अक्षयचे मुख्य फिटनेस सिक्रेट खेळांमध्ये गुंतलेले आहे
चित्रीकरणापासून दूर, अनेक बॉलिवूड स्टार्स त्यांच्या फिटनेसवर काम करणाऱ्या जिममध्ये आहेत.
बऱ्याच बॉलिवूड सेलिब्रिटींना कठोर वर्कआउट पद्धतींमधून जावे लागते आणि त्यांना कठोर आहार योजनांसह एकत्र केले जाते, तरीही ते सहजतेने दिसतात.
परिणाम म्हणजे स्नायूंचे शरीर आणि शिल्पित एब्स.
जेव्हा तंदुरुस्ती राखण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा या तारेकडे विरोधाभासी पद्धती असतात. काही जण जिममध्ये वर्कआउट करणे पसंत करतात, तर काहीजण खेळासाठी जातात.
हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेल्या निरोगी आहारासह जोडलेले आहे.
आम्ही बॉलिवूडच्या सात स्टार्सच्या फिटनेस आणि डाएट सिक्रेट्स बघतो.
अक्षय कुमार
अक्षय कुमार निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी सक्रियपणे कठोर फिटनेस आणि आहाराचे पालन करते.
बॉलिवूड मेगास्टार नियमितपणे त्याच्या वर्कआउटची झलक सोशल मीडियावर शेअर करतो आणि त्याने खुलासा केला की तो वजन उचलण्याऐवजी मुख्य व्यायामांवर काम करतो.
अक्षय मुख्य फिटनेस मार्शल आर्ट, योगा आणि बास्केटबॉल सारख्या खेळांमध्ये गुप्त आहे.
त्याच्या सकाळच्या दिनक्रमात पोहणे आणि मार्शल आर्टचा एक तास असतो, त्यानंतर योग. तो एका तासाच्या ध्यानाने समारोप करतो.
हे कोणत्याही विषापासून मुक्त असलेल्या आहारासह जोडलेले आहे.
फिटनेसच्या संदर्भात, अक्षय पूर्वी म्हणाला:
"तुम्हाला व्यायाम किंवा डाएटिंगचे वेड असण्याची गरज नाही, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे संतुलित आणि सक्रिय जीवनशैली राखणे."
कॅटरिना कैफ
कतरिना नेहमीच बॉलिवूडच्या तंदुरुस्त सेलिब्रिटींपैकी एक आहे पण तिचे शारीरिक परिवर्तन धूम 3 आणखी प्रशिक्षण आवश्यक आहे.
अगोदर धूम 3, फिट राहण्यासाठी कतरिना नियमितपणे योगा, पोहणे आणि जॉगिंगचा सराव करायची.
जरी तिच्या व्यस्त चित्रीकरणाच्या वेळापत्रकाने तिला जिममध्ये जाण्यापासून रोखले असले तरी ती तिचे वैयक्तिक प्रशिक्षक रजा कटानी यांच्यासोबत धार्मिक कार्य करते.
कार्डिओपेक्षा सामर्थ्य प्रशिक्षण प्रशिक्षण देताना कॅटरिनाची वर्कआउटची व्यवस्था तिच्या आवडीनुसार बनली आहे.
साठी शूटिंग तेव्हा धूम 3, कतरिनाने जंक फूड खाणे बंद केले आणि तिच्या प्रशिक्षकांना अक्षरशः दिवसभर प्रशिक्षणासाठी घालणार.
जिम्नॅस्टची भूमिका निभावणे म्हणजे कतरिनाने दररोज प्रशिक्षित करणे, तिच्या शरीराची मुख्य शक्ती वाढविणे आणि तिची लवचिकता सुधारणे.
कतरिनाला कधीकधी तिची कोरिओग्राफी आणि एक्रोबॅटिक्स परिपूर्ण करण्यासाठी दिवसातून 10 तास प्रशिक्षण घ्यावे लागले.
कतरिनाला संतुलित स्वस्थ आहार खाणे आवडते ज्यामध्ये मुख्यतः भाज्या, फळे आणि प्रथिने असतात.
मध्ये एक सडपातळ आकृती साध्य करण्याचा प्रयत्न करताना धूम 3, तिने आपल्या आहारातून सर्व अतिरिक्त साखर आणि तेल काढून टाकले, तिचे कार्बोहायड्रेट सेवन मर्यादित केले आणि तिचा प्रथिने वापर वाढविला.
टायगर श्रॉफ
टायगर श्रॉफ बॉलिवूडचा सर्वात मोठा फिटनेस उत्साही आहे आणि त्याच्या स्नायूंचे शरीर जिममध्ये त्याने केलेल्या कठोर परिश्रमाचा पुरावा आहे.
तो मुख्यतः वेट ट्रेनिंग करतो, वाघ सरावही करतो मार्शल आर्ट्स आणि जिम्नॅस्टिक
त्याचे प्रशिक्षक राजेंद्र ढोले यांच्या म्हणण्यानुसार, टायगर जेव्हाही चित्रपटाच्या सेटपासून दूर असतो तेव्हा तो दिवसभर 12 तास कसरत करतो हे उघड करतो.
तो म्हणाला:
"जर तो नेमबाजी करत नसेल तर तो एकतर वजन उचलतो किंवा किक करतो किंवा त्याची जिम्नॅस्टिक करतो."
"तो मूलतः 12 तास रोजच्या प्रशिक्षणासाठी खर्च करतो किंवा काही नृत्य, किक किंवा वजन असो आणि जिम नसताना शूट करताना आम्ही बॉडीवेट प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करतो आणि मुख्य फोकस नेहमी जाता जाता आहार असतो."
टायगर श्रॉफ सोशल मीडियावर बर्‍याचदा त्याच्या कठोर प्रशिक्षण सत्राची झलक देत असतो.
तो नियमितपणे वजन उचलताना किंवा मार्शल आर्ट करताना दिसतो.
आहाराच्या बाबतीत, वाघ उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ निवडतो.
यामध्ये नाश्त्यासाठी ओटमीलसह 10 अंड्यांचा पांढरा समावेश आहे. ब्राऊन राईस, उकडलेल्या भाज्या आणि चिकन हे दुपारच्या जेवणासाठी एक वैशिष्ट्यपूर्ण डिश आहे. डिनरमध्ये ब्रोकोली आणि मासे यांचा समावेश आहे.
वाघ दर दोन तासांनी खाण्याच्या किंवा स्नॅक्सच्या कठोर नियमानुसार चालतो आणि स्वतःला तृप्त ठेवण्यासाठी मुख्यतः मट्ठा प्रोटीन शेक, ड्राय फ्रूट्स किंवा नट्स घेतो.
दीपिका पदुकोण
दीपिका पदुकोण नेहमीच फिटनेसवर मोठी राहिली आहे, एकदा तिने कबूल केले की तिने लहान असताना खूप व्यायाम केला.
तिच्या नियमित व्यायामामध्ये सकाळी लवकर योगाचा समावेश असतो, त्यानंतर अनेकदा अर्धा तास चालणे.
यास्मीन कराचीवालासोबत काम करताना, दीपिकाला पायलेट्स आणि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजची ओळख झाली जी ती आता तिच्या दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट करते.
दीपिका मुक्तहस्त वजन करणे पसंत करते आणि ती स्ट्रेचिंग आणि पिलेट्स दरम्यान यापैकी चार ते पाच पुनरावृत्ती करते.
नेहमी जिममध्ये जाण्याऐवजी दीपिकाला वर्कआउट करताना मजा करायला आवडते, म्हणूनच ती फिट आणि टोन ठेवण्यासाठी बऱ्याचदा शारीरिक व्यायाम म्हणून नृत्याचा वापर करते.
कठोर वर्कआउट पद्धतीसह, दीपिका सुनिश्चित करते की ती चांगली खातो.
स्नॅक्ससाठी दिवसभर भरपूर भाज्या आणि फळे खाणे, संध्याकाळी काजू खाणे आणि भरपूर पाणी पिणे तिला केवळ एक टोन्ड फिगरच नाही तर चमकदार त्वचा देखील देते.
रणवीर सिंग
रणवीर सिंग त्याच्या विचित्र व्यक्तिमत्त्वासाठी आणि ड्रेस सेन्ससाठी ओळखला जातो, परंतु बॉलिवूड स्टार कडक फिटनेस राजवटीचे पालन करण्यासाठी देखील ओळखला जातो.
त्याच्या कसरतमध्ये उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. यात पुश-अप, बर्फी, डेडलिफ्ट आणि स्क्वॅट्स आहेत.
रणवीर दिवसातून दोनदा दीड तास असे करतो.
याव्यतिरिक्त, रणवीर धावतो, पोहतो आणि सायकल करतो. तो असे करतो कारण फिटनेसच्या बाबतीत तग धरणे हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे असे त्याला वाटते.
कसरत करण्याव्यतिरिक्त, रणवीर कठोर आहार देखील पाळतो.
अभिनेते घरी शिजवलेले अन्न खातात ज्यामध्ये प्रथिने जास्त आणि मीठ आणि तेलाचे प्रमाण कमी असते.
नाश्त्यासाठी, रणवीर अंड्याचा पांढरा आणि फळ निवडतो. त्याच्या लंच आणि डिनरमध्ये मासे, लाल मांस आणि भाज्या असतात.
दिवसभर, रणवीर दर तीन तासांनी खातो, नटांवर स्नॅक करतो आणि प्रोटीन शेक करतो.
वर्कआउट आणि निरोगी आहाराचे संयोजन रणवीरला टोन्ड बॉडी राखण्यास मदत करते आणि तो बॉलिवूडमध्ये इतका लोकप्रिय होण्याचे एक कारण आहे.
प्रियांका चोप्रा
माजी मिस वर्ल्ड प्रियंका चोप्रा नेहमीच एक विलक्षण शरीर आहे.
तिचे दैनंदिन वर्कआउट रुटीनमध्ये ठेवण्यासाठी ट्रेडमिलवर चालणे, पुश-अप्स आणि लंग्ज आणि योग.
प्रियंका वजन प्रशिक्षणापेक्षा प्रतिकार प्रशिक्षण पसंत करते. जेव्हा ती जिममध्ये नसते तेव्हा तिला धावणे आवडते.
चित्रपटाचे शूटिंग करताना मेरी कोम, प्रियंकाला तिच्या आकृतीचे स्लिमरपासून स्नायूंमध्ये रूपांतर करावे लागले.
बॉक्सरची आकृती साध्य करण्यासाठी, प्रियांकाला त्याच्याबरोबर येणारी भीषण कसरत सहन करावी लागली.
वजन उचलणे, वगळणे, बॉक्सिंग आणि भरपूर धावणे हे स्नायूंचा आकडा साध्य करण्यासाठी तिच्या दैनंदिन व्यायामाचा भाग होता.
आठवडाभर प्रियांकाच्या आहारात डाळ, रोटी आणि वाफवलेल्या भाज्या असतात.
ती शनिवार व रविवार फक्त तंदुरी खाद्य, चॉकलेट आणि केक्समध्ये गुंतलेली असते.
प्रियांका नारळाच्या पाण्यासह भरपूर द्रव पिते.
हृतिक रोशन
हृतिक रोशन नेहमी आकारात असतो आणि त्याचे अविश्वसनीय शरीर पुरुषांना मत्सर करते तर स्त्रिया हसतात.
अभिनेता नियमितपणे व्यायाम करतो आणि फिटनेसमध्ये येऊ पाहणाऱ्यांना सल्ला देखील देतो.
त्याने 2020 च्या लॉकडाऊन दरम्यान आपल्या व्यायामाची दिनचर्या उघड केली आणि असेही सांगितले की फिटनेसच्या बाबतीत जिमची आवश्यकता नसते.
हृतिक म्हणाला: “तू ज्या परिस्थितीत आहेस त्यामध्ये सर्वोत्तम बनवण्यात माझा विश्वास आहे.
जिम जिथे तुम्हाला इतरांना पाहण्याची प्रेरणा मिळते, सर्व प्रकारच्या स्नायू गटांसाठी उपकरणे उत्तम आहेत.
“पण सर्वात मुख्य गोष्ट अशी आहे की जर तुम्हाला कसरत करावी लागत असेल आणि जिम नसेल तर आम्ही व्यायामासाठी व्यायामशाळेची आवश्यकता नसलेला मंत्र पाळतो.
“मी सर्व शक्य मजल्यावरील व्यायामाबद्दल थोडा शोध घेतल्यास फक्त मजला पुरेसा असतो. म्हणून निमित्त नाही. ”
अशा कठीण काळात त्याच्या फिटनेस रुटीनवर हृतिक म्हणाला:
“आजकाल मी सकाळी योगाचा ताण घेतो. ज्यास सुमारे एक तास लागतो. ”
“आणि माझे संध्याकाळचे व्यायाम हे सर्किट प्रशिक्षण आहे जे 5 ते exerc व्यायाम केलेले आहेत ज्यामध्ये वजन समाविष्ट आहे, सर्व कार्य समाविष्ट आहे.
"माझी नेहमीची कसरत ही ताकद प्रशिक्षण, कार्डिओ आणि वजन यांचे संयोजन आहे."
तो त्याच्या व्यायामाला प्रथिने, फळे आणि भाज्या समृध्द असलेल्या निरोगी आहाराशी जोडतो.
हे बॉलिवूड स्टार्स त्यांची फिटनेस खूप गंभीरपणे घेतात, नियमितपणे व्यायाम करतात आणि आरोग्यदायी खातात.
सोशल मीडियावर त्यांच्या वर्कआउट्सची झलक शेअर करण्याकडे त्यांचा कल असतो आणि इतक्या मोठ्या फॉलोअर्समुळे त्यांची फिटनेस दिनचर्या त्यांच्या चाहत्यांना प्रेरित करू शकते.
लोड करीत आहे ...