आपण देसी नृत्य घरी शिकू शकता आणि सादर करू शकता

नृत्य हा व्यायामाचा एक उत्तम प्रकार आहे आणि संगीत आणि नृत्य प्रकारांच्या लोकप्रिय नादांमध्ये आपल्याला हलवून आणणे आणि आकर्षित करणे यासाठी देसी नृत्य अपवाद नाही.

तसेच, दक्षिण आशियाई देशांमध्ये सण, वर्ष आणि उत्सवांशी संबंधित अनेक विशिष्ट नृत्य आहेत.

उदाहरणार्थ, गरबा आणि भरतनाट्यम या नृत्य शैली पारंपारिक नृत्य आणि परंपरेचे प्रदर्शन करणारी उत्तम उदाहरणे आहेत.

जगातील सर्वात मोठा चित्रपट उद्योग म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या, बॉलिवूडमध्ये नेहमीच शास्त्रीय ते आधुनिक नृत्य शैलीपर्यंतच्या बहुतेक चित्रपटांमध्ये नृत्याचा समावेश आहे.

देसी नृत्य कोठेही सादर केले जाऊ शकते. आपल्या लिव्हिंग रूमपासून आपल्या बागेत, सहजपणे सराव आणि शिकला जाऊ शकतो.

तसेच, सोशल मीडियाच्या प्रगतीमुळे आपण आता यूट्यूब, इंस्टाग्राम आणि फेसबुक सारख्या प्लॅटफॉर्मवरुन नृत्य शिकू शकता.

तर, आपणास आपल्या घरात नृत्य करण्यास मदत करण्यासाठी, देसी नृत्याच्या दहा लोकप्रिय शैली आहेत ज्या आपण शिकू आणि आनंद घेऊ शकता.

बॉलिवूड झुम्बा

बॉलिवूड झुम्बा ही एक लोकप्रिय पूर्व शैलीची नृत्य आहे जी आपण घरी प्रयत्न करू शकता. ठराविक दिनचर्या 30 मिनिटांपासून एका तासाच्या दरम्यान असतात.

बॉलिवूड झुम्बामध्ये तीन वेगवेगळ्या शैली असतात. हे मेरेंग्यू, रेगेटन आणि साल्सा आहेत.

मेरेंग्यू चरण आपल्याला बीटवर पाऊल टाकण्याची आणि आपल्यासह आपल्या कूल्ह्यांना हलविण्यास अनुमती देते. आपण पुन्हा एकदा आत्मविश्वासाने हात वजन देखील वापरू शकता आणि अधिक कॅलरी बर्न करू शकता.

रेगेटन पायरी आहे जिथे आपण नित्यकर्मात उडी आणि गुडघा लिफ्टचा समावेश करता. तथापि, यास बॉलिवूड थीम बनवण्यासाठी स्क्वाट्स देखील महत्त्वाचे आहेत. साल्सा या शैलीचा मजेदार भाग आहे जो हिप आणि हँड्स मोशनवर लक्ष केंद्रित करतो.

बॉलिवूड झुम्बाचा अभ्यास आपल्या स्वत: च्या वेगाने केला जाऊ शकतो आणि लवचिकता आणि संतुलन सुधारतो. हे तग धरण्याची क्षमता, एरोबिक्स आणि ताणण्याची क्षमता सुधारण्यात मदत करू शकते.

घरात सराव करण्यासाठी व्हर्च्युअल व्हिडिओ तयार करणार्‍या नृत्य, फिटनेस गट आणि व्यक्तींमध्ये 'दिल ग्रोव मारे' आणि 'राहुल आणि विजया टुपुरानी डान्स फिटनेस' यांचा समावेश आहे.

बॉलिवूडमधील काही लोकप्रिय गाणी झुम्बा करण्यासाठी 'द जवानी सॉन्ग' आहेत सोटी 2 (2019), पासून 'फर्स्ट क्लास' कलांक (2019) आणि 'मुंगडा' पासून एकूण धमाल (2019).

शहरी भांगडा

अर्बन भांगडा हा नृत्य प्रकार असून तो पंजाबमधील आहे व तो उत्तर भारतीय लोकनृत्यापासून देखील उत्पन्न झाला आहे.

हे व्यावसायिक नृत्याच्या आधुनिक घटकांसह पारंपारिक फ्यूज करते. आरामशीर सेटिंगमध्ये आपल्याला घरी प्रयत्न करण्याचा फायदा देऊन ही नृत्य करण्याची एक सोपी शैली आहे.

तथापि, आपणास आव्हानात्मक दिनचर्या करणे अधिक वाटत असेल तर आपले पाय आणि हात अधिक शारीरिक असण्याचा पर्याय आहे.

याउप्पर, गाण्याच्या शैलीवर अवलंबून, उत्साहपूर्ण वेगवानतेसाठी मजबूत पातळीवर फिटनेस आणि संतुलन आवश्यक असेल.

या नृत्य प्रकारातील सर्वात मनोरंजक पैलू म्हणजे त्याची अष्टपैलुत्व. आपण नवीनतम देसी साउंडट्रॅक्स आणि शहरी रीमिक्ससह आपले अर्बन भांगडा दिनचर्या तयार करू शकता.

गिप्पी ग्रेवाल यांच्या पंजाबी ट्रॅक 'आजा बिल्लो कथे नाचिये' (२०१)) च्या नृत्य दिनचर्या उदाहरणांच्या उदाहरणांचा समावेश आहे.

तसेच, बॉलिवूड कंपनीच्या हरकिरण विर्डीद्वारे, ऑनलाइन नर्सेस आपल्याला उत्कृष्ट नर्तक बनण्यास मदत करू शकतात.

झूम

झूम ही मनाची नृत्य करण्याची पद्धत आहे जी सहजपणे पाळली जाऊ शकते. याची शिफारस शालिनी भल्ला- लुकास, अग्रगण्य बुद्धिमत्ता आणि ध्यान शिक्षकांनी केली आहे.

हे आपल्या भारतीय संगीताच्या आवडत्या तुकड्यांकडे सादर केले जाऊ शकते, कारण मुख्यत: त्यात हात, डोळे जेश्चर आणि योगाच्या आसनांचा समावेश आहे.

नृत्याच्या अन्य प्रकारांप्रमाणे झूम नृत्य करत असताना देखील सादर केले जाऊ शकते.

झूममध्ये स्क्वॅट्सचे घटक देखील समाविष्ट आहेत. बर्‍याच कलाकारांना वाटते की झूम हरवलेल्या आत्मविश्वासाची भावना पुन्हा तयार करण्यात मदत करू शकतो.

झूममध्ये एरोबिक्सचे विशेष महत्त्व आहे. वर्कआउट करण्यापूर्वी बाजूंनी बाजूने ताणून उबदारपणाची शिफारस केली जाते. या प्रकारच्या नृत्याचा मानसिक, सामाजिक आणि आध्यात्मिक फायदा होतो.

भल्लाची दिनचर्या ब be्याच वाकणे, फिरणे आणि हिप हालचालींनी बनलेली असते. शरीराच्या कोनास टोन करण्यास आणि सपाट पोट मिळविण्यास या आवश्यक आहेत.

जे घरी व्यायामशाळेच्या व्यायामाचे निकाल मिळवू इच्छितात त्यांच्यासाठी हे अत्यंत उपयुक्त आहे.

ती गतिशीलता, आनंद किंवा मानसिकतेसाठी असली तरीही प्रत्येकाला हलवून ठेवण्यासाठी तिच्या 'जस्ट झूम' नृत्य दिनचर्येचे व्हिडिओ नियमितपणे ऑनलाइन पोस्ट करते.

अर्ध-शास्त्रीय नृत्य

अर्ध-शास्त्रीय नृत्यात शास्त्रीय नृत्याचे मिश्रण आहे, तथापि, त्याचे साधेपणाचे रूप हे कोणत्याही देसी नर्तकासाठी सोपे नृत्य करते. ते अनुकूल करण्यासाठी एक आनंददायक आणि द्रव नृत्य आहे.

नृत्यात डाव्या खांद्यावर साध्या स्पिनचा समावेश आहे. शस्त्रे आणि पाय नंतर सुंदर सोप्या आसनात एकत्र आणले जातात.

शिवाय, घरी या नृत्य प्रकाराच्या मोहक तंत्राचा सराव केल्याने आपल्याला आपल्या अंतर्गत अध्यात्म आणि अस्तित्वाची भावना शोधण्यास मदत होईल.

फिरकी आपल्या संरक्षक किंवा बागेत किंवा आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये आरामात देखील वापरली जाऊ शकते.

लांब कुर्ता आणि लेगिंग्जसारख्या कपड्यांच्या वस्तू परिधान केल्याने अधिक प्रामाणिक अनुभूती मिळेल.

स्वत: सराव किंवा नृत्य शिकण्याबद्दल, आपण नर्तक प्रियंका चौहान कडून विविध धडे आणि नृत्य टिपा घेऊ शकता.

बॉलिवूड कंपनीची शिक्षक असल्याने ती इन्स्टाग्राम लाइव्ह व्हिडिओंद्वारे आणि तिच्या स्वत: च्या वैयक्तिक YouTube चॅनेलद्वारे तिला नृत्याचे कौशल्य देते.

ती बॉलिवूडच्या रोमँटिक गाण्यांवर प्रामुख्याने काम करते आणि स्वत: ची प्रभावी नृत्य दिग्दर्शित करते. उदाहरणार्थ, तिच्या सर्वात उल्लेखनीय कामगिरीमध्ये चित्रपटातील 'बोल ना हलके हलके', झूम बरबर झूम (2007).

भरतनाट्यम

भरतनाट्यम ही एक नृत्य करण्याची एक उत्कृष्ट शैली आहे जी तामिळ नृत्याच्या सौंदर्य आणि जादूचे प्रतिनिधित्व करते. हे एक नृत्य आहे जे स्त्रियांसाठी खास आहे आणि नृत्यनास आवडेल.

२१ व्या शतकात, हे एक अत्यावश्यक नृत्य आहे जे दक्षिण भारतात तरुण मुलीच्या संगोपनात राहते.

हे नृत्य विशेषत: गोड परंतु नाजूक पाय हालचाली आणि मऊ हातच्या जेश्चरमध्ये माहिर आहे, ज्याला मुद्रस म्हणून ओळखले जाते.

पारंपारिक परिस्थितीत, महिला चमकदार, दोलायमान साड्या आणि विविध रेशमी पदार्थांपासून बनविलेल्या पोशाख घालताना दिसल्या.

शिवाय, हे बॉलिवूडमध्ये लोकप्रिय आहे आणि घरातील स्त्रियांसाठी नृत्याद्वारे त्यांचे सौंदर्य व्यक्त करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

मसाला भांगडा

हिंदीमध्ये मसालेदार परिभाषा देणारा 'मसाला' आणि उत्तर भारतीय राज्यातील पारंपारिक लोकनृत्याभोवती फिरणारी 'भांगडा' ही अंतिम नृत्य प्रकार आहे.

हा रंगीबेरंगी आणि विदेशी नृत्य एक उत्साही लोक-प्रकारचा नृत्य आहे जो भांगडा स्टेप्सला बॉलिवूड डान्स मूव्हसह एकत्रित करतो.

तसेच, हा नृत्य प्रकार निश्चितपणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी एक कसरत सुरू करते. आपले शरीर नैसर्गिकरित्या टोन करेल, आपल्या शरीराची वातानुकूलन, सहनशक्ती आणि संतुलन मजबूत करेल.

उल्लेख करू नका, ही सोप्या आणि सोप्या सूचना नर्तकांच्या आरामदायी पातळीवर सुधारित केल्या आहेत ज्यामुळे ते सर्व फिटनेस स्तरावर प्रवेश करण्यायोग्य बनतात.

उडी मारण्यापासून आणि नियंत्रित हाताच्या हालचालींपासून पायांसह हालचाली आवश्यक असतात, हे निश्चितपणे आपल्याला तंदुरुस्त ठेवते.

बॉलिवूड नृत्य

तेथील कोणत्याही देसी नृत्यांगना करण्यासाठी बॉलीवूड डान्स हा सर्वात लोकप्रिय आणि सामान्य नृत्य आहे.

बॉलिवूडमधील बरेच गाणे व्हिडिओ पहात असोत किंवा प्रसिद्ध आयकॉनिक डान्सर्स पहात असोत, आपल्याला सराव करण्याचे स्वातंत्र्य नेहमीच असेल.

जरी बॉलिवूड नृत्यात पुरुषांची गुंतवणूक कमी केली जाऊ शकते, तरीही स्त्रियांना त्यात गुंतण्याची संधी आहे.

हे फराह खान, हेमा मालिनी आणि सारख्या प्रसिद्ध नर्तकांमुळे आहे श्रीदेवी. घरी सराव करण्याच्या संदर्भात अभिनेत्री माधुरी दीक्षित ऑनलाइन डान्स क्लासेस पुरवते.

तिची वेबसाइट 'डान्स विथ माधुरी' चाहत्यांना घरातूनच कसरत करण्यास मदत करते आणि लोकनृत्य आणि टॅप नृत्य यासारख्या शैली हाताळते.

चिंतेचा प्रतिकार करण्यासाठी आणि आकारात रहाण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे विश्वास ठेवणे, तिच्यासमवेत उत्कृष्ट नृत्यदिग्दर्शक आहेत.

यात टेरेंस लुईस, रेमो डिसूझा आणि सरोज खान यांचा समावेश आहे.

गरबा

गरबा एक लोकप्रिय देसी नृत्य आणि लोकनिती आहे जी गुजरातमधून येते. यात टाळ्या वाजवणे, फिरणे आणि फिरकी यांचा समावेश आहे.

नवरात्रीच्या उत्सवाच्या वेळी सामान्यतः मंदिरात गरबा केला जातो. तथापि, आपल्या कुटुंबातील सदस्यांसह घरीही याचा सराव केला जाऊ शकतो.

वर्तुळात फिरणे आणि आपल्या आवडत्या लोक ट्रॅकवर फिरणे, ही शैली ध्यानधारणा आणि व्यायाम दोन्ही आहे.

इतर नर्तकांच्या काड्यांबरोबर संघर्ष केल्यामुळे त्या नृत्याचा भाग म्हणून 'दांडिया' वैशिष्ट्य म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या लाठी.

पुनरावृत्तीच्या हालचाली आणि वेग आपल्याला समाधानाची स्थिती प्राप्त करण्यात मदत करू शकते. 30-40 मिनिटांपर्यंत नृत्य सादर केले जाऊ शकते म्हणून, उत्तेजित होणे चांगले आहे.

गरबाची भक्तीपासून ते तत्त्वज्ञानविषयक आणि रोमँटिक पर्यंत एक संगीत श्रेणी आहे. गरबाची गाणी सहसा भावनांचे संयोजन आणि त्याच वेळी उत्साही होण्याचे प्रतिनिधित्व करतात.

कालरीपयट्टू नृत्य

कलाप्रायट्टू ही एक वेगळी शैली आहे जी सर्व प्रकारच्या भौतिक घटकांचा समावेश आहे आणि एक्रोबॅटिक नर्तकांना अधिक सूट देते.

मार्शल आर्ट्स, योग आणि नृत्य यासारख्या व्यायामामुळे आपल्या शारीरिकतेची चाचणी घेण्यात खूप मोठा वाटा आहे.

जयचंद्रन पालाजी ही बंगळुरूची समकालीन नर्तक आहे. त्याचा प्रकल्प 'अटकाक्कलरी कनेक्ट' ऑनलाइन वर्ग उपलब्ध करुन देतो ज्यामुळे घरात लहान सीमित जागेत भरपूर व्यायामाची परवानगी मिळते.

याव्यतिरिक्त, त्याचे व्यायाम एखाद्या उत्साही किंवा संगीताच्या गाण्यात हळूहळू लहरीकडे जाण्यासाठी कार्डिओ-व्हॅस्क्यूलर मूव्हज फ्यूज करण्याच्या भोवती फिरत असतात.

तसेच, तो नृत्याद्वारे आमच्या श्वासोच्छवासाबद्दल आणि आपल्या अंतःकरणामध्ये खूप रस घेतो. पलाजी चटई वापरण्याची शिफारस देखील करतात आणि त्यात योग, कलारिपयट्टू आणि बॉलिवूड नृत्य यासारख्या शैलींचा समावेश आहे.

त्यानुसार हिंदू तो त्याच्या ऑनलाइन नृत्य वर्ग आणि शरीराच्या महत्त्व याबद्दल बोलतो:

"आपला श्वास आणि आपली हालचाल बळकट करण्यासाठी आणि साजरा करण्यासाठी आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा."

"आपल्या श्वासोच्छवासासह अंतराळ आणि वेळेत शिल्पकलेद्वारे आपले शरीर पुन्हा काम करुन आपले मन आणि शरीर कनेक्ट करा."

बॅलेट आणि जाझ

जरी ही सामान्य शैलीची नृत्य असली तरीही आपण आपल्या स्वत: च्या बॅलेट नृत्य शैली कोणत्याही संगीत शैलीमध्ये समाविष्ट करू शकता. ही एक अवघड नृत्याची शैली असू शकते परंतु सराव नेहमी परिपूर्ण बनवू शकते.

बॅलेटला आपल्या पायांवर मजबूत पातळीवरील संतुलन आणि नियंत्रणाची आवश्यकता असते, त्यास जाझ संगीतमध्ये मिसळणे अनन्य आहे.

तसेच, हळू हळू पण तंतोतंत हालचाल ही नित्यक्रम घेताना विचारात घेण्यासारखी आहे.

स्थापित नर्तक औटी कमल बॅले आणि जॅझ शैलीच्या शैलीमध्ये माहिर आहे.

तिच्या लोकप्रिय YouTube चॅनेलसह, ती आपल्याला घरी सराव करण्यासाठी अनेक नृत्य तंत्रे शिकवू शकते.

उदाहरणार्थ, ती आपल्याला पिरुएट, कॅलिप्सो आणि नृत्याच्या इतर चरणांची कृती कशी पूर्ण करावी हे शिकवू शकते.

तसेच, ती कधीकधी एक नृत्य भागीदार वापरते जी आपल्याला आणि मित्राला नृत्य लिफ्ट आणि युगलिंग वापरण्याची परवानगी देते.

तिची नृत्य करण्याची शैली बहुधा 'हाई-टू गाईड' म्हणून ओळखली जाते, वैयक्तिक शिक्षणावर अधिक भर देऊन, नवशिक्यांसाठी फायदेशीर ठरतात.

अर्बन भांगडा नृत्य पहा

ऑनलाइन वर्ग आणि गटांच्या मदतीने बरेच लोक अक्षरशः कनेक्शनचा एक महत्वाचा प्रकार तयार करीत आहेत.

उच्च ऊर्जेच्या नृत्य प्रकारांपासून ते अधिक संरचनेपर्यंत, तेथे नृत्य प्रकारांची एक प्रचंड विविधता आहे जी घरी वापरली जाऊ शकते.

सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म जे लोकांना नृत्य करण्यास प्रवृत्त करण्यास मदत करतात, त्यात इंस्टाग्राम, फेसबुक आणि झूम यांचा समावेश आहे.

तथापि, आपण घरी शिकू शकता अशा केवळ नृत्याच्या देशी शैली नाहीत. व्यायामाचे इतर प्रकार जसे की योग आणि बॉडीवेट प्रशिक्षण, ज्यांना अधिक तीव्र इच्छा असते त्यांच्यासाठी सराव केला जाऊ शकतो.