते अधिकच खराब झाले."

मिडलच्या साथीच्या (साथीचा रोग) सर्वत्र, मिशेलच्या वडिलांनी तिला घराबाहेर काढण्याचा प्रयत्न केला.

साहजिकच यामुळे मिशेलला मोठा त्रास झाला आणि या जोडीमधील फरक आणखीनच वाढला.

तीव्र दबाव

कोविड -१ during दरम्यान आशियाई पालकांसह राहण्याचा परिणाम - तीव्र दबाव

खोलवरचे कौटुंबिक मुद्दे (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान बर्‍याच आशियाई पालकांसह उकळलेले आहे.

परदेशात काम केल्यावर सीमा * ला यूकेमध्ये तिच्या आजीच्या घरी जाण्यास भाग पाडले गेले. तिला आठवते की ती चाल किती कठीण होती:

“मला माहित आहे की मला घरात नको आहे. हे दररोज अस्वस्थ आणि अस्ताव्यस्त आहे - केवळ त्या वातावरणातून बाहेर पडण्यासाठी मी कामावर जाण्याची प्रतीक्षा करू शकत नाही. ”

मजबूत मानसिक स्थिती राखण्यासाठी मूलभूत गरजा पूर्ण करणे अत्यावश्यक आहे.

यामध्ये मूलभूत जैविक गरजा भागविणे - योग्य तपमानावर असणे, कळकळ आणि सांत्वन जाणवणे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.

जेव्हा या गरजा पूर्ण केल्या नाहीत आणि आपल्याला अवांछित वाटते तेव्हा यामुळे जास्त ताण, मनःस्थिती आणि उदासीनता देखील उद्भवू शकते.

कोवेन्ट्री युनिव्हर्सिटीमधील मास्टर्सची विद्यार्थिनी मीना * तिच्या विद्यार्थ्यांमधून तिच्या पालकांच्या घरी परत जाण्याने तिच्या मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम झाला याबद्दल चर्चा केली.

ती म्हणाली: “मला असं वाटतंय की माझ्या विद्यापीठाच्या कामावर मी किती दबाव आणत आहे हे त्यांना समजत नाही.

“मी फक्त शारीरिकरित्या घरी असल्याने, त्यांना वाटते की मी सुट्टीवर आहे आणि मला नेहमीच स्वयंपाक करुन कुटुंबासमवेत बसण्याची अपेक्षा आहे.

"मग त्यांना प्रश्न पडतो की जेव्हा माझ्याकडे वेळ नसतो तेव्हा आम्ही वाद घालतो."

याने तिच्या तणावाची पातळी कशी वाढविली हे मीना पुढे म्हणते:

“मी एक चांगली मुलगी आणि चांगली विद्यार्थी असल्याचा विनोद करतोय.

"मला माझे काम करण्यासही जागा नाही - माझे भावंडे माझ्या खोलीत धावतात, माझे आई-वडील मोठ्या आवाजात बोलतात आणि मला दर पाच मिनिटांत घरकाम करण्यास सांगितले जाते."

संवादामध्ये बिघाड होत असल्याचे पाहणे स्पष्ट आहे.

बोलणे

साथीच्या आजाराच्या वेळी आशियाई पालकांसोबत राहताना भावनात्मक आणि शाब्दिक अत्याचार वाढले आहेत.

रवींदर सॅम्युएल्स यासारख्या प्रकरणांमध्ये समर्थन मिळविण्याच्या आवश्यकतेवर भर देतात. एखाद्याशी बोलणे ही पहिली पायरी आहे.

“ज्यांना मजकूर किंवा कॉलद्वारे असुरक्षित असू शकते त्यांच्याशी संपर्क साधा - संप्रेषणाच्या ओळी खुला ठेवणे त्यांना तयार झाल्यावर बोलण्याची संधी देतात.

"वयावर अवलंबून, फ्रीफोन लाइन आहेत - चाइल्डलाइन, एनएसपीसीसी, एज युके, समरिटन्स."

घराबाहेर आधार शोधणे अद्याप दक्षिण आशियाई समुदायांमध्ये निषिद्ध मानले जाते.

तर, भाषेचा वापर आणि मुद्दे कसे उपस्थित केले जातात हे महत्वाचे आहे.

आशियाई कुटूंबातील मदत म्हणून धोका समजला जाऊ शकतो.

तणाव वाढत आहे

कोविड -१ during दरम्यान आशियाई पालकांसह राहण्याचा परिणाम - तणाव वाढत आहे

पलायनवादाशिवाय एकाच छताखाली राहणारे भिन्न विश्वास आणि मानसिकता तणावासाठी उत्प्रेरक म्हणून काम करू शकते.

मिशेलसाठी, तिच्या आशियाई पालकांसाठी (जसे की वकील किंवा डॉक्टर) इष्ट प्रोफेशनमध्ये प्रवेश करण्याच्या तिच्या उत्साहामुळे अस्वस्थता निर्माण झाली.

ती म्हणाली: “त्यांना मुलीमध्ये जे हवे होते त्यापेक्षा मी पूर्णपणे विरुद्ध आहे आणि मला असे वाटते की त्याबद्दल त्यांनी माझ्यावर नाराजी व्यक्त केली - जीवनातील माझे मुख्य उद्दीष्ट म्हणजे आनंदी राहणे, पैसे कमविणे नव्हे तर त्यांना हे समजत नाही. ”

जेव्हा तिच्या वडिलांच्या मित्रांनी त्यांना सांगितले की ते 18 वर्षांचे होते तेव्हा मुलांना बाहेर काढले. तणाव वाढू लागला.

मिशेलने नमूद केले की हे कसे होते कॉकेशियन लोक आणि तिला तिच्या आशियाई घरात याची अपेक्षा नव्हती. हे कौटुंबिक गतिशीलतेमधील सांस्कृतिक भिन्नतेमुळे होते.

ती म्हणते: “हा धक्का बसला नव्हता तरीसुद्धा मी त्याच्याशी विश्वासघात केला आणि त्याच्या उपस्थितीत मला अस्वस्थ वाटले; माझ्या वडिलांनी खरोखरच माझ्यावर प्रेम केले नाही किंवा मला त्याचा मुलगा म्हणून स्वीकारले नाही याची मला खात्री होती.

“घरात तणाव इतका होता की मी निघून गेलो आणि एक आठवडे मावशीकडे राहिलो.

"मी सतत वडिलांच्या अंड्यात फिरत होतो आणि मी नेहमीच काळजीत असे."

"माझ्या आईने मला धमकावले होते की त्याने माझ्या वडिलांना मला बाहेर काढण्याचा प्रयत्न केला तर माझ्या वडिलांनी पाठीशी उभे राहून प्रकरण शांत करण्यास सांगितले, मी घरी आलो. आणि दोन आठवड्यांपर्यंत तो माझ्याशी बोलणार नाही."

तिला असे वाटते की तिच्या वडिलांशी असलेलं नातं दुरुस्तीच्या पलीकडे खराब झालं आहे.

ताणलेले नाते

त्याचप्रमाणे, 22 वर्षीय केशर *, जो तिच्या आईसह सावत्रपदावर राहते आणि असे वाटते की त्यांचे संबंध अधिक ताणले गेले आहेत. मिशेलच्या विपरीत, हे छोट्या छोट्या मुद्द्यांवर आधारित आहेत.

(साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला मुर्ख विषय अधिक ठळक आहेत.

तिने स्पष्ट केले: “जरी मी २२ वर्षांचा असलो तरी बहुतेक वेळेस ते स्वत: च्या आयुष्यावर राज्य करू शकणा adult्या प्रौढ मुलांपेक्षा मुलासारखेच वागतात.

"आधी मला याची फारशी पर्वा नव्हती कारण मी बाहेर जाऊन कॉफीसाठी मित्रांना भेटू शकत होतो पण आता मला अडचण आहे."

केशरनला असे आढळले आहे की जर्नलमध्ये तिच्या दिवसाबद्दल लिहिणे किरकोळ अडचणी लक्षात आणू शकते.

वॉशिंग्टन डीसी येथील सल्लागार अंकित शेठ देखील प्रतिबिंबित करण्याच्या सामर्थ्यासाठी वकिली करतो.

अंकितचा असा विश्वास आहे की त्याच्या थेरपिस्टने त्यांना दिलेल्या जर्नलमध्ये त्यांनी खासगी संभाषणाची जागा म्हणून काम केले आहे.

कोविड -१ during दरम्यान आशियाई पालकांसह जगण्याचा परिणाम - ताणलेले नाते

फिजिकल स्पेस नेव्हिगेट करत आहे

हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की 24/7 एकत्र खर्च केल्यामुळे कोणत्याही नात्यावर ताण येऊ शकतो. लॉकडाऊनमध्ये काही प्रमाणात वैयक्तिक जागेची देखभाल करणे अवघड आहे.

स्वतःला वेळ लोकांना विश्रांती घेण्यास आणि रीचार्ज करण्याची परवानगी देतो.

आशियाई घरांमध्ये ही आव्हानात्मक गोष्ट असू शकते जिथे प्रायव्हसी प्रायव्हसीकडे दुर्लक्ष केले जाते.

सामान्य दैनंदिन जीवनात जेव्हा आम्ही व्यायामशाळेत जातो तेव्हा, कामावर जाण्यासाठी, कॉफी घेतो किंवा मित्रांबरोबर आठवड्यातून विघटन करतो तेव्हा आम्ही ही जागा शोधतो.

या क्षणी यापैकी बरेच महत्त्वपूर्ण क्षण अनुपलब्ध असल्याने, या वैयक्तिक जागेला पर्यायी मार्गाने शोधणे महत्वाचे आहे.

मिशेलसाठी, बाहेरील जागेच्या अभावामुळे तिच्या आशियाई पालकांशी संबंध प्रभावित झाले आहेत.

सुदैवाने तिच्याकडे स्वतःची खोली आहे म्हणजे ती अभयारण्य म्हणून वापरण्यासाठी तिच्याकडे स्वतःची खासगी जागा आहे.

तथापि, प्रत्येकजण घरात आहे हे जाणून तिला “खूप मर्यादित” वाटते, ती तिच्या खोलीतच राहिली. तिने धूम्रपान करण्यासारख्या वाईट सवयी लावायला सुरुवात केली.

याव्यतिरिक्त, मिशेलला घरात ध्वनी पातळी अत्यंत निराशाजनक वाटली.

केशरसाठी तिचे घर खूपच लहान आहे आणि तिलाही तितकेच तिच्या खोलीत खूप दिसते.

परंतु आपल्याकडे सुटण्यासाठी आपल्याकडे स्वतःची खोली नसल्यास काय करावे?

बरेच लोक एशियन कुटुंबात भावंडांसह खोल्या सामायिक करतात ज्यांना श्वास गुदमरल्यासारखे वाटू शकते.

म्हणूनच आपल्या स्वत: च्या जागेची ओळख असणे महत्त्वाचे आहे.

आपली स्वतःची गोपनीयता तयार करत आहे

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चेल्सी सायकोलॉजी क्लिनिक जेव्हा आपल्या घरात मर्यादित गोपनीयता असते तेव्हा आपले स्वतःचे स्थान तयार करण्यासाठी काही भिन्न मार्गांचे अन्वेषण करते:

  • अभयारण्य तयार करा - क्लिनिकचे म्हणणे आहे की एकट्या वेळेस असे करणे आवश्यक असल्यास त्यास प्राधान्य देणे सोपे आहे. यासाठी संपूर्ण स्वतंत्र खोली असणे आवश्यक नाही, अगदी फक्त एक कोपरा किंवा काउंटरटॉप देखील पुरेसे आहे.
  • बागेत किंवा खिडकीजवळ बसा - संशोधनात असे दिसून आले आहे की निसर्गाकडे 40 सेकंदांपर्यंत पाहिले तर मेंदू शांत स्थितीत येऊ शकते.
  • शॉवर किंवा आंघोळीसाठी जास्तीत जास्त वेळ घ्या- आत उडी मारण्याऐवजी सावधान शॉवर किंवा आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा. नाद आणि सुगंधांसह पूर्णपणे व्यस्त राहण्यासाठी आपल्या इंद्रियांचा वापर करा.
  • आपल्या कुटुंबास, मित्रांना किंवा भागीदारास सांगा की आपण मर्यादित नाही - मग तो एक तास किंवा फक्त 10 मिनिटांचा असो, असे सांगा की आपल्याला व्यत्यय आणू इच्छित नाही.

थेरपीचे फायदे

कोविड -१ during दरम्यान आशियाई पालकांसह जगण्याचा प्रभाव - थेरपीचे फायदे

तरुण लोक थेरपीचे फायदे समजू लागतात. 

हे असूनही आहे थेरपी वापरण्याचे कलंक दक्षिण आशियाई समुदायामध्ये सामना करणारी यंत्रणा म्हणून,

मिशेलला असे वाटते की आशियाई पालकांसह घरीच अडकल्यामुळे तिला त्यांच्या स्वत: च्या शरीराच्या आघातासाठी थेरपीची आवश्यकता असल्याचे दिसून आले आहे.

त्याचप्रमाणे, तिला असे जाणवले की निराकरण न झालेल्या तणावासाठी आणि तिच्या आई-वडिलांनी तिच्यावर (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा साथीचा रोग) संपूर्णपणे तसेच पिढ्यावरील आघात तिच्यासाठी आघात केला आहे.

एक आरोग्य व्यावसायिक म्हणून, रवींदर सॅम्युएल्स थेरपीला महत्त्व देतात, मग ते अल्प किंवा दीर्घ मुदतीच्या.

भाषेला थेरपीमध्ये अडथळा आणण्याची गरज नसते यावर ती जोर देतात.

बर्‍याच संस्था, सेवा आणि काही व्यक्ती वेगवेगळ्या प्रकारचे थेरपी देतात.

"थेरपी आपल्या जीवनात सकारात्मक बदल करण्यासाठी नकारात्मक भावना, विचार आणि भावनांचे निराकरण करण्यात मदत करते."

"थेरेपी विचारांचा अन्वेषण आणि प्रक्रिया करण्यासाठी निर्णयाशिवाय सुरक्षित जागा प्रदान करते."

कौटुंबिक थेरपी अधिक विशेषतः सकारात्मक संप्रेषणास प्रोत्साहित करेल.

थेरपीच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • संप्रेषण विकसित / सुधारित करा
  • स्वत: ची भावना मिळवा
  • सशक्त व्हा
  • स्वतःच्या भावना आणि त्या कशा व्यवस्थापित केल्या जाऊ शकतात त्याविषयी समजून घ्या
  • सामन्याची रणनीती विकसित करा
  • भावनिक अडथळे ओळखणे आणि ते कसे दूर करावे ते शिका

ती पुढे म्हणाली: “संभाषण वाढण्यास कठीण असावे, काही विषय निषिद्ध मानले जातील किंवा सांस्कृतिकदृष्ट्या भावनांचा शोध लावला गेला नाही.

"भावनांच्या शोधासाठी पिढीजात आणि सांस्कृतिक दरी पुढे ठेवणे महत्त्वाचे आहे, काहींना नको असेल असे होऊ शकत नाही परंतु हे अधिक प्रकरण आहे - ते कसे करावे हे त्यांना माहित नाही."

द्वैभाषिक चिकित्सक म्हणून रवींदर नमूद करतात की सामान्य मानसिक आरोग्याच्या अटी अनुवादित करण्यासाठी भाषेत कोणतेही पंजाबी शब्द नाहीत.

आशियाई पालक आणि मुले यांच्यात तणाव सुधारणे कठीण आहे. सर्व सदस्यांनी सक्रिय सहभागी होण्यासाठी तयार असले पाहिजे.

हाताळणी यंत्रणा

नित्यक्रम राखणे आवश्यक आहे. हे अनिश्चित काळात रचना आणि सुसंगततेस अनुमती देते.

तणावपूर्ण वातावरणात राहणारे बरेच लोक स्वत: कडे दुर्लक्ष करू शकतात आणि एकूणच मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतात.

तेथे आहे कपडे घालण्यात शक्ती दिवसासाठी जरी आपण घर सोडत नाही.

गोल सेटिंग देखील अमूल्य आहे - अप्राप्य लक्ष्ये नसून लहान लक्ष्य जे सहजपणे पूर्ण करता येतील. हे कर्तृत्वाची भावना प्रदान करते.

उदाहरणार्थ, डिक्लटरिंग, स्वतः किंवा बागांची क्रमवारी लावण्याने थोडीशी स्टीम सोडली जाऊ शकते आणि आपल्याला उत्पादनक्षम वाटेल.

घरगुती वस्तूंबरोबर घरी मूलभूत व्यायाम म्हणजे रवींदर प्रोत्साहित करेल:

"दररोज चालणे शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या दोघांचे कल्याण करण्यास सक्षम करेल."

"माझ्या आईला तिला दररोज चालण्यासाठी प्रोत्साहित केले गेले परंतु तिच्या नातवंडांसोबत शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये देखील गुंतले."

मिशेल हे असे अनेक लोकांपैकी एक आहे. तिने तपशीलवार सांगितले:

"जेव्हा हवामान चांगले होते, तेव्हा मी माझे डोके स्वच्छ करण्यासाठी खूप फिरायला गेलो होतो."

लक्षात ठेवा की बर्‍याच वेळेस कठीण गेले असले तरीही लहान गोष्टी दिवस सुधारू शकतात.

काहींनी आशियाई पालकांसोबत राहण्याचा परिणाम त्रासदायक ठरला आहे, परंतु निर्बंधांमुळे हे अधिक वाढले आहे.

एकदा निर्बंध सुलभ झाल्यास अधिक आरोग्य आणि स्वातंत्र्य निश्चित केले की आपले आरोग्य वाढवेल.

शनाई ही जिज्ञासू डोळ्यांसह इंग्रजीची पदवीधर आहे. ती एक सर्जनशील व्यक्ती आहे जी जागतिक समस्या, स्त्रीवाद आणि साहित्य यांच्या सभोवतालच्या निरोगी वादविवादांमध्ये रमलेली आहे. ट्रॅव्हल उत्साही म्हणून तिचे उद्दीष्ट आहेः “स्वप्नांनी नव्हे तर आठवणीने जगा”.

नावे बदलली गेली आहेत



नवीन काय आहे

अधिक
  • २०१ES, २०१ & आणि २०१ Asian मधील एशियन मीडिया पुरस्कार विजेता DESIblitz.com
  • "उद्धृत"

  • मतदान

    कोणत्या पाकिस्तानी टेलिव्हिजन नाटकाचा तुम्हाला सर्वाधिक आनंद आहे?

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...