"कोणतेही पदार्थ चांगले नाहीत आणि कोणतेही पदार्थही वाईट नाहीत."
कोविड -१ byमुळे झालेल्या लॉकडाऊनमुळे वजन कमी होते. जगभरात पसरलेल्या पॅनीकसह, जुनी परंतु परिचित समस्या अद्याप एक देखावा बनवते.
लॉकडाउन वजन हे आहार आणि फिटनेस उद्योगातील अनेकांचे लक्ष आहे.
चे एकूणच मानसिक आणि शारीरिक दबाव कोविड -१. अनेकांना शक्तीहीनपणा सोडला आहे. यापैकी लॉकडाउन वजन वाढविणे हा एक नवीन ट्रेंड आहे.
खरंच, व्यायाम आणि संतुलित आहार आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. ही ध्यान प्रक्रिया निराशा आणि चिंता यांच्या भावनांपासून मुक्त होते.
तथापि, सोशल मीडियावर लॉकडाउन वजन वाढण्याचे प्रमाण खाण्याच्या विकृती असलेल्या लोकांना भूतकाळाची भीती पुन्हा जागृत करते.
गूगलवर 'लॉकडाउन' शब्द शोधताना पहिल्या पाच हिट आहेतः
- वजन
- वजन कमी होणे
- वजन कमी
- व्यायाम
हा प्रश्न उपस्थित करते, कोविड -१ of मधील वेड मध्ये लॉकडाउन वजन वाढणे चिंता का आहे?
निरोगी खाणे आणि मुख्य प्रवाहात मीडिया
लॉकडाऊनमुळे दमछाक करणारे वातावरण तयार झाले आहे. कम्फर्ट फूड आणि अल्कोहोल केबिन ताप कमी करण्यास मदत करेल.
ब्रिटिश लिव्हर ट्रस्ट लोकांना इतर सामना करण्याच्या धोरणाकडे वळण्यासाठी प्रोत्साहित करते.
लॉकडाउनच्या पहिल्या महिन्यात अल्कोहोल विक्रीत 20% वाढ झाली.
कॉपी करणार्‍या धोरणे लोकांना प्रक्रिया करण्यास आणि नवीन दिनक्रमांशी जुळवून घेण्यात मदत करतात. कोविड -१ by normal च्या मुळे सामान्यपणाच्या अभावामुळे वाढलेला ताण, विश्रांतीच्या धोरणाचा रोजगार आवश्यक असू शकतो. बर्‍याच लोकांसाठी, आरोग्यासाठी खाण्यापिण्याच्या सवयी ताण-तणाव कमी करणारे कार्य करतात.
तथापि, ऑनलाइन प्रकाशने परिणामी लॉकडाउन वजन वाढीबद्दल सहानुभूती दर्शविणार नाहीत.
बर्‍याच मीडिया आउटलेट्सने त्यांच्या शीर्षकांमध्ये 'लॉकडाउन वजन' आणि 'लव्ह हँडल्स' समाविष्ट केले आहे:
- “आपले लॉकडाउन प्रेम 14 दिवसात (जून 2020: मिरर) मध्ये हँडल गमावा."
- "लॉकडाउन वजन कमी कसे करावे (जून 2020: एक्सप्रेस)"
लॉकडाउन वजन वाढीस सामोरे जाणे आवश्यक आहे या कल्पनेवर प्रभाव पाडणाrs्यांनी योगदान दिले आहे. यामुळे घरातील लोकांना सौंदर्य मानकांचे पालन करण्यासाठी दबाव वाढू शकतो.
सेलिब्रिटी-मान्यताप्राप्त आहार आणि व्यायामाच्या पद्धती घरी लॉकडाउन वजन वाढणार्‍या लोकांना तणाव जोडतात.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कार्दशियन कूळ वर्कआउट शेकसचे समर्थन करत राहिले.
आणखी काही करणे आणि लॉकडाउन वजन वाढण्यासह, करुणा आवश्यक आहे.
तथापि, लठ्ठपणामुळे ग्रस्त असलेल्यांसाठी कोविड -१ more अधिक धोकादायक आहे. बरेच लोक लॉकडाऊन वजन वाढीपासून त्रस्त आहेत, म्हणून तज्ञांचा सल्ला उपयुक्त आहे.
तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे का?
रवींदर सागु एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ आहे आणि तो नॉटिंघॅम युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटल ट्रस्टचा भाग आहे.
ती निरोगी खाणे आणि शारीरिक हालचाली ज्याचे ती मुख्य कारण असल्याचे वर्णन करते.
सुश्री सागू दररोजच्या दिनचर्या आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीवर कोविड -१ of च्या परिणामावर बोलली:
“ज्यांना जबरदस्तीने हुलकावणी दिली गेली आहे ते आता घरी आहेत आणि त्यांच्या शारीरिक कृतीसाठी याचा परिणाम खूप मोठा आहे.
"शिक्षणाच्या अतिरिक्त चिंतेमुळे किंवा वित्तपुरवठ्यामुळे, लोक 'खाण्यापिण्याच्या आराम' पर्यंत पोहचतात आणि त्या पदार्थांमध्ये चरबी जास्त असते."
मुख्य प्रवाहाच्या माध्यमांवर आहार घेण्यावर दबाव टाकत असलेल्या माध्यमांवर चर्चा करताना रविंदर म्हणालेः
"कोणतेही पदार्थ चांगले नाहीत आणि कोणतेही पदार्थही वाईट नाहीत."
संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. जास्त प्रमाणात जंक फूड समस्याप्रधान आहे:
"ज्यांना अन्नाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी ही एक धोकादायक वेळ आहे."
लॉकडाउन वजन वाढण्यापासून ते अत्यधिक प्रतिबंधात्मक पर्यंत, शिल्लक शोधणे आव्हानात्मक असू शकते.
“निरोगी खाण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपल्या आवडीचे पदार्थ काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे.
"ते अधिक शाश्वतपणे समाविष्ट करण्याबद्दल आहे."
कम्फर्ट फूड हातात आहे आणि लॉकडाउन वजन वाढल्याने कंटाळा येऊ शकतो. मानवी शरीरावर ऐकण्याऐवजी अन्नाकडे वळणे सोपे आहे. सुश्री सागू पुढे:
“जेव्हा तुम्ही भुकेले असाल, तेव्हा मी थोडेसे पाणी पाण्याची शिफारस करतो आणि तुम्हाला भुकेल्यापेक्षा जास्त वेळा तहान लागेल.”
आरोग्यास अपायकारक खाण्याच्या सवयीमुळे लॉकडाउन वजन वाढल्याने पोषकद्रव्ये आवश्यक असतात.
च्या समावेश व्हिटॅमिन डी आहार मध्ये आवश्यक आहे.
दक्षिण एशियाईंमध्ये जीवनसत्त्वांचा अभाव असू शकतो. प्रतिबंधित दक्षिण आशियाई आहारासह एकत्रित, दीर्घकालीन आरोग्यास जोखीम आहे.
देसी आहार
देसी आहार असूनही विविध सब्जी - भाज्या - जसे की गाजर आणि फुलकोबी, लठ्ठपणा आणि मधुमेह ही चिंताजनक बाब आहे.
म्हणूनच, बरेच लोक दक्षिण आशियाई पदार्थांवर बॅटरी साग - पालक - कँडीयुक्त लाडू पर्यंत, चरबी आणि साखर जास्त असल्याचा आरोप करतात.
आज्ञाधारक खाण्याच्या सवयींचा समावेश असला तरीही देसी मुलांकडून अपेक्षा केली जाते.
देसी पालकांचा दृष्टीकोन त्यांच्या मुलांमध्ये अन्नाची चिंता वाढवू शकतो.
दक्षिण आशियाई लोकांकडे नेहमी असे म्हणण्याचा पर्याय नसतो:
“मला आता साग खाण्याची इच्छा नाही; तू खूप लोणी वापरतोस. ”
परंपरेने, देसी मुलांना जे दिले जाईल ते खायलाच हवे.
लॉकडाउनमुळे बरेच विद्यार्थी विद्यापीठातून मायदेशी परतले आहेत, साऊथ एशियन्सचा यामध्ये समावेश आहे.
देसी पालकांचा मुलांच्या जीवनात उच्च पातळीचा सहभाग असतो. त्यांच्या मुलांवर (प्रौढ समाविष्ट केलेले) जीवनशैली निवडींवर कमी नियंत्रण असू शकते आहार आणि व्यायाम.
नाही म्हणायला असमर्थतेमुळे दक्षिण आशियाई मुलांना शक्तीहीन वाटू शकते.
कोविड -१ obe लठ्ठपणा असणा for्यांसाठी धोकादायक आहे आणि अस्वास्थ्यकर अन्नाचा वापर केल्यास लॉकडाउन वजन वाढू शकते.
हे विशेष म्हणजे देसी लोकांचा धोका अधिक धोकादायक आहे मृत्युदर कोविड -१ to मुळे.
सोशल मीडिया आणि मेम्स
सोशल मीडिया हे संवादाचे सर्वात सामर्थ्य आहे.
गडद विनोदाच्या वापरामुळे लॉकडाउन वजनाशी संबंधित या आरोग्यदायी भावनांचा कल वाढला आहे.
काही मेसेजिंग ऑनलाईन प्रकाशात आणू शकतात आणि एखाद्या गंभीर विषयावर विनोदी आराम मिळवतात.
इतरांना असे वाटू शकते की सोशल मीडिया चांगले करण्यापेक्षा अधिक नुकसान करीत आहे.
लॉकडाउन वजन वाढीसह संघर्ष करणार्‍या लोकांना असे वाटेल की त्यांच्या नकारात्मक शरीरावरच्या प्रतिमा ऑनलाइन प्रबलित केल्या आहेत.
यूके खाणे विकृती तथ्य आणि आकडेवारी
- यूकेमधील सुमारे 1.25 दशलक्ष लोकांना खाण्याचा विकार असल्याचा संशय आहे.
- एनोरेक्सिया ग्रस्त महिलांच्या नातेवाईकांना एनोरेक्सियाचा त्रास होण्याची शक्यता 11.4 पट जास्त असते.
- एनोरेक्झिया नर्वोसाच्या प्रारंभाचे सरासरी वय 16-17 वर्षे जुने आहे.
- खाण्याच्या विकाराने बाधित झालेल्यांपैकी 25% पुरुष आहेत.
- 16 ते 40 वर्षे वयोगटातील वयोगटातील व्यक्तींमध्ये खाण्याचे विकार सर्वात सामान्य आहेत.
ग्रेस ऑफ फील्ड
ग्रेस ऑफ फील्ड खाण्याच्या विकारांशी झगडणा to्यांना समर्थन व संसाधने उपलब्ध करुन देण्यासाठी यूके आधारित खाणे विकार आहे.
हे निकोला लीचचे संस्थापक मित्र चेरिल वॉलिस आणि लॉरेन फील्ड यांच्या निधनानंतर अस्तित्वात आले.
सोशल मीडियामुळे लोकांच्या स्वाभिमानावर काय परिणाम होतो यावर निकोला बोलले:
“या क्षणी हा आहार खूप सुसंस्कृत आहे. कोविड विनोदांवर लठ्ठपणा मिळवणे सर्वत्र आहे.
“संघर्ष करणार्‍या लोकांना वजन कमी करण्यासाठी या मेम्स आणि जाहिराती पाहण्याची आवश्यकता नाही.
“सोशल मीडियाच्या माध्यमाने शरीराची प्रतिमा कमी झाल्यामुळे लोक त्यांच्या खाण्याच्या सवयीमुळे त्रस्त आहेत.
"अन्नावर नियंत्रण कसे आणता येईल, खाऊ घालणे, खाणे, मर्यादा घालणे या गोष्टी त्यांना कशा आहेत हे माहित आहे."
कोकोड -१ described चे वर्णन जे खाण्याच्या विकृतीतून बरे होते त्यांच्यासाठी “भितीदायक पलीकडे” आहे.
वयाच्या 18 व्या वर्षी निकोलला एनोरेक्सियाचे निदान झाले:
“मी तासन्तास जिममध्ये होतो आणि त्यासाठी माझे कौतुकही झाले.
"समाजात सार्थक होण्यासाठी आपल्याला एक विशिष्ट मार्ग पहावा लागेल, आणि जे बरे होऊ इच्छितात त्यांनाच उत्तेजन देणारे नसते, तर यामुळे खाण्यासंबंधी डिसऑर्डरची समस्या देखील उद्भवू शकते."
फील्ड ऑफ ग्रेस यूके आणि युरोपमधील लोकांपर्यंत ऑनलाइन झूम सत्रे चालवते.
ज्यांना लॉकडाउन वजन वाढले आहे अशा लोकांपर्यंत पोचविलेले मेसेजिंग निकोला यांनी स्पष्ट केलेः
“हे आम्हाला सतत सांगितले जात आहे की तुम्ही पुरेसे चांगले नाही.
“तुम्ही चांगले दिसलात तरच तुम्ही चांगले आहात आणि ते सत्य नाही.”
निरोगी जीवनशैली जगणे महत्वाचे आहे. आहार आणि व्यायाम एकत्रितपणे मनाला तसेच शरीराला फायदा होतो.
विशेषतः (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान मानसिक आरोग्य एक चिंता आहे तेव्हा स्वत: ची किंमत वजनापेक्षा जास्त आहे.
व्यायाम आणि योग्यता उद्योग
57,800,000 हिटसह, लॉकडाउन वजन वाढीपासून अतिरिक्त पाउंड असलेल्यांसाठी "लॉकडाउन वर्कआउट" उच्च प्राथमिकता आहे.
“लॉकडाउन आहार” आणि “स्वच्छ खाणे” हे देखील आवडीचे आहेत.
(साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला, फिटनेस प्रभावकारांनी दर्शकांना व्हायरल फिटनेस आव्हानांमध्ये सामील होण्यासाठी प्रोत्साहित केले.
सोशल मीडियावरील अल्गोरिदमने अधिक अनुयायी एकत्र केल्यामुळे ही सामग्री महिने ट्रेंडिंग राहू दिली.
टिक टोकवर # वर्कआउटचेलेंजला 1.8 अब्ज दृश्ये मिळाली.
कोरोनाव्हायरसने यूट्यूबवरील फिटनेस समुदायाला भरभराट करण्याची परवानगी दिली आहे. प्रभाव आणि अनुयायींमध्ये प्रभावदारांना लक्षणीय वाढ झाली.
जेव्हा फिटनेस मोगल क्लो टिंगने तिचा 2021 वर्कआउट व्हिडिओ रिलीज केला तेव्हा दोन आठवड्यांतच त्यास 2.3 दशलक्ष दृश्ये मिळाली.
यात काही शंका नाही की व्यायाम आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि कोविड -१ related संबंधित चिंता कमी करण्यास मदत करतो.
त्यानुसार सुधारित फिटनेस आणि आरोग्य लढाऊ लॉकडाउन वजन वाढ.
तथापि, कोविड -१ during दरम्यान जास्त दबाव आणणे ही चांगली कल्पना नाही. कोविड -१ during दरम्यान वाढलेली चिंता आणि नैराश्याची पातळी करुणेचे महत्त्व यावर जोर देते.
जागतिक महामारी दरम्यान, सेलिब्रिटी लॉकडाउन वजन वाढविण्यासाठी लढा देण्यासाठी आहारांना प्रोत्साहन देत आहेत आणि प्रभाव करणारे व्हिडिओ पोस्ट करतात. असे असूनही, कोविड -१ and आणि त्यापलीकडे मानसिक आरोग्य आघाडीवर असले पाहिजे.
लॉकडाउन वजन कमी करण्यासाठी दबाव आणण्याऐवजी, अभूतपूर्व काळात लोकांनी शक्य तितके चांगले काम केल्याबद्दल स्वत: चे अभिनंदन केले पाहिजे.
उपयुक्त ऑनलाइन संसाधने:
लोड करीत आहे ...