काही औषधे कामवासना कमी करू शकतात.
लैंगिक इच्छेमध्ये चढ-उतार होऊ शकतात आणि लोकांच्या विचारापेक्षा उत्तेजिततेशी संघर्ष करणे अधिक सामान्य आहे.
तुम्हाला चालू करणे कठीण का वाटू शकते याची अनेक कारणे आहेत आणि हे समजून घेणे ही तुमचा अनुभव सुधारण्याच्या दिशेने पहिली पायरी असू शकते.
मानसिक आरोग्यापासून शारीरिक आरोग्यापर्यंत, अनेक घटक तुमच्या लैंगिक इच्छेवर परिणाम करू शकतात.
या समस्या ओळखून आणि त्यांचे निराकरण करून, तुम्ही तुमच्या लैंगिक जीवनात आत्मविश्वास आणि समाधान परत मिळवू शकता.
DESIblitz संभाव्य कारणे शोधते आणि त्यावर मात करण्यासाठी अंतर्दृष्टी देते.
तणाव आणि मानसिक आरोग्य
जेव्हा लैंगिक उत्तेजनाबाबत अडचणी येतात तेव्हा तणाव हा सर्वात मोठा दोषी आहे.
हे काम, आर्थिक दबाव किंवा वैयक्तिक नातेसंबंधांमुळे झाले असले तरीही, तणाव तुमच्या शरीराच्या आराम आणि जवळीकीचा आनंद घेण्याच्या क्षमतेवर गंभीरपणे परिणाम करू शकतो.
तणाव संप्रेरकांचे प्रकाशन, विशेषतः कॉर्टिसोल, लैंगिक इच्छा कमी करू शकते आणि उत्तेजित होणे कठीण बनवू शकते.
याव्यतिरिक्त, मानसिक आरोग्य स्थिती जसे की चिंता आणि नैराश्य लैंगिक सुखावर लक्ष केंद्रित करण्याची तुमची क्षमता आणखी गुंतागुंत करू शकते.
या अटींमुळे सहसा तुम्हाला समागमासह आनंद वाटत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये रस नसतो.
यावर उपाय म्हणून, ध्यान, व्यायाम किंवा थेरपी यासारख्या तंत्रांद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन केल्याने तुमची कामवासना वाढण्यास मदत होऊ शकते.
तुमचे मानसिक आरोग्य तुमच्या सेक्स ड्राइव्हवर परिणाम करत असल्यास, आरोग्यसेवा व्यावसायिकांकडून मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) ही चिंता किंवा नैराश्याला कारणीभूत असलेल्या अंतर्निहित समस्यांना सामोरे जाण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.
काही प्रकरणांमध्ये, औषधोपचार आवश्यक असू शकतात, परंतु संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे, कारण काही अँटीडिप्रेसस लैंगिक इच्छा आणखी कमी करू शकतात.
तुमचे मानसिक आरोग्य आणि सेक्स ड्राइव्ह यांच्यातील संबंध समजून घेणे हे तुमच्यासाठी काम करणारे उपाय शोधण्याची गुरुकिल्ली आहे.
हार्मोनल बदल
लैंगिक इच्छेचे नियमन करण्यात हार्मोन्स महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात आणि कोणत्याही असंतुलनामुळे उत्तेजनामध्ये अडचणी येऊ शकतात.
महिलांना त्यांच्या मासिक पाळी, गर्भधारणेमुळे अनेकदा हार्मोनल चढउतारांचा अनुभव येतो. रजोनिवृत्ती, किंवा गर्भनिरोधक वापर, ज्याचा कामवासना वर थेट परिणाम होऊ शकतो.
रजोनिवृत्ती दरम्यान, उदाहरणार्थ, इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे योनीतून स्नेहन कमी होऊ शकते आणि सेक्स कमी आनंददायक होऊ शकतो.
याउलट, तरुण स्त्रियांना असे दिसून येते की जेव्हा इस्ट्रोजेन आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी जास्त असते तेव्हा त्यांची लैंगिक इच्छा ओव्हुलेशनच्या आसपास असते.
या हार्मोनल शिफ्ट्स समजून घेतल्याने तुम्हाला उत्तेजनाभोवतीच्या तुमच्या अपेक्षा व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते.
पुरुषांना देखील हार्मोनल बदलांचा अनुभव येतो, विशेषत: वयानुसार टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते.
हे संप्रेरक पुरुषांच्या लैंगिक इच्छेशी जवळून जोडलेले आहे आणि ते कमी केल्याने ते चालू करणे कठीण होऊ शकते.
काही प्रकरणांमध्ये, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (HRT) हा व्यक्तींना संतुलन पुनर्संचयित करण्याचा पर्याय असू शकतो.
तथापि, कोणताही उपचार निर्णय घेण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहारासह निरोगी जीवनशैली राखणे देखील हार्मोन्सची पातळी स्थिर ठेवण्यास आणि लैंगिक कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
नातेसंबंध समस्या
तुमचा तुमच्या जोडीदाराशी असलेला भावनिक संबंध लैंगिक इच्छेसाठी मूलभूत आहे आणि न सुटलेल्या नातेसंबंधांच्या समस्यांमुळे ते चालू करणे कठीण होऊ शकते.
जर अंतर्निहित तणाव, युक्तिवाद किंवा विश्वासाच्या समस्या असतील तर ते लैंगिक स्वारस्य नसल्यामुळे प्रकट होऊ शकतात.
तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी मोकळेपणाने संवाद साधणे महत्त्वाचे आहे, कारण न बोललेल्या निराशेमुळे भावनिक अंतर आणि कमी होऊ शकते. कामवासना.
विश्वास आणि जवळीक पुन्हा निर्माण करण्यास वेळ लागू शकतो, परंतु आपल्या नात्यातील लैंगिक स्पार्क पुन्हा प्रज्वलित करण्यासाठी ते आवश्यक आहे.
दीर्घकालीन संबंधांमध्ये, नित्यक्रम कधीकधी लैंगिक कंटाळवाणेपणा आणू शकतो.
नवीन क्रियाकलाप, अनुभव किंवा बेडरूमच्या बाहेर एकत्र घालवलेला अधिक वेळ सादर केल्याने उत्साह पुन्हा वाढण्यास मदत होऊ शकते.
तुमचा भावनिक संबंध मजबूत करण्यासाठी केवळ शारीरिकच नव्हे तर वेगवेगळ्या प्रकारच्या आत्मीयतेचा प्रयोग करणे महत्त्वाचे आहे.
यामध्ये बेडरूममध्ये नवीन गोष्टी वापरून पाहणे समाविष्ट असू शकते, जसे की रोल-प्ले, खेळणी किंवा फक्त सेटिंग बदलणे.
याव्यतिरिक्त, गैर-लैंगिक जवळीकांना प्राधान्य देणे, जसे की गुणवत्तापूर्ण वेळ एकत्र घालवणे, देखील मोठा फरक करू शकते.
शारीरिक आरोग्य आणि औषधे
तुमच्या एकूण शारीरिक आरोग्याचा तुमच्या लैंगिक कार्यावर आणि उत्तेजनावर थेट परिणाम होतो.
मधुमेह, हृदयविकार किंवा लठ्ठपणा यांसारख्या दीर्घकालीन आरोग्य स्थितीमुळे रक्तप्रवाह, मज्जातंतूचे कार्य आणि ऊर्जा पातळी प्रभावित होऊ शकते, जे सर्व लैंगिक इच्छेसाठी आवश्यक आहेत.
उदाहरणार्थ, मधुमेहामुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे शारीरिक उत्तेजना जाणवणे कठीण होते.
उच्च रक्तदाब किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या देखील रक्त प्रवाह कमी करू शकतात, जे उत्तेजना प्राप्त करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
लैंगिक आरोग्य सुधारण्यात मदत करण्यासाठी औषधोपचार, आहार किंवा जीवनशैलीतील बदल या सर्व परिस्थितींचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे आहे.
शिवाय, काही औषधे कामवासना कमी करू शकतात किंवा त्यांच्या साइड इफेक्ट्समुळे ते चालू करणे कठीण करू शकतात.
उदाहरणार्थ, एन्टीडिप्रेसस अनेकदा लैंगिक इच्छेवर परिणाम करतात, तर रक्तदाबाची औषधे उत्तेजनामध्ये व्यत्यय आणतात.
जर तुम्हाला शंका असेल की तुमच्या औषधांचा तुमच्या सेक्स ड्राईव्हवर परिणाम होत असेल, तर तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या आणि पर्यायी किंवा ऍडजस्टमेंटबद्दल चर्चा करा.
वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कोणतीही विहित औषधे घेणे थांबवू नये हे आवश्यक आहे, परंतु तुमचे डॉक्टर तुमची आरोग्य स्थिती व्यवस्थापित करताना हे दुष्परिणाम कमी करणारे पर्याय देऊ शकतात.
जीवनशैली घटक
तुमच्या दैनंदिन जीवनशैलीच्या निवडी तुमच्या चालू करण्याच्या क्षमतेवर लक्षणीय परिणाम करू शकतात.
खराब आहार, झोपेचा अभाव आणि बैठी जीवनशैली यासारख्या घटकांमुळे ऊर्जा कमी होण्यास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे लैंगिक इच्छा प्रभावित होतात.
पोषक तत्वांनी युक्त संतुलित आहार घेतल्याने लैंगिक क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा राखण्यात मदत होऊ शकते.
त्याचप्रमाणे, नियमित व्यायामाने केवळ शारीरिक तंदुरुस्तीच सुधारत नाही तर मूड देखील वाढतो आणि रक्त प्रवाह वाढतो, या दोन्ही गोष्टी लैंगिक उत्तेजनासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.
अगदी लहान बदल, जसे की दररोज थोडे चालणे किंवा तुमच्या आहारात प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करणे, तुमच्या कामवासनेवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात.
अल्कोहोल, धूम्रपान आणि मनोरंजक औषधे हे इतर घटक आहेत जे लैंगिक उत्तेजनावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.
अल्कोहोल सुरुवातीला प्रतिबंध कमी करू शकते, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमच्या शरीराची लैंगिक कार्य करण्याची क्षमता बिघडू शकते.
धूम्रपान, विशेषतः, रक्त प्रवाह कमी करण्यासाठी ओळखले जाते, जे उत्तेजना आणि लैंगिक कार्यक्षमतेसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
जर जीवनशैलीचे घटक तुमच्या अडचणींमध्ये योगदान देत असतील, तर आरोग्यदायी निवडी केल्याने तुमच्या सेक्स ड्राइव्हमध्ये सुधारणा होऊ शकते.
जीवनशैलीतील बदलांसाठी वास्तववादी उद्दिष्टे निश्चित केल्याने तुमचे आरोग्य आणि लैंगिक कार्य या दोन्हीसाठी दीर्घकालीन फायदे मिळू शकतात.
स्वत: ची प्रशंसा
तुम्हाला स्वत:बद्दल कसे वाटते हे तुमच्या चालू होण्याच्या क्षमतेमध्ये प्रमुख भूमिका बजावू शकते.
कमी आत्म-सन्मान किंवा नकारात्मक शरीराच्या प्रतिमेमुळे आराम करणे आणि लैंगिक अनुभवांचा आनंद घेणे कठीण होऊ शकते.
आपण कसे दिसावे किंवा कसे वाटते याबद्दल आपण सतत काळजी करत असल्यास, आपण लैंगिक सुखावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही.
आत्मविश्वास निर्माण करणे आणि आपल्या शरीराचे कौतुक करण्यास शिकणे हे आश्चर्यकारकपणे सशक्त बनू शकते आणि आपण उत्तेजित कसे अनुभवता यात मोठा फरक पडू शकतो.
आत्म-सन्मान सुधारण्याचा एक मार्ग म्हणजे नियमित स्व-काळजी, ज्यामध्ये व्यायामापासून सजगतेपर्यंत काहीही समाविष्ट असू शकते किंवा फक्त तुम्हाला आनंद देणाऱ्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढता येतो.
शरीराच्या प्रतिमेचा तुमच्या लैंगिक इच्छेवर परिणाम होत असल्यास, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुमचा जोडीदार कोणत्याही समजलेल्या त्रुटींपेक्षा तुमच्याशी असलेल्या संबंधांवर लक्ष केंद्रित करतो.
असुरक्षिततेबद्दल मुक्त संप्रेषण विश्वास आणि भावनिक जवळीक वाढविण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे लैंगिक अनुभव वाढू शकतात.
काही प्रकरणांमध्ये, थेरपी देखील फायदेशीर ठरू शकते, विशेषत: जर शरीराच्या प्रतिमेची समस्या खोलवर रुजलेली असेल.
तुमचा स्वाभिमान आणि लैंगिक इच्छा यांच्यातील संबंध समजून घेणे हे उत्तेजनाच्या अडथळ्यांवर मात करण्याच्या दिशेने एक महत्त्वाचे पाऊल आहे.
तुमच्या जोडीदाराशी संवाद
परिपूर्ण लैंगिक संबंधांसाठी आपल्या जोडीदाराशी प्रभावी संवाद आवश्यक आहे.
तुम्ही चालू होण्यासाठी संघर्ष करत असल्यास, तुमच्या गरजा, इच्छा आणि चिंता तुमच्या जोडीदाराशी उघडपणे चर्चा केल्याने परिस्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.
काहीवेळा, तुमचा पार्टनर तुमचा संघर्ष ऐकण्यास आणि समजून घेण्यास तयार आहे हे जाणून घेतल्यास तुम्हाला लैंगिक संबंधांबद्दलची चिंता कमी होण्यास मदत होते.
या संभाषणांशी प्रामाणिकपणे संपर्क साधणे महत्त्वाचे आहे, परंतु संवेदनशीलतेने देखील, दोन्ही भागीदारांना ऐकले आणि आदर वाटतो याची खात्री करणे.
नातेसंबंधांमध्ये, लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते आणि वाहू शकते आणि जोडप्यांना वेगवेगळ्या वेळी त्यांच्या कामवासनेत बदल अनुभवणे अगदी सामान्य आहे.
तथापि, खुल्या संवादाशिवाय, गैरसमज होऊ शकतात, ज्यामुळे निराशा किंवा नाराजी देखील होऊ शकते.
एकमेकांच्या गरजा समजून घेण्यासाठी एकत्र काम करून, तुम्ही तुमचे भावनिक आणि शारीरिक संबंध मजबूत करू शकता.
लैंगिक थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाची मदत घेणे संवाद सुधारण्यासाठी आणि लैंगिक समाधान वाढविण्यासाठी धोरणे देऊ शकतात.
ताणतणाव, मानसिक आरोग्य समस्या, हार्मोनल बदल आणि जीवनशैलीच्या निवडी या सर्व गोष्टी तुमच्या चालू होण्याच्या क्षमतेत अडथळा आणू शकतात.
ही कारणे समजून घेणे आणि त्यांचे निराकरण केल्याने तुमचे लैंगिक आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.
उत्तेजिततेसह अडचणींवर मात करण्यासाठी खुले संवाद, स्वत: ची काळजी घेणे आणि आवश्यकतेनुसार व्यावसायिक सल्ला घेणे हे सर्व महत्त्वाचे टप्पे आहेत.
तुमच्या संघर्षाची मूळ कारणे शोधून काढल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदारासाठी अधिक समाधानकारक लैंगिक अनुभव मिळू शकतो.