योगा स्विंग आणि पँट आपल्याला तंदुरुस्त होण्यास कशी मदत करू शकतात

योग जो निरोगी राहू इच्छितो परंतु शारीरिक दृष्टीने जास्त उत्सुक नसतो अशा लोकांसाठी हा नेहमीच एक आमंत्रण देणारा सराव असेल व्यायाम. या अभ्यासाचे उद्दीष्ट थकवणारी आणि जबरदस्ती करण्याऐवजी शांत आणि बळकट करणे आहे.

दोन तास ट्रेडमिलवर धावण्याऐवजी आपण आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर कार्य करू शकता योग. योग आपला श्वासोच्छ्वास धीमा आणि नियंत्रित ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करतो, म्हणून हे ताण-तणाव आणि ध्यान करण्यासाठी तसेच आपल्याला अनेक शारीरिक फायदे प्रदान करण्यासाठी योग्य आहे.

योगामध्ये सामील होणे कधीही इतके सोपे नव्हते. आपल्याला फक्त योग्य अ‍ॅक्टवेअर आणि गियरची आवश्यकता आहे, तर आपण आपल्या स्वत: च्या घरात प्रारंभ करू शकता. योग्य योगाचे अर्धी चड्डी आणि योग्य उपकरणे खरेदी करताना आपण काय शोधावे हे डेसिब्लिट्ज एक्सप्लोर करते.

आपण योगामध्ये का गुंतले पाहिजे

योगासंदर्भातील एक उत्तम गोष्ट म्हणजे आपण ज्या स्तरावर त्याचा सराव करता त्यावर नियंत्रण ठेवणे. आपणास सहजतेसाठी सोपी पोझिशन्स आणि श्वासोच्छवासाच्या तंत्राने प्रारंभ करू शकता आणि तेथून आपल्या स्वत: च्या गतीने पुढे जाऊ शकता. तर, यासाठी प्रयत्न करण्यासाठी व्यावसायिक खेळाडू असण्याची गरज नाही.

डॉ. नेव्हिन्स, डीओ, बोर्ड-प्रमाणित ऑस्टियोपैथिक फॅमिली फिजीशियन आणि सर्टिफाइड कुंडलिनी योग प्रशिक्षक स्पष्टीकरण देतात:

“मग आपण पलंग बटाटा किंवा व्यावसायिक leteथलीट असलात तरीही आकार आणि तंदुरुस्तीची पातळी काही फरक पडत नाही कारण प्रत्येक योगाद्वारे प्रत्येक शैलीत बदल आणि नवशिक्या वर्गात बदल केले जातात.

हा एक अतिशय जुळवून घेणारा खेळ देखील आहे. योग्य सूचनेसह आपण या चाली आपल्या स्वत: च्या घराच्या आरामात सराव करू शकता आणि त्यास आपल्या स्वत: च्या गतीने घेऊ शकता.

परंतु फायदे पूर्णपणे शारीरिक नसतात तर आपण आपली मानसिकता सुधारू शकता आणि योगाद्वारे ताण कमी करू शकता. डॉ नेव्हिन्स पुढे:

“नियमित योगाभ्यास मानसिक स्पष्टता आणि शांतता निर्माण करते; शरीर जागरूकता वाढवते; तीव्र ताण नमुने आराम; मन विश्रांती घेते; केंद्रे लक्ष; आणि एकाग्रता तीव्र करते ”

स्वत: ला योगासने देण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे नॉन-स्लिप योग मॅट विकत घेणे आणि भाग्याची किंमत नसावी. तथापि, येथे बरीच पोझिशन्स आहेत जी आपण मॅट वापरुन पूर्ण करू शकता. आपणास योगाचे जग अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास आपण योगाचे बदल पहा.

एक योग स्विंग खरेदी

'अंतिम योग oryक्सेसरीसाठी' मानले, योगाचे स्विंग्स / हेमोक्स रोमांचक आणि मनोरंजक आहेत. या उपकरणाकडे मूलभूत चटईपासून हलविणे आव्हानात्मक वाटू शकते परंतु काळजी करू नका.

जरी हे प्रथम किंचित गुंतागुंतीचे आणि भितीदायक वाटत असले तरी एकदाच याचा वापर कसा करायचा हे आपल्याला माहित झाल्यास ते आपल्याला वजनहीनपणा आणि शांततेची उत्कृष्ट भावना देऊ शकते.

नताली नेव्हिन्स स्पष्टीकरण देतात:

“योगाचा हेतू म्हणजे मन आणि शरीर दोन्हीमध्ये सामर्थ्य, जागरूकता आणि सुसंवाद निर्माण करणे होय”

अनेक आहेत शारीरिक फायदे ते योगाभ्यासाने मिळवता येते. यात सुधारित श्वासोच्छ्वास, वाढीव लवचिकता आणि वजन कमी करणे समाविष्ट आहे.

वापरून योग स्विंग आपल्‍याला गुरुत्त्वाचा निषेध करू देते आणि आपल्‍याला अशा पदे अनुभवण्याची अनुमती देते जी अन्यथा जमिनीवर येणे कठीण आहे.

स्विंग मजेदार आणि सुरक्षित आहे (एकदा योग्य प्रकारे सेट अप केले आहे) आणि आपण बर्‍याच वेगवेगळ्या चाली साध्य करू शकता. शरीरातील वेदना आणि तणाव दूर करू शकणार्‍या पदांवर पोहोचण्यासाठी आपल्याला नवीन शक्यता देखील प्रदान करतात.

डॉ नेविन्स जोडले:

“ताण अनेक प्रकारे स्वत: ला प्रकट करू शकतो, ज्यात परत किंवा मान दुखणे, झोपेची समस्या, डोकेदुखी, अंमली पदार्थांचे सेवन आणि एकाग्रतेत असमर्थता यांचा समावेश आहे.

तथापि, आपण हे निश्चित केले पाहिजे की आपण जेथे आपला योग स्विंग सेट करण्याचा निर्णय घेतला आहे, त्यास जोडलेला तुळई पूर्णपणे पाठिंबा देऊ शकेल. आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की स्विंग आपल्या शरीरावर वजन ठेवण्यासाठी स्थिर आणि पुरेशी मजबूत आहे.

याव्यतिरिक्त, योग स्विंग स्वत: चे वजन किती प्रमाणात धरु शकतात ते बदलू शकतात जेणेकरून नेहमी कोणत्याही वजनाची मर्यादा तपासा. सर्वसाधारणपणे, ते 250-300 एलबीएस ठेवू शकतात परंतु काही स्विंग अधिक वजन घेऊ शकतात.

स्विंगच्या समर्थनासाठी वापरल्या जाणार्‍या लोकप्रिय संरचनांमध्ये मजबूत झाडाचे अंग, कमाल मर्यादा, क्रॉस बीम किंवा स्वतंत्रपणे विकल्या गेलेल्या निलंबन रॅकचा समावेश आहे.

डीएचगेट ऑनलाइन स्टोअर योगासनेतील इंद्रधनुष्यात माहिर आहे आणि साठा करतो. त्यांच्याकडे 18 भिन्न रंग आहेत जेणेकरून आपल्याला खात्री आहे की आपल्या पसंतीच्या रंगात एक सापडेल. योग स्विंग उत्पादने एका स्विंगसाठी .32.51 XNUMX ने सुरू होतात.

आपल्यासाठी योग्य स्विंग शोधण्यासाठी डीएचगेट पहा!

योगा स्विंग वापरणे

आपल्या योगा स्विंगचा उपयोग सूचनांशिवाय अवघड असू शकतो म्हणून आपणास सुरक्षित ठेवण्यासाठी आणि इजा टाळण्यासाठी तेथे प्रशिक्षक असण्याची खात्री करा.

मूलभूत उलथापालथ करण्यासाठी, आपल्या योग स्विंगच्या मध्यभागी बसा आणि त्यातील किनार आपल्या ग्लूट्समध्ये दाबू द्या. स्विंगच्या बाजूंना धरून हळू हळू मागे वळा. मग, आपले गुडघे वाकणे आणि स्विंगच्या फाशीच्या पट्ट्याभोवती आपले पाय पाय गुंडाळा.

आपले डोके आणि मान फरशीच्या दिशेने निर्देशित करा. आपण नवशिक्या असल्यास, आपण एका मिनिटापेक्षा जास्त वेळ उलटत नाही रहावे. आठवड्यातून किंवा महिन्यांत बर्‍याच सरावानंतर आपण पाच किंवा 10 मिनिटांपर्यंत आपले कार्य करू शकता.

आपले पाय पट्ट्यावरून मुक्त करुन आणि आपल्या शरीरास वाकलेल्या मागास स्थितीतून हळू हळू बाहेर काढून स्विंगपासून खाली या. चक्कर कमी करण्यासाठी आपल्या डोक्यावर डोके सोप्या साध्या बसलेल्या स्थितीत या.

आणखी काही पहा योग स्विंग पोझिशन्स आणि आपला योग स्विंग वापरुन आपण अधिकाधिक कसे मिळवू शकता हे पाहण्यासाठी खालील व्हिडिओ!

योग्य योग पॅंट परिधान करणे

आता आपण उपकरणे क्रमवारी लावली आणि स्विंग आला, आपल्याला क्रियाकलापासाठी योग्य पॅंटची आवश्यकता असेल. योग्य activeक्टिववेअर शोधणे आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या शैलीसाठी देखील महत्वाचे आहे.

आपण जितके योग हलवू शकता तितके अचूक योग करण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपल्याला श्वास घेण्यायोग्य, लवचिक आणि सर्वात आरामदायक अशा कपड्यांची आवश्यकता असेल.

आपल्याला योगाबद्दल खरोखर रस असल्यास, आपल्याला दररोजच्या कार्यक्षमतेसह उत्कृष्ट शैली एकत्रित करणारे योग पॅंट आवश्यक आहेत. का वाटत नाही आणि त्याच वेळी चांगले दिसत नाही?

डॉ नेविन्स यांनी योगासने आमच्या मानसिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करण्याची क्षमता दर्शविली:

“योगासनाचा सामना करण्याची क्षमता विकसित करण्यात आणि आयुष्याकडे सकारात्मक दृष्टीकोनातून पोचण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकतो.”

डीएचगेट स्टाईलिश आणि ची निवड ऑफर करते मादक योग अर्धी चड्डी आपल्याला आपल्या इच्छेनुसार हलवण्याची व्यावहारिक स्वातंत्र्य मिळवून देऊन आपल्या आकृतीला चापटी घालणारे आकार आणि शैलींच्या श्रेणीमध्ये.

त्यांच्या काही डिझाईन्स आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक वक्रांची नक्कल करतात जी सोई तसेच स्टाईलमध्ये सामावून घेतात. शैलीचा अतिरिक्त स्तर जोडण्यासाठी विवादास्पद शेड्स वापरुन, त्यांचे योग पॅंट्स अशी आहेत जी चांगल्या व्यायामासाठी आणि स्टाईलिश देखील दिसण्यासाठी आदर्श आहेत!

फॅब्रिक विशेषत: मऊ वाटण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, जेव्हा फॅब्रिक लवचिकता आपल्या शरीराच्या विशिष्ट आकारात येते. हे आपल्याला अंतिम आराम आणि समर्थन देते, परंतु आपल्याला हलविण्याचे सर्व स्वातंत्र्य देखील प्रदान करते.

काही योग पॅंट्स खूपच घट्ट आणि प्रतिबंधात्मक असू शकतात, परंतु डीएचगेटच्या योग पॅंट्सचे वर्णन 'दुस skin्या त्वचेइतकेच आरामदायक' असे केले जाते - जेणेकरून आपण कोणता योगायोगाने प्रयत्न कराल हे आपणास वाटत असेल!

डीएचगेटमध्ये योग पॅंट आणि लेगिंग्जची एक अ‍ॅरे असून योग आणि आपल्या बजेटसाठी योग्य आहेत.

तर, आपण कशाची वाट पाहत आहात? योगाचा सराव करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे स्वत: ला योग्य गियरसह बाहेर काढणे. आपण वापरत असलेली उपकरणे सुरक्षित, योग्य आणि स्टाईलिश आहेत हे नेहमीच सुनिश्चित करा.

शारीरिक आणि मानसिक आजारांना सामोरे जाणा a्या सरावात सामील होणे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. आपल्या शरीराइतकेच आपले मन काळजी घेणे महत्वाचे आहे.

आपण आपल्या पुढील योग स्विंग किंवा योग पॅंट खरेदी करीत असताना काय पहावे हे आता आपल्याला ठाऊक आहे, आपण तेथून बाहेर पडून चांगले वाटू शकता!