पिलेट्स म्हणजे काय आणि बॉलिवूड सेलिब्रिटींना ते का आवडते?

Pilates च्या जगात आपले स्वागत आहे, एक फिटनेस नियम ज्याने बॉलीवूडला तुफान नेले आहे.

सारा अली खान, जान्हवी कपूर आणि अनन्या पांडे यांच्यासह अनेक आवडत्या सेलिब्रिटींसाठी हा कमी-प्रभाव असलेला वर्कआउट आवडीचा पर्याय बनला आहे.

पण पिलेट्सबद्दल असे काय आहे की हे तारे, त्यांच्या हेवा करण्यायोग्य शरीरासाठी ओळखले जातात, इतके हुक आहेत?

Pilates हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो समतोल, लवचिकता आणि शरीराच्या एकूण सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करतो, आवश्यकतेने मोठ्या प्रमाणात न बनता.

हा एक पूर्ण-शरीर व्यायाम आहे जो प्रत्येक स्नायूंना लक्ष्य करतो, जे आपल्या बॉलीवूड सुंदरींप्रमाणेच टोन्ड आणि दुबळे आकृती शोधणाऱ्यांसाठी एक लोकप्रिय निवड बनवते.

परंतु हे केवळ भौतिक फायद्यांबद्दल नाही.

Pilates मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक प्रभावासाठी देखील ओळखले जाते.

Pilates मध्ये नियंत्रित हालचाली आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित केल्याने तणाव कमी होण्यास आणि मानसिक स्पष्टता सुधारण्यास मदत होऊ शकते, बॉलीवूडच्या उच्च-दबाव जगामध्ये एक अत्यंत आवश्यक फायदा.

पिलेट्स म्हणजे काय?

Pilates हा कमी प्रभावाचा व्यायाम आहे, याचा अर्थ ते तुमच्या सांध्यांवर सौम्य आहे.

फिटनेस नवशिक्यांपासून ते त्यांच्या प्रशिक्षणात विविधता आणू पाहणाऱ्या अनुभवी ऍथलीट्सपर्यंतचा प्रवास सुरू करणाऱ्या सर्वांसाठी यामुळे ही एक उत्कृष्ट निवड आहे.

पिलेट्सचे सौंदर्य त्याच्या अनुकूलतेमध्ये आहे. हे वैयक्तिक गरजा आणि क्षमतांनुसार तयार केले जाऊ शकते, ज्यामुळे तो व्यायामाचा खरोखर समावेशक प्रकार बनतो.

त्याच्या मुळाशी, Pilates नियंत्रण, अचूकता आणि एकाग्रता बद्दल आहे.

यात अनेक हालचालींचा समावेश होतो ज्यामुळे लवचिकता सुधारण्यास, सामर्थ्य निर्माण करण्यात आणि संपूर्ण शरीरात नियंत्रण आणि सहनशक्ती विकसित करण्यात मदत होते.

हे योग्य आसन संरेखन, मुख्य सामर्थ्य आणि स्नायू संतुलन यावर जोर देते, ज्यामुळे ते एक समग्र कसरत बनते जे तुमच्या शरीराला टोन करते आणि तुमचे मानसिक कल्याण वाढवते.

पिलेट्स दोन मुख्य प्रकारे केले जाऊ शकतात: चटईवर किंवा सुधारक म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या विशेष उपकरणांवर.

मॅट पिलेट्स, ज्याला फ्लोर पिलेट्स देखील म्हणतात, चटईवर केले जाते, अगदी योगाप्रमाणे.

हे तुमच्या शरीराच्या वजनाचा प्रतिकार म्हणून वापर करते आणि हातपायांच्या हालचालींना शक्ती देण्यासाठी कोर वापरण्यावर लक्ष केंद्रित करते.

दुसरीकडे, रिफॉर्मर पिलेट्स अशा मशीनवर केले जातात जे प्रतिकार निर्माण करण्यासाठी स्प्रिंग्स वापरतात.

सुधारक हा उपकरणांचा एक अष्टपैलू तुकडा आहे जो सौम्य, पुनर्वसन हालचालींपासून ते आव्हानात्मक, सामर्थ्य-निर्मिती वर्कआउट्सपर्यंत विस्तृत व्यायाम करण्यास परवानगी देतो.

सुधारक प्रत्येक व्यक्तीच्या सामर्थ्य आणि क्षमतेनुसार समायोजित केले जाऊ शकते, ते एक लवचिक साधन बनवते जे फिटनेस स्तरांच्या विस्तृत श्रेणीची पूर्तता करू शकते.

सामर्थ्य आणि लवचिकता

पायलेट्स, हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो मुख्य शक्ती, लवचिकता आणि जागरूकता याद्वारे शरीराच्या संतुलित विकासावर भर देतो, मोठ्या प्रमाणात न जोडता सामर्थ्य निर्माण करण्याच्या क्षमतेसाठी त्याचे कौतुक केले गेले आहे.

बॉलीवूड स्टार्समध्ये त्याच्या लोकप्रियतेचा हा एक महत्त्वाचा घटक आहे, ज्यांना त्यांच्या मागणीच्या भूमिकांसाठी नेहमीच दुबळे आणि टोन्ड शरीर राखण्याची आवश्यकता असते.

Pilates मध्ये "पॉवरहाऊस" म्हणून ओळखला जाणारा कोर हा सर्व व्यायामाचा केंद्रबिंदू आहे.

कोर मजबूत करून, Pilates केवळ मुद्रा आणि संतुलन सुधारत नाही तर संपूर्ण शरीराची ताकद देखील वाढवते.

हे विशेषतः बॉलीवूड सेलिब्रिटींसाठी फायदेशीर आहे, जे सहसा जटिल नृत्य दिनचर्या आणि ॲक्शन सीक्वेन्स करतात ज्यांना मजबूत आणि स्थिर कोर आवश्यक असतो.

पण Pilates फक्त शक्ती बद्दल नाही. हे लवचिकता सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी देखील प्रसिद्ध आहे.

काही प्रकारच्या व्यायामाच्या विपरीत ज्यामुळे स्नायू लहान होतात, पिलेट्स स्नायूंना लांब आणि ताणतात, लवचिकता आणि संयुक्त गतिशीलता सुधारतात.

याचा परिणाम आपल्या आवडत्या बॉलीवूड स्टार्सप्रमाणेच दुबळे, टोन्ड शरीरात होतो.

शिवाय, Pilates ही एक अष्टपैलू कसरत आहे जी वैयक्तिक गरजा आणि फिटनेस पातळीनुसार तयार केली जाऊ शकते.

मग ते असो सारा अली खान, तिच्या तीव्र कसरत सत्रांसाठी ओळखले जाते, किंवा जान्हवी कपूर, जी अनेकदा तिचे Pilates दिनचर्या सोशल मीडियावर शेअर करते, प्रत्येक स्टार वर्कआउटला त्यांच्या विशिष्ट आवश्यकतांनुसार जुळवून घेऊ शकते, ज्यामुळे तो व्यायामाचा एक अत्यंत वैयक्तिकृत प्रकार बनतो.

कमी-प्रभाव आणि सुरक्षित

Pilates हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो नियंत्रित हालचाली, संतुलन आणि लवचिकता यावर लक्ष केंद्रित करतो.

उच्च-प्रभाव वर्कआउट्सच्या विपरीत जे सांध्यावर कठीण असू शकतात, Pilates सौम्य आहे, ज्यांना दुखापती टाळण्याची गरज आहे त्यांच्यासाठी ही एक सुरक्षित निवड आहे.

Pilates च्या या कमी-प्रभाव स्वरूपाचा अर्थ असा आहे की यामुळे सांध्यावर कमी ताण आणि दबाव येतो आणि काही शारीरिक मर्यादा असलेल्यांना देखील हे करता येते.

दुखापत टिकून राहणे म्हणजे ख्यातनाम व्यक्तींना मोठा धक्का बसू शकतो, ज्यांचे वेळापत्रक चित्रीकरण, जाहिराती आणि कामगिरीने भरलेले असते.

त्यांना वर्कआउट पद्धतीची आवश्यकता आहे जी त्यांना केवळ आकारात राहण्यास आणि त्यांची तग धरण्याची क्षमता राखण्यास मदत करते परंतु दुखापतींचा धोका देखील कमी करते. येथेच पिलेट्स येतो.

पायलेट्स व्यायाम हे सर्व सांध्यांवर अनावश्यक ताण न पडता कोर मजबूत करण्यासाठी, मुद्रा सुधारण्यासाठी आणि लवचिकता वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

हे सेलिब्रेटींसाठी एक आदर्श कसरत बनवते ज्यांना त्यांच्या कामात व्यत्यय आणू शकतील अशा संभाव्य दुखापतींचा धोका न घेता, त्यांच्या मागणीच्या भूमिकांसाठी त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती राखणे आवश्यक आहे.

शिवाय, Pilates अनुकूल आहे आणि वैयक्तिक गरजा आणि फिटनेस स्तरांनुसार तयार केले जाऊ शकते.

याचा अर्थ असा की प्रत्येक वर्कआउट सुरक्षितता आणि परिणामकारकता सुनिश्चित करून, आवश्यकतेनुसार सौम्य किंवा आव्हानात्मक म्हणून सानुकूलित केले जाऊ शकते.

अष्टपैलुत्व

बॉलीवूड सेलिब्रिटी अनेकदा व्यस्त जीवनशैली जगतात, मागणी असलेले चित्रपट शेड्यूल, प्रमोशनल इव्हेंट्स आणि वैयक्तिक वचनबद्धता यांच्यात जुगलबंदी करतात.

यामुळे त्यांच्याकडे लांब आणि कठोर कसरत पद्धतींना समर्पित करण्यासाठी थोडा वेळ मिळतो.

पिलेट्स, त्याच्या लवचिक स्वभावासह, ताजी हवेचा श्वास म्हणून येतो.

त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकात बसण्यासाठी ते तयार केले जाऊ शकते, ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या व्यावसायिक वचनबद्धतेशी तडजोड न करता त्यांचा फिटनेस राखता येतो.

Pilates व्यायाम चटईवर किंवा विशेष उपकरणे वापरून केले जाऊ शकतात, ज्यामध्ये तीव्रतेची श्रेणी असते.

याचा अर्थ असा आहे की व्यक्तीच्या सध्याच्या फिटनेस स्तरावर आणि कालांतराने प्रगतीच्या आधारावर कसरत सहजपणे समायोजित केली जाऊ शकते.

ही अनुकूलता बॉलीवूड स्टार्ससाठी एक महत्त्वपूर्ण फायदा आहे, ज्यांना त्यांच्या व्यायाम पद्धती प्रभावी तरीही सुरक्षित आहेत, दुखापतींचा धोका कमी करणे आवश्यक आहे.

शिवाय, Pilates फक्त शारीरिक तंदुरुस्तीबद्दल नाही.

हे नियंत्रित हालचाली आणि सजग श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून मानसिक निरोगीपणाला देखील प्रोत्साहन देते.

फिटनेससाठी हा सर्वांगीण दृष्टीकोन विशेषतः सेलिब्रिटींसाठी फायदेशीर आहे, ज्यांना त्यांच्या करिअरमध्ये अनेकदा तणाव आणि दबावाचा सामना करावा लागतो.

Pilates त्यांना तंदुरुस्त राहण्याचा एक मार्ग प्रदान करते तसेच त्यांना अत्यंत आवश्यक मानसिक विश्रांती देखील देते.

पायलेट्स हा फिटनेस ट्रेंडपेक्षा अधिक आहे. ही एक अष्टपैलू, कमी-प्रभावी कसरत आहे जी ताकद, लवचिकता आणि संतुलनास प्रोत्साहन देते.

तुम्ही बॉलीवूड सेलिब्रिटी असाल, TikTok वापरकर्ता असाल किंवा तुमची फिटनेस दिनचर्या बदलू पाहत असलेले कोणीही असलात तरी, Pilates तुम्हाला तुमचे आरोग्य आणि फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करू शकणारे अनेक फायदे देतात.

तर, तुम्ही Pilates चा प्रयत्न करण्यास तयार आहात का?

लक्षात ठेवा, कोणत्याही नवीन वर्कआउट रूटीनप्रमाणे, हळू सुरू करणे आणि तुमच्या शरीराचे ऐकणे महत्त्वाचे आहे. आनंदी व्यायाम!