२ ग्रॅमपेक्षा कमी साखर पण २२० कॅलरीजसह लागर चौथ्या क्रमांकावर आहे.
जवळजवळ दोन तृतीयांश यूके मद्यपी वर्षाच्या उर्वरित दिवसांच्या तुलनेत ख्रिसमसमध्ये जास्त मद्यपान करतात असे सांगतात, ५७% लोक जास्त प्रमाणात मद्यपान करण्याची शक्यता आहे. फक्त ख्रिसमसच्या दिवशी.
डिसेंबरमध्ये वाइन, स्पिरिट्स आणि बिअरचा आनंद घेत असताना प्रौढ व्यक्ती नकळत हजारो अतिरिक्त कॅलरीज किती सहजपणे वापरू शकतात हे या ट्रेंडवरून दिसून येते.
उत्सव साजरा करण्याची रणधुमाळी आता जोरात सुरू असताना, नवीन विश्लेषण झवा युकेमधील सर्वात अस्वास्थ्यकर अल्कोहोलिक पेये उघड करतो, ज्यामध्ये कोकच्या कॅनपेक्षा जास्त साखर असलेले अनेक आवडते पेये समाविष्ट आहेत.
ZAVA च्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की लेगर आणि गिनीजमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप कमी असूनही ते कॅलरीजचे प्रमाण जास्त राहतात, अल्कोहोल स्वतःच लपलेल्या उर्जेमध्ये योगदान देते ज्याकडे बरेच लोक दुर्लक्ष करतात.
तथापि, पिना कोलाडा, लाँग आयलंड आइस्ड टी आणि पिम्स सारख्या कॉकटेलमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि ते एकाच सर्व्हिंगमध्ये दररोज शिफारस केलेल्या मर्यादेपेक्षा जास्त सेवन करू शकतात.
ह्यूगो स्प्रिट्झ, एपेरॉल स्प्रिट्झ किंवा रेड वाईनचा ग्लास यासारखे हलके पर्याय, चवीशी तडजोड न करता उत्सवाच्या मेळाव्यांसाठी कमी-कॅलरी पर्याय देतात.
पिना कोलाडा हे सर्वात हानिकारक अल्कोहोलिक पेयांच्या यादीत अव्वल स्थानावर आहे, ज्यामध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये ५८ ग्रॅम साखर आणि ३२० कॅलरीज असतात, ज्यामुळे महिनाभर जास्त मद्यपान केल्यावर कॅलरीजमध्ये लक्षणीय वाढ होते.
मार्गारीटामध्ये २४८ कॅलरीज आणि १३ ग्रॅम साखर असते, जे पार्टी करणाऱ्यांना आकर्षित करते ज्यांना कदाचित त्याचा पौष्टिक परिणाम माहित नसेल.
एस्प्रेसो मार्टिनीमध्ये २२५ कॅलरीज आणि २० ग्रॅम साखर असते, तर त्याच्या क्रिमी बेसमुळे ख्रिसमसच्या सेलिब्रेशनमध्ये आणखी रिकाम्या कॅलरीज वाढतात.
२ ग्रॅमपेक्षा कमी साखर पण २२० कॅलरीजसह लागर चौथ्या क्रमांकावर आहे, तर गिनीजमध्ये फक्त ०.६ ग्रॅम साखर आहे तरीही प्रति सर्व्ह २१० कॅलरीजपर्यंत पोहोचते.
लॉंग आयलंड आइस्ड टी, पिम्स, ह्यूगो स्प्रिट्झ, अॅपेरॉल स्प्रिट्झ आणि लाल वाइन २०७ ते १२३ पर्यंत कॅलरीजची संख्या असलेल्या टॉप टेन यादी पूर्ण करा.
विशेषतः डिसेंबरच्या गर्दीच्या पार्टी कॅलेंडरमध्ये, वाढत्या दारू सेवनात सामाजिक दबाव देखील भूमिका बजावतात.
जवळजवळ पाचपैकी एका यूके कर्मचाऱ्याला कामाच्या कार्यक्रमांमध्ये मद्यपान करण्याचा अतिरिक्त दबाव जाणवतो, तर १६% लोकांना समान दाबाचा अनुभव येतो. मित्रांकडून आणि १०% कुटुंबाकडून.
या प्रसंगी बहुतेकदा सर्वात जास्त कॅलरीयुक्त कॉकटेल असतात, ज्यामुळे संपूर्ण हंगामात साखर आणि कॅलरीजचा वापर वाढतो.
ZAVA मधील डॉक्टर चेतावणी देतात की अल्कोहोल रिकाम्या कॅलरीज वाढवते ज्याचे कोणतेही पौष्टिक फायदे नाहीत आणि ते सहजपणे चरबी म्हणून साठवले जातात, ज्यामुळे कालांतराने वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.
ते स्पष्ट करतात की नियमित जास्त सेवन केल्याने अशा परिस्थितींचा धोका वाढतो प्रकार 2 मधुमेह, विशेषतः जेव्हा मद्यपान सवयीचे होते.
अल्कोहोल रक्तातील साखरेच्या पातळीवर देखील परिणाम करते कारण चयापचय प्रक्रियेदरम्यान यकृत ग्लुकोज सोडणे थांबवते, ज्यामुळे चक्कर येणे, चिडचिड आणि थकवा येऊ शकतो, विशेषतः रिकाम्या पोटी मद्यपान केल्याने.
अल्कोहोल नसलेले पेये देखील आश्चर्यकारकपणे जास्त साखर आणि कॅलरीज लपवू शकतात.
ZAVA च्या विश्लेषणातून असे दिसून आले आहे की संपूर्ण सणासुदीच्या काळात एनर्जी ड्रिंक्स, फळांचे रस आणि काही चवदार पाणी साखरेच्या सेवनात लक्षणीय योगदान देतात.
अल्कोहोलिक नसलेल्या पेयांच्या यादीत एनर्जी ड्रिंक्स अव्वल आहेत, ज्यामध्ये ७८ ग्रॅम साखर आणि प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये ३३५ कॅलरीज असतात, जे ख्रिसमस पार्टीमध्ये खाल्ल्या जाणाऱ्या अनेक उच्च-कॅलरी कॉकटेलपेक्षा जास्त आहे.
फळांच्या रसांमध्येही मोठ्या प्रमाणात साखर असते, एका ग्लास संत्र्याच्या रसात ५१ ग्रॅम साखर असते आणि द्राक्षाच्या रसात ४२ ग्रॅम साखर असते.
लिंबू पाण्यासारख्या निरोगी वाटणाऱ्या पर्यायांमध्येही अनपेक्षित प्रमाणात साखर असू शकते, ज्यामध्ये २१.३ ग्रॅम साखरेमुळे अपेक्षेपेक्षा जास्त कॅलरीज वाढतात.
या निष्कर्षांवरून असे दिसून आले आहे की अल्कोहोलिक आणि नॉन-अल्कोहोलिक दोन्ही आवडते पदार्थ उत्सवाच्या कॅलरीजच्या सेवनात लक्षणीय योगदान देऊ शकतात, ज्यामुळे लोकांना संपूर्ण यूकेमध्ये उत्सव सुरू असताना जागरूक राहण्याचे आवाहन केले जाते.
लोड करीत आहे ...