आयुर्वेदिक आहारासह आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी टिपा

जगभरातील बर्‍याच संस्कृती आपल्या आयुर्वेदिक आहाराने शरीराला डिटॉक्स करतात. आपण जिथे विश्रांती घेता, त्या शरीरावरुन आतून स्वच्छ आणि पोषण करा.

आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी टिपा

मसाले शुद्धीकरण प्रक्रियेतील एक महत्त्वाचा खेळाडू आहे

दीर्घकाळ मद्यपान केल्यावर आणि श्रीमंत पदार्थांमध्ये लिप्त राहून आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करणे नेहमीच अर्थपूर्ण आहे. तथापि, आपण कधीही आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाई करू शकता आणि एक समझदार डीटॉक्स प्रोग्रामचे अनुसरण केल्याने आपल्याला बरे होण्यास मदत होते.

खरं तर, ब्रिटीश लिव्हर ट्रस्ट सल्ला देते की ज्यांना अल्कोहोलपासून कोल्ड टर्की जाण्याची योजना आहे त्यांनी केवळ एका महिन्याऐवजी वर्षभरात दररोज काही दिवस करावे. ही पद्धत आरोग्यास अधिक चांगले फायदे देऊ शकते.

डीटॉक्सिफिकेशन म्हणजे मुळात आपल्या शरीरात 'रक्त साफ करणे'. हे प्रामुख्याने यकृतातील रक्तातील अशुद्धता काढून टाकून केले जाते, जिथे विषाणूंचे निर्मूलन करण्यासाठी प्रक्रिया केली जाते. शरीर मूत्रपिंड, आतडे, फुफ्फुस, लसिका आणि त्वचेद्वारे विष काढून टाकते.

जेव्हा आपण आपल्या शरीरावर डिटॉक्सिफाई करता तेव्हा हे आरोग्यासाठी फायद्याचे प्रोत्साहन देते परंतु आपल्याला जे परिणाम मिळवायचे आहेत ते मिळतील हे सुनिश्चित करण्यासाठी त्यास समर्पण आवश्यक आहे.

डीटॉक्सिफिकेशनचे बरेच दृष्टिकोन आहेत आणि जे कार्य करते ते आपल्यावर आणि आपण प्रोग्रामचे अनुसरण कसे करतात यावर अवलंबून असते.

एक दृष्टीकोन म्हणजे भारतीय आयुर्वेदिक डेटॉक्स आहार. हे महर्षि आयुर्वेद फिजिशियनच्या कौन्सिलने विकसित केले आहे.

आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी मसाले

ते दोन प्रकारचे खाद्यपदार्थांचे गट पाहतात - किंवा पदार्थ आणि उत्पादन किंवा पदार्थ कमी करणे.

कोठे किंवा अपूर्ण पचन उत्पादन आहे; हे चिकट विषारी पदार्थाचे प्रतिनिधित्व करते जे आपल्या शरीराच्या वाहिन्यांना चिकटवू शकते जे पेशींमध्ये पोषक द्रव्ये वाहून नेतात आणि शरीरातून कचरा बाहेर टाकतात. क्लींजिंग क्लिअरिंग केल्यापासून किंवा शरीराबाहेर, आपल्याला अधिक तयार करणार्‍या अन्नापासून दूर रहायचे आहे किंवा शरीरात

आयुर्वेदिक डीटॉक्स आहाराचे अनुसरण करताना उद्दीष्टे घेणे टाळणे होय किंवा पदार्थ तयार करतात आणि अधिक खातात किंवा पदार्थ कमी करणे.

प्रेम खाद्यपदार्थांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थ जसे की हार्ड चीज, खोल तळलेले पदार्थ, कोणत्याही प्रकारचे कच्चे पदार्थ, यीस्टची भाकर, बिस्किटे, फटाके, आंबलेले पदार्थ, भारी मिष्टान्न आणि परिष्कृत साखर आणि मध असलेले पदार्थ असतात. आयुर्वेदिक दृष्टीकोनातून, प्रोसेस्ड, पॅकेज्ड, कॅन केलेला आणि गोठविलेले पदार्थ यासारखे निर्जीव पदार्थ सर्व तयार करतात किंवा कारण आपल्या शरीरावर त्यांना पचायला कठीण आहे.

इतर खाद्यपदार्थांमध्ये नॉन-सेंद्रिय पदार्थ, रसायने, कीटकनाशके आणि रासायनिक खतांसह घेतले जाणारे पदार्थ, अनुवांशिकरित्या सुधारित अन्न आणि आपल्या शरीरात विष तयार करणारे रासायनिक systemडिटिव्ह असलेले पदार्थ आणि आपल्या पाचन तंत्राच्या नैसर्गिक “बुद्धिमत्ता” ला गोंधळ घालण्याचे इतर पदार्थ आहेत.

जे अन्न कमी करते किंवा हलके, उबदार, शिजवलेले आणि पचविणे सोपे आहे अशा शाकाहारी पदार्थांचा समावेश करा. उदाहरणार्थ, ताजी बनवलेली अख्खी रोटी, हलके सूप आणि ढाल, मसाल्यांनी शिजवलेल्या सेंद्रिय भाजीपाला आणि क्विनोआसारख्या नव्याने बनवलेले धान्य हे उत्तम आहेत. मूग डाळ एक लोकप्रिय पर्याय आहे जो पचायला सोपी असलेली एक डिश आहे.

आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी फळे

डाळिंब, ब्लूबेरी, किवी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, अननस, चेरी, आंबे आणि पपई सारखी रसाळ गोड फळे उत्कृष्ट क्लीन्झर आहेत; शिजवलेल्या पालेभाज्या आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि कोबी डिटोक्सिफायसाठी देखील चांगले आहेत. क्विनोआ, बार्ली, बल्गूर गहू, राजगिरा आणि तांदळाची छोटी मदत यासारख्या धान्यांची जास्त शिफारस केली जाते.

आले, लसूण, हळद, धणे, पेपरिका, एका जातीची बडीशेप, काळी मिरी, लवंगा आणि मेथी हे मसाले शरीराच्या वाहिन्या उघडण्यास आणि त्वचा, मूत्रमार्ग, कोलन आणि यकृताद्वारे विषाच्या फ्लशिंगला मदत करतात. मसाले शुद्धीकरण प्रक्रियेतील एक महत्त्वाचा खेळाडू आहे म्हणून त्यांना शक्य तेथे अन्न घाला.

एक उत्कृष्ट पेय म्हणजे लस्सीचे लोकप्रिय पेय, जे ताजे दही पाण्याबरोबर एकत्र केले जाते आणि पचन-वाढविणार्‍या मसाल्यांनी बनवले जाते. सकाळी जेवण करण्यापूर्वी सकाळी किंवा दुपारच्या जेवणाच्या वेळी मद्यपान केले तर तुमच्यासाठी हे चांगले आहे. आपण डिटॉक्सिफिकेशनसाठी चांगले असलेल्या कोणत्याही फळांपासून तयार केलेल्या ताज्या फळांच्या रसात मसाले देखील घालू शकता.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, पाणी आपल्या शरीरावर, विशेषत: गरम किंवा कोमट पाण्यामध्ये दुबळा होण्याचा एक प्रमुख मार्ग आहे.

कोमट पाणी पिण्यामुळे लघवीद्वारे शरीरातील विषारी द्रव्य बाहेर येण्यास मदत होते.

आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी लिंबाचे पाणी

आपण प्यायलेल्या पाण्यापासून बरे होण्याचे फायदे वाढविण्यासाठी आपण कोमट पाण्यात लिंबू आणि कोणताही डिटोक्साफाइंग मसाला जोडू शकता. आपल्या शरीरावर डिटॉक्सिफाई करताना किमान आठपेक्षा जास्त चष्मा कमीतकमी असतात.

आयुर्वेदिक उपचार हा असंतुलन दूर करण्यासाठी वर्षभर आपला आहार सानुकूलित करण्याची शिफारस करतो. म्हणूनच, नियमितपणे आपल्या शरीरास डिटॉक्स करण्याची सवय बनविणे आपल्यासाठी दीर्घावधीसाठी चांगले आहे.

आयुर्वेदिक डिटॉक्स आहाराबरोबरच आपल्या शरीरास डिटॉक्स करण्यास मदत करण्यासाठी इतर टिप्स पाहूया.

  • विषारी पेये - आपल्या दैनंदिन नशेतून अल्कोहोल आणि कॉफी काढून टाका कारण हे आपल्या शरीरावर खूप विषारी ठरू शकते आणि आपल्या डीटॉक्सिफिकेशनवर परिणाम करेल.
  • धूम्रपान करणे थांबवा किंवा कमी करा - आपल्या शरीरात निकोटीनपासून मुक्त होण्यामुळे डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस अत्यधिक मदत होईल. तर, डिटॉक्सिफाइंग करताना सिगरेट, शीशा, सिगार, बीडिस आणि सांध्याचा आपल्या रोजच्या वापरापासून वापर करा.
  • फायबरचे सेवन वाढवा - भरपूर फायबर खाणे आपल्या डीटॉक्सला निश्चितच मदत करेल. भरपूर तपकिरी तांदूळ आणि सेंद्रिय पद्धतीने पिकविलेले ताजे फळे आणि भाज्या. बीटरूट्स, मुळा, आर्टिचोकस, कोबी, ब्रोकोली आणि सीवेड उत्कृष्ट डीटॉक्सिफाइंग पदार्थ आहेत.
  • आपले यकृत स्वच्छ करा - विशेषतः, जर तुम्ही खूप मद्यपान केले असेल किंवा तुम्हाला द्वि घातलेला असेल तर तुम्ही यकृत शुद्ध आणि संरक्षित करू शकता जसे की पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, मुसळ आणि मिल्क काटेरी पाने असलेली हिरवी वनस्पती आणि ग्रीन टी प्या.
  • व्हिटॅमिन सी वाढवा - शरीरास ग्लूटाथिओन तयार करण्यास मदत करण्यासाठी, यकृत संयुग जो विष, पदार्थ किंवा व्हिटॅमिन सीची भरपाई दूर करते, ते आपल्या डीटॉक्ससाठी महत्वाचे आहेत. लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश जसे की द्राक्षे, लिंबू आणि लिंबू.
  • श्वास घेण्याचे व्यायाम - आपल्या जीवनशैलीमध्ये नियमितपणे श्वासोच्छवासाचे सत्र लावा, जिथे आपण आपल्या सिस्टमद्वारे ऑक्सिजन अधिक पूर्णपणे संक्रमित होऊ देण्यासाठी खोलवर श्वास घेता.
  • जलशुद्धीकरण - वेगवेगळ्या तापमानावरील शॉवर आपल्या डीटॉक्सिफिकेशनला मदत करू शकतात. पाच मिनिटांसाठी खूप गरम शॉवर घेतल्याने, आपल्या पाण्यावर पाणी वाहू द्यावे आणि नंतर 30 सेकंद थंड पाण्याने त्याचे अनुसरण करावे, एका सत्रात तीन वेळा हायड्रोथेरपीची प्रभावी पद्धत आहे.
  • सॉना किंवा स्टीम - स्टीम रूम किंवा सॉनाचा नियमित वापर करणे आपल्या शरीरातील कचरा दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
  • त्वचेचे विष काढून टाका - आपली छिद्र कोरडे ब्रश करा किंवा आपल्या छिद्रांमधून विष काढून टाकण्यासाठी डिटोक्स फूट स्पा / फूट बाथ वापरुन पहा. यामध्ये मदत करण्यासाठी आपण विशेष ब्रशेस वापरू शकता.
  • व्यायाम - व्यायामाद्वारे नियमितपणे घाम येणे डिटोक्सिफायसाठी खूप उपयुक्त आहे. दिवसातून एक तास न सोडणे घाम तोडण्याचे एक उत्तम साधन आहे. दररोज कमीतकमी एक तास योग देखील उपयुक्त आहे.

आपल्या शरीरावर डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी स्टीम रूम

बरेच डिटोक्सिफिकेशन प्रोग्राम आणि डिटोक्स रेसिपी आहेत, जे आपल्या वैयक्तिक गरजा भागविण्यासाठी बदलू शकतात.

बरेच कार्यक्रम 7-दिवसांच्या प्रोग्रामचे अनुसरण करतात कारण शरीरास रक्ताने साफ करण्यासाठी थोडा वेळ लागतो, जो आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करणे ही एक महत्वाची बाब आहे. काहींमध्ये द्रवपदार्थावरील उपवासाचा समावेश असेल, त्यानंतर पाचन तंत्र विश्रांती घेण्याकरिता काळजीपूर्वक-नियोजित डीटॉक्स आहाराद्वारे.

कोणत्याही उपक्रमाचे उद्दीष्ट उपवास ठेवून आपल्या अवयवांना विश्रांती देणे होय; यकृतला शरीरातून विषारी द्रव्ये निर्माण करण्यास उत्तेजन द्या; आपल्या आतड्यांद्वारे, मूत्रपिंड आणि त्वचेच्या निर्मूलनास प्रोत्साहित करा; आपल्या रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी; आणि निरोगी पोषक द्रव्यांसह आपल्या शरीरास रिफ्यूल करा.

म्हणूनच, जर आपण कमी आहारात, अति प्रमाणात अल्कोहोलमुळे जमा झालेल्या विषापासून 'आपले शरीर साफ करणे' पाहत असाल किंवा आपण नियमितपणे आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करू इच्छित असाल तर असा कार्यक्रम निवडा जो आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये पूर्ण करू शकता. फक्त 'प्रयत्न करून' न करणे योग्य प्रकारे डिटॉक्स करणे चांगले आहे ज्याचा तुमच्या शरीरावर फारच कमी किंवा काही परिणाम होणार नाही.



प्रिया सांस्कृतिक बदल आणि सामाजिक मानसशास्त्राशी संबंधित असलेल्या कोणत्याही गोष्टीची पूजा करते. तिला विश्रांती घेण्यासाठी थंडगार संगीत वाचणे आणि ऐकणे आवडते. रोमँटिक ती मनाने जगते या उद्देशाने 'जर तुम्हाला प्रेम करायचे असेल तर प्रेम करण्यायोग्य व्हा.'



नवीन काय आहे

अधिक

"उद्धृत"

  • मतदान

    तुम्हाला सुखसिंदर शिंदा आवडतात म्हणून

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...
  • यावर शेअर करा...