"हीटिंग पॅड्स पीरियड वेदनासाठी जीवनवाहक असतात"
कालखंड, हार्मोनल बदल आणि अत्यधिक ब्लोटिंगपासून अनेक स्त्रियांसाठी कालावधी ही वास्तविक वेदना असू शकते.
प्रत्येक महिन्यात एका अर्थाने युद्धक्षेत्र बनते आणि बर्याच लोकांमध्ये जखमी होतात, मग ती कपड्यांची अंडरवियर आपल्याला खरोखर आवडते असो किंवा अचानक रडण्याच्या कारणास्तव आपला मस्करा असो.
जरी आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की कालावधी असणे हे आपले शरीर योग्य प्रकारे कार्य करीत आहे आणि आपण गर्भवती नाही हे लक्षण आहे, परंतु ही एक गोंधळ आहे ज्यामुळे आपल्यापैकी बर्याच जणांना सामोरे जाण्याची इच्छा नाही.
प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी मदत करण्यासाठी तेथे बरेच टिपा आहेत. डेसीब्लिट्झ आपल्याला आपल्या कालावधीसाठी सर्वोत्कृष्ट टिपा देते.
डार्क चॉकलेट खा
आता आपल्या सर्वांना हे ठाऊक आहे की दुधाच्या चॉकलेटची लालसा जोरात असते जेव्हा कोणी त्यांच्या कालावधीत असतो, तथापि, सर्व दूध चॉकलेटमध्ये भरपूर साखर भरली जाते जे क्रॅम्पिंगसाठी चांगले नाही.
त्याऐवजी डार्क चॉकलेटसाठी जा कारण 70% कोकाओ सामग्री शरीराला हरवलेली मॅग्नेशियम परत मिळविण्यात मदत करते.
डार्क चॉकलेटमध्ये बरेच चांगले अँटीऑक्सिडेंट देखील आहेत जे आपल्या शरीरात सेरोटोनिन पातळी वाढविण्याशी जोडले गेले आहेत, जे आपला मूड सुधारण्यास मदत करू शकतात.
पाणी पि
पूर्णविराम सह खूप थकवा येतो आणि फूलेपणा जाणवतो, म्हणूनच या आठवड्यात हायड्रेटेड राहणे अधिक महत्वाचे आहे.
आपल्या कालावधी दरम्यान आपण आधीच बरेच रक्त आणि पाणी गमावत आहात, म्हणून शक्य तितके चुग करा आणि फिझी आणि चवदार पेय पिण्याच्या तीव्र इच्छेला प्रतिकार करा.
पीरियड डाग मिळवा
पूर्णविराम गोंधळ घालण्यासाठी आणि आपले सर्व कपडे खराब करण्यासाठी प्रख्यात आहेत परंतु आपल्या सर्व अंडरवेअर बाहेर टाकण्याऐवजी कालावधीचे डाग येण्यासाठी 1/4 कप हायड्रोजन पेरोक्साईड आणि 3/4 कप पाणी मिसळा.
हे मिश्रण डागांवर घाला आणि आपले कपडे धुण्यापूर्वी थोडावेळ भिजवा.
कॅफिनपासून दूर रहा
आपल्या शेतीमध्ये कॅफिनपासून दूर राहणे महत्वाचे आहे कारण व्यावसायिक शेफ आणि निरोगी राहणी तज्ञ जेनिफर इसरलोह म्हणतातः
“चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य पोट आम्ल वाढवते आणि संवेदनशील आतडे वर उग्र असू शकते. आपल्याला श्रीमंत-चाखत कॉफी पर्याय हवा असल्यास, माझा पारंपारिक प्रयत्न करा भारतीय चाय. "
आपण काय खावे पाहिजे
जेव्हा आपण आपल्या कालावधीत काय खात आहात हे लक्षात येते तेव्हा आपल्याला काय चांगले वाटेल हे निवडणे आणि निवडणे फार महत्वाचे आहे.
जसे मासिक पाळीत सतत रक्त कमी होणे समाविष्ट होते, म्हणून हे गमावले गेलेले पोषक आहार परत मिळवणे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
संपूर्ण धान्य
ओट्स आणि होल व्हेट्स सारख्या गोष्टी आपल्या शरीरास बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन ई प्रदान करतात ज्यामुळे थकवा आणि मनःस्थिती बदलण्यास खूप मदत होते. आपण झोपेच्या एक तास आधी खाल्ल्यास ते पीएमएसमध्ये मदत देखील करू शकतात.
अननस
जसे आपण आधी सांगितले त्याप्रमाणे, आपल्या काळात आपल्या अन्नामध्ये मॅग्नेशियम मिळणे महत्वाचे आहे आणि अननस त्यात भरला आहे, यामुळे कालावधी कमी होण्यास मदत होते. अननसमध्ये ब्रोमिन देखील असते, जे स्नायू शिथील म्हणून कार्य करू शकते आणि म्हणून पेटके देखील मदत करते.
लेगम्स
आपल्या कालावधीत शेंगदाणे खाणे चांगले आहे कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे ज्यामुळे पाण्याची धारणा आणि कंजेसिटिव समस्यांस बरीच मदत होते आणि त्यामध्ये विटामिन बी आहे ज्यामुळे पीरियड्सशी संबंधित इतर बर्याच समस्यांना मदत होते.
दही
जरी आपल्या कालावधीत आपण बर्याच डेअरीपासून दूर रहावे कारण त्यात अॅराकिडोनिक idsसिड असतात ज्यामुळे पेटके येऊ शकतात. दही कमी प्रमाणात महान आहे कारण त्यात कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त आहे जे शरीराला मासिक पाळीच्या वेदना दूर करण्यास मदत करते.
ब्रोकोली आणि काळे
ब्रोकोली आणि काळे हे जीवनसत्त्वे भरलेले आणि अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेले असल्याने प्रयत्न करण्यासाठी उत्कृष्ट सुपरफूड्स आहेत. तसेच त्यांच्यात कॅल्शियम देखील आहे, त्यामुळे ते आपल्या शरीराला पूर्णविराम संबंधित सर्व समस्यांपासून मुक्त करण्यात सर्व मोर्चांवर मदत करेल.
हीटिंग पॅड वापरा
हीटिंग पॅड्स पीरियड वेदनांकरिता जीवनवाहक असतात, ते पॅड शांत करण्यास मदत करतात आणि आपल्याला आतमध्ये उबदार आणि चवदार वाटतात. वैकल्पिकरित्या आपल्याकडे नसल्यास, फक्त गरम आंघोळ करा - हे समान कार्य करते आणि आपण स्वत: ला फुगे देखील मानू शकता.
आपल्या कालावधीचा मागोवा घ्या
जेव्हा आपण बाहेर असाल आणि त्यांचा दररोजचा व्यवसाय करत असाल तेव्हा आपल्या मासिक पाळीचा मागोवा ठेवणे खरोखर कठीण आहे, विशेषत: जेव्हा ते एक अनियमित असू शकते.
या दिवसात आणि वयात आपल्याला मदत करण्यासाठी बरेच अॅप्स उपलब्ध आहेत आणि आपल्याला वेदना पातळी आणि आपल्या कालावधीच्या प्रवाहाचे दस्तऐवज करण्याची परवानगी देखील आहे.
सारखे अॅप्स कालावधी ट्रॅकर आपला कालावधी केव्हा येईल याची नोंद ठेवण्यात आपली मदत करू शकते, म्हणून जेव्हा आपण अपेक्षा कराल तेव्हा ते सुरू होत नाही.
आपले दबाव बिंदू शोधा
जेव्हा त्यास पेटके येण्याची वेळ येते तेव्हा ती एक वेदनादायक परीक्षा असते. आणि बर्याच जणांना, वेदना गोळ्या आणि फॅन्सी जीवनसत्त्वे सहजपणे तो कापणार नाहीत, तथापि आपण आपल्या प्रेशर पॉईंट्सला वेगळे केले आणि हलके मसाज केल्यास वेदना पूर्णपणे नैसर्गिक मार्गाने हाताळली जाईल.
हे खूप मदत करते कारण आपला कालावधी केव्हा येईल हे आपल्याला कळेल आणि त्यासाठी स्वतःस तयार करण्याची वेळ मिळेल.
या टिपांसह आपला पुढील कालावधी गुळगुळीत नौकाविहार होईल, यापुढे आपण भयानक पेटके आणि अस्वस्थतेला बळी पडणार नाही.