३० किलो वजन कमी केलेल्या महिलेने उघड केले वजन कमी करण्याचे रहस्य

30 किलोग्रॅम वजन कमी केल्यानंतर एका महिलेने आपल्या आरोग्य योजनेचा खुलासा केला आहे.

डोली हिरालालने नेहमी इतरांसोबत सामाजिक संबंध टाळण्याचे निमित्त शोधले आणि जेव्हा तिच्या डॉक्टरांनी तिची रक्तातील साखरेची उच्च पातळी हायलाइट केली तेव्हा तिने सांगितले की तिला आपल्या आहारात आमूलाग्र बदल करण्याची गरज आहे हे माहित आहे.

36 वर्षीय तरुणीने तिच्या जीवनशैलीच्या सवयींमध्ये बदल केल्यामुळे तिला आतापर्यंतच्या सर्वोत्कृष्टतेची जाणीव झाली आहे.

तिच्या पूर्व-आहाराचे वर्णन अतिशय कार्ब-जड असल्याचे सांगून, डोलीकडे काही प्रमुख घटक होते ज्यामुळे तिला तिच्या आहाराचा आणि एकूणच आरोग्याचा पुनर्विचार करावा लागला.

ती म्हणाली: “माझ्या शरीरात बदल होण्यापूर्वी मी खूप कार्ब-जड आहार घेतला होता.

“मॅक्रो कंटेंट्सचे थोडेसे ज्ञान असताना मला जे वाटले ते मी सामान्यतः खातो.

“मी बर्‍याच टेकआउट्स आणि सोप्या जेवणावर देखील अवलंबून असतो. माझ्याकडे भरपूर स्नॅक्स, मिठाई, चॉकलेट्स आणि दारू (सामाजिक) होती.

“काही महत्त्वाच्या घटकांमुळे मला माझ्या आहाराचा आणि एकूणच आरोग्यावर पुनर्विचार करायला लावला.

“माझे सर्व कपडे घट्ट होते, मला यापुढे वेषभूषा करणे आवडत नाही आणि मी सामाजिक गोष्टी टाळण्याचे निमित्त काढत असे.

“माझ्या NHS डॉक्टरांनी असेही निदर्शनास आणले होते की माझ्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असल्याने मला मधुमेहाचा धोका आहे (आणि आमच्याकडे याचा कौटुंबिक इतिहास आहे ज्यामुळे मला काळजी वाटते).

“मी अनेक फॅड डाएट वापरून पाहिले जे काम करत नव्हते.

“मी बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन कोचच्या इंस्टाग्रामवर पोहोचलो आणि कॉल बुक केला. २४ तासांनंतर, मी साइन अप केले! 24 महिन्यांनंतर 9 किलो कमी! मी माझ्या आयुष्यात घेतलेला सर्वोत्तम निर्णय! आणि मी ते टिकवून ठेवले आहे!”

डोली आधीच शाकाहारी होती पण तिला वाटले की वनस्पती-आधारित आहार घेणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

ती पुढे म्हणाली: “मी आधीच भाजी आणि मुख्यतः वनस्पतीवर आधारित होते.

“शरीर परिवर्तन प्रशिक्षकासोबत काम केल्याने माझ्यासाठी हे सोपे झाले कारण माझ्या सर्व जेवणाच्या तयारीचे नियोजन सुरुवातीला केले गेले होते.

“महिने जसजसे पुढे जात गेले तसतसे मला अन्न प्रकार, मॅक्रो आणि माझ्यासाठी आणि माझ्या आतड्याला सर्वात योग्य असलेल्या गोष्टींमध्ये रस वाढला. माझे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते यावर आधारित, वनस्पती-आधारित माझ्यासाठी सर्वोत्तम होते.

वजन कमी करण्याच्या संपूर्ण प्रवासात डोलीच्या कुटुंबीयांनी आणि मित्रांनी तिला साथ दिली.

ती म्हणाली: “सर्वात आव्हानात्मक भाग म्हणजे योजनेला चिकटून राहणे आणि प्रत्यक्षात सामाजिकतेमध्ये समायोजन करणे. मी तरीही गेलो पण खाण्यापिण्याच्या बाबतीत वेगवेगळे पर्याय केले.

“मी काय करत होतो आणि का करत होतो हे लोकांना समजावून सांगणे कठीण होते, परंतु माझ्या आजूबाजूला काही विलक्षण लोक आहेत ज्यांनी मला समजून घेतले आणि मला मदत केली हे मी खरोखरच धन्य आहे!

“सकारात्मकपणे, मला आजवरचे सर्वोत्तम वाटते! मी अधिक आत्मविश्वास आणि जागरूक आहे. माझ्याकडे जास्त ऊर्जा आहे, मी शांत आणि आनंदी आहे.

“वजन कमी करण्यासाठी आणि नंतर ते टिकवून ठेवण्यासाठी मला एक वर्ष लागले, परंतु माझा दररोज शिकण्यात आणि वाढण्यावर विश्वास आहे, म्हणून मी अधिक शिकत असताना माझ्या सवयी विकसित होत आहेत.

“माझ्या जवळच्या लोकांवर माझ्या बदलांचा प्रभाव पडला आहे, त्यांचे आरोग्य आणि आरोग्यही त्यांच्या हातात आहे हे पाहणे विलक्षण आहे!”

कोणतेही आरोग्यदायी प्रलोभन टाळण्यासाठी, डोलीने तिच्या जेवणाचे आधीच नियोजन केले.

ती पुढे म्हणाली: “निरोगी राहणे कधीकधी महाग असू शकते.

"माझ्यासाठी काय काम केले आहे ते म्हणजे माझ्या काही जेवणांचे नियोजन करणे आणि बॅच शिजवणे."

“मी केवळ आर्थिक बचतच करत नाही तर ते मला ट्रॅकवर ठेवते आणि दिवसभर काम करून थकल्यावर मला चुकीचे निर्णय घेण्याचा मोह होणार नाही याची खात्री होते!

“मला चांगले वाटायचे आहे आणि मला माझ्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवायचे आहे. चांगले खाणे आणि प्रशिक्षण मला बरे वाटण्यास मदत करते.”

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना सल्ला देत डोली पुढे म्हणाले:

“डाएट गोळ्या घेऊ नका किंवा फॅड डाएट पाळू नका. काय चालेल याचा अंदाज लावण्यात काहीच अर्थ नाही.

“स्वतःमध्ये गुंतवणूक करा आणि व्यावसायिक मदत मिळवा. तुम्ही तुमचा स्वतःचा रूट कॅनाल करणार नाही, तुम्ही दंतचिकित्सकाकडे उपचारासाठी पैसे खर्च कराल… हे काही वेगळे नाही.

"परिणाम मिळविण्यात आणि ते आयुष्यभर टिकवून ठेवण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षक मिळवा!"