बॉलिवूड दिवाचे फिटनेस सिक्रेट्स

बॉलिवूडमधील सर्वात मोठ्या अभिनेत्रींच्या स्क्रीनवर काही उत्कृष्ट व्यक्तिरेखा आहेत! डेस्ब्लिट्झ या दिव्यांच्या फिटनेस सीक्रेट्सची तपासणी करतात ज्यामुळे ते छान दिसतात!

बॉलिवूड दिवाचे फिटनेस सिक्रेट्स

माजी मिस वर्ल्ड प्रियंका चोप्रा नेहमीच एक विलक्षण शरीर आहे.

या बॉलीवूड डिव्हस बॉम्बशेल बॉडीचे रहस्य काय आहे?

जरी या स्त्रिया सहज प्रयत्नांची पराकाष्ठा करीत असल्या तरी कठोर वर्कआउट सिस्टम आणि कठोर आहार योजना त्यांचे तास ग्लासचे आकडे साध्य करतात.

वैयक्तिक प्रशिक्षकांच्या आणि वैयक्तिक व्यायामाच्या दिनक्रमांच्या आधाराने हे तारे परिपूर्णतेसाठी शिल्लक आहेत.

त्यांचे चकचकीत बिकिनी शरीर ईर्ष्यास्पद आहेत आणि आम्ही या सर्वांना आश्चर्य वाटते की या तार्‍यांप्रमाणे टोन्ड आणि बडबड्यासारखे पाय कसे मिळतील. ते हे कसे करतात हे जाणून घेऊ इच्छिता?

बॉलीवूडच्या काही चर्चेत दिव्यांमधील फिटनेस सीक्रेट्स पाहताना डेसब्लिट्झ!

करीना कपूर

बॉलिवूड दिवाचे फिटनेस सिक्रेट्स

तिच्या कपूर परिवारासारखी ही पंजाबी मुलगी मनाची खाद्यान्न आहे! पराठे, चीज आणि चिनी पाककृतीवरील तिच्या प्रेमामुळे, बेबोचे किशोरवयीन मुलांमध्ये एक परिपूर्ण व्यक्ती आणि गोंडस चेहरा होता.

प्रख्यात न्यूट्रिशनिस्ट आणि डायटिशियन राजूता दिवेकर यांच्याशी जोडीने करिनाने आज निर्दोष आकृती मिळवण्यासाठी कठोर आहार योजना आणि कठोर वर्कआऊटचा अवलंब केला.

आकार शून्य मिळविण्यासाठी बेबोने कोणत्याही क्रॅश आहारचा अवलंब केला नसला तरी, तिने निश्चितच जास्त तीव्र व्यायाम पद्धतीचा अवलंब केला, जिथे ती आठवड्यातून पाच दिवस दररोज दोन तास व्यायाम करेल!

पारंपारिक व्यायामशाळेच्या वातावरणाचे अनुसरण करण्याऐवजी योगा धर्मांध बेबो फिट राहण्यासाठी दोघांनाही आध्यात्मिक पद्धतीचा पर्याय निवडतो.

असे मानले जाते की तिने एक मजबूत कोर, टोन्ड अ‍ॅब आणि दुबळे पाय स्नायू मिळवण्यासाठी बिक्रम योगाच्या पद्धती वापरल्या, ज्याला गरम योग देखील म्हणतात.

कार्डिओवर जोर देऊन, ती बर्‍याचदा धावते आणि पोहते, आणि जेव्हा ती शूटवर असते, तरीही ती लांब पल्ल्यावरून व्यायामात फिट बसते.

तरीही ते पराठे खात असले तरी तिचा संतुलित आहार आहे ज्यामध्ये मुख्यतः हिरव्या भाज्या, फळं, डाळ, तपकिरी तांदूळ आणि सूप सोबत असतात.

कॅटरिना कैफ

बॉलिवूड दिवाचे फिटनेस सिक्रेट्स

कतरिनाने नेहमीच 'चिकनी चमेली' सारख्या गाण्यांमध्ये आपली निर्दोष कंबर कसली आहे, तिचे शारीरिक परिवर्तन धूम 3 नक्कीच आणखी शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक!

अगोदर धूम 3, तंदुरुस्त राहण्यासाठी कतरिना नियमितपणे योग, पोहणे आणि जॉगचा सराव करत असे. तिच्या व्यस्त चित्रीकरणामुळे तिला अनेकदा जिममध्ये जाण्यापासून रोखण्यात आले असले तरी ती तिची वैयक्तिक ट्रेनर रजा कटानी सोबत धार्मिक काम करते.

कार्डिओपेक्षा सामर्थ्य प्रशिक्षण प्रशिक्षण देताना कॅटरिनाची वर्कआउटची व्यवस्था तिच्या आवडीनुसार बनली आहे.

साठी शूटिंग तेव्हा धूम 3, कॅटला सर्व जंक फूड बाहेर काढावा लागला आणि दिवसभर तिच्या प्रशिक्षकांना 'कमली'मध्ये हेवा वाटणारे अ‍ॅथलेटिक शरीर मिळविण्यासाठी प्रशिक्षण देण्यासाठी अक्षरशः परिधान करावे लागले!

जिम्नॅस्टची भूमिका निभावणे म्हणजे कतरिनाने दररोज प्रशिक्षित करणे, तिच्या शरीराची मुख्य शक्ती वाढविणे आणि तिची लवचिकता सुधारणे.

नृत्यदिग्दर्शन आणि अ‍ॅक्रोबॅटिक्स परिपूर्ण करण्यासाठी कधीकधी कतरिनाला दिवसातून दहा तास प्रशिक्षण घ्यावे लागत असे.

कतरिनाला संतुलित स्वस्थ आहार खाणे आवडते ज्यामध्ये मुख्यतः भाज्या, फळे आणि प्रथिने असतात.

मध्ये एक सडपातळ आकृती साध्य करण्याचा प्रयत्न करताना धूम 3, तिने आपल्या आहारातून सर्व अतिरिक्त साखर आणि तेल काढून टाकले, तिचे कार्बोहायड्रेट सेवन मर्यादित केले आणि तिचा प्रथिने वापर वाढविला.

दीपिका पदुकोण

बॉलिवूड दिवाचे फिटनेस सिक्रेट्स

व्यावसायिक बॅडमिंटन खेळाची मुलगी प्रकाश पादुकोण आणि स्वत: राज्यस्तरीय बॅडमिंटनपटू दीपिका तिच्या वर्कआऊट राजवटीचा नेहमीच एक खेळ म्हणून खेळत राहिली आहे.

स्वत: ची जाहीर केलेली फिटनेस फ्रीक, दीपिका लहान असतानासुद्धा खूप व्यायामाची कबुली देत ​​होती!

तिच्या नियमित व्यायामामध्ये पहाटे योगासनाचा समावेश असतो, जो बर्‍याचदा अर्ध्या तासाने चालत असतो.

यास्मीन कराचीवालाबरोबर काम करताना दीपिकाची ओळख पिलेट्स आणि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजशी झाली आणि ती आता तिच्या दैनंदिन कामात सामील झाली.

दीपिका फ्रि हँड वेट करणे पसंत करते आणि स्ट्रेचिंग आणि पायलेट्स दरम्यान यापैकी चार ते पाच रिप्स करतात.

नेहमी जिममध्ये जाण्याऐवजी दीपिकाला व्यायाम करत असताना मजा करायला आवडते आणि म्हणून ती फिट आणि टोन्ड ठेवण्यासाठी बर्‍याचदा नृत्याचा एक उत्तम शारीरिक क्रिया म्हणून वापर करते.

कठोर वर्कआऊट सिस्टमबरोबरच दीपिकासुद्धा याची खात्री करुन घेते की तिने चांगले खाल्ले आहे.

स्नॅक्ससाठी दिवसभर भरपूर भाज्या आणि फळे खाणे, संध्याकाळी काजू खाणे आणि भरपूर पाणी पिणे यामुळे तिला केवळ एक टोन्डच नाही तर चमकणारी त्वचा देखील मिळते.

प्रियांका चोप्रा

बॉलिवूड दिवाचे फिटनेस सिक्रेट्स

माजी मिस वर्ल्ड प्रियंका चोप्रा नेहमीच एक विलक्षण शरीर आहे.

तिच्या रोजच्या वर्कआउटच्या रूपामध्ये आकार ठेवण्यासाठी ट्रेडमिलवर चालणे, पुश अप आणि लंग्ज आणि योग यांचा समावेश आहे.

प्रियांका वजन प्रशिक्षणापेक्षा प्रतिकार प्रशिक्षण अधिक पसंत करते आणि जेव्हा ती जिमजवळ नसते तेव्हा तिला धावणे आवडते.

चित्रपटाचे शूटिंग करताना मेरी कोम, प्रियंकाला तिच्या आकृतीचे स्लिमरपासून स्नायूंमध्ये रूपांतर करावे लागले.

एका बॉक्सरची आकृती साध्य करण्यासाठी प्रियंकाला आपल्यासोबत येणा the्या भयंकर व्यायामाचा शासन सहन करावा लागला!

वजन उचलणे, स्किप करणे, बॉक्सिंग करणे आणि बरेचसे धावणे हे तिच्या मांसपेश्यांचे द्विशब्द देण्यासाठी तिच्या रोजच्या रूटीनचा एक भाग होता!

ती शनिवार व रविवार फक्त तंदुरी खाद्य, चॉकलेट आणि केक्समध्ये गुंतलेली असते.

आठवड्याभरात प्रियंका बहुधा डाळ, वाफवलेल्या भाज्या आणि चपाती खातो. ती दिवसभर नारळपाणी आणि नट्सवर भरपूर द्रवपदार्थ पितात.

या सुंदर महिलांसारखे दिसण्यासाठी, निरोगी आहार आणि शिस्तबद्ध वर्कआऊट करणे आवश्यक आहे!

ते व्यायामशाळेत जातात किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षकासह व्यायाम करतात किंवा खेळाच्या सकाळच्या वेळी फिरायला जावेत किंवा नसले तरी व्यायाम त्यांच्या रोजच्या रूटीनमध्येच अंतर्भूत असतो.

परंतु त्यांची फिटनेस प्लॅन करणे इतकेच महत्त्वाचे म्हणजे त्यांचा आहार, जे त्यांना पाउंड बंद ठेवण्यास मदत करते!

मोमेना एक राजकारण आणि आंतरराष्ट्रीय संबंधांची विद्यार्थी आहे जी संगीत, वाचन आणि कलेवर प्रेम करते. तिला प्रवास, आपल्या कुटुंबासमवेत आणि सर्व गोष्टी बॉलिवूडमध्ये वेळ घालवण्याचा आनंद आहे! तिचा हेतू आहे: "जेव्हा आपण हसता तेव्हा आयुष्य चांगले असते."



नवीन काय आहे

अधिक

"उद्धृत"

  • मतदान

    तुम्हाला काय वाटते, भारताचे नाव बदलून भारत करावे

    परिणाम पहा

    लोड करीत आहे ... लोड करीत आहे ...
  • यावर शेअर करा...